सूर्यनमस्कारातील चौथ्या टप्प्यात केल्या जाणा-या ‘अश्व संचलनासना’च्या सरावाने जांघा, गुडघे, घोटे, पाठ, मान या सभोवतीचे स्नायू व सांध्याचे आरोग्य चांगले…
सूर्यनमस्कारातील ‘हस्तपादासना’मुळे पाठीचा कणा, गुडघे, घोटे यांचे स्नायू, पचनसंस्थेचे आरोग्य सुधारते. मासिक पाळीची पोटदुखी कमी करण्यासाठी, ओटीपोटातील रक्तसंचय कमी करण्यासाठी…
सूर्यनमस्कार घालण्यास सुरूवात कशी करायची हे आपल्याला माहितच आहे. ‘प्रणमासन’ ही ती पहिली स्थिती. त्यानंतरचे आसन म्हणजे ‘हस्त उत्थानासन’. श्वसनक्षमतावृद्धीस…
प्रणमासन (सूर्यनमस्कार -१) – शौच म्हणजे शुचिता! याचा अर्थ बाह्य आणि आंतरिक स्वच्छता! या आसनाने स्वभावातील चिडखोरपणा, आततायीपणा, अहंकार कमी…
एक पादतोलासन – नको असलेले विचार, आठवणी, कटू प्रसंग, परिचित नातेवाईक या साऱ्यांच्या चांगल्या व वाईट स्मृती याने मेंदू पूर्ण…
वृक्षासन – तोलात्मक गटातील हे आसन आहे. शरीराबरोबर मनाचा तोल सांभाळण्यासाठी या आसनाचा सराव उपयुक्त आहे.
एकपाद प्रणामासन :आसनच्या सरावाने शरीराचे, मनाचे संतुलन राखायला मदत होते. पाऊल, पाय, गुडघा घोटा येथील स्नायू व सांध्यांचे स्वास्थ्य सुधारायला…
सर्वांगासन या आसनाचे लाभ रक्ताभिसरण संस्था, अंतस्रावी ग्रंथी, पुनरुत्पादन संस्था, पचनसंस्था, मज्जासंस्था, स्नायूसंस्था या साऱ्यांवर दिसून येतात. थायरॉइड ग्रंथी, अंडाशय…
विपरित करणी मुद्रा हे आसन पीसीओएसवरही तेवढेच उपयुक्त आहे.
व्हेरिकोज व्हेन्स, पायावरील सूज, पायांत गोळे येणे, मासिक पाळीच्या वेळची पोटदुखी यांवर हे आसन उपयुक्त आहे.
आरोग्यदायी फायदे असलेले ‘उत्थित एकपादासन’ करायला अगदी सोपे आहे.
पाठकण्याचे – हाता पायाच्या सांध्यांचे आरोग्य व श्वसनक्षमता सुधारण्यासाठी हे आसन खूप उपयुक्त आहे.
