भगवद्गीता हे पुस्तक नाही. प्रत्यक्ष भगवंतांच्या मुखातून ताण-तणावाच्या परिस्थितीला सकारात्मक, स्वधर्माची कृती जोडून तोंड देण्यासाठी केलेले ते उत्कृष्ट मार्गदर्शन आहे. आयुष्यात अनेक समर प्रसंगांना तोंड देताना आपल्यासारखा सर्वसामान्य माणूस अर्जुनाप्रमाणे गलितगात्र होतो. नैराश्य दाटून येते. कुठे तरी पळून जावेसे वाटते. आपला हा विषाद रोगात किंवा भोगात परिवíतत होतो पण अर्जुनाला मात्र त्याच्या स्वत:च्या मर्यादांची जाणीव असली, तरी कृष्णावर विश्वास होता. अहंकार बाजूला ठेवून कृष्ण काय सांगतो आहे ते ऐकून घेण्याची, शरण जाण्याची मनापासून तयारी होती. म्हणूनच त्याच्या विषादाचे परिवर्तन ‘योगा’त होऊन जीवनाचे चिरंतर, शाश्वत तत्त्वज्ञान जन्मास आले. आपल्याही काळज्या, चिंता यांकडे जरा वेगळया दृष्टीने पाहायचा प्रयत्न करू या. आपल्याला कृष्ण भेटतो का ते पाहू या.
पर्वतासन
आज आपण पर्वतासनाचा सराव करू या. बैठक स्थितीतील वज्रासनातून या आसनाकडे वाटचाल करू या. वज्रासनात दोन्ही हात पायांच्या पुढे जमिनीवर एकमेकाला समांतर ठेवा. आता सीटचा भाग दोन्ही पावलांवरून वर उचला.(ही स्थिती मार्जारासन पूर्वस्थितीप्रमाणे होईल.) आता दोन्ही पावले चवडय़ांवर उचलून हळूहळू अशा रीतीने पुढे आणा की, पाठकण्याचा व सीटचा भाग वर उचलला जाईल. दोन्ही पावलांचे तळवे जमिनीला टेकलेले असतील. डोक्याचा टाळूचा भाग दोन्ही हातांच्या मध्ये जमिनीपर्यंत येईल. पायांच्या पश्चिम भागावर बऱ्यापैकी ताण जाणवेल. आसनाच्या अंतिम स्थितीमधे दोन्ही हात व पाय अनुक्रमे कोपरात व गुडघ्यात सरळ असतील. जमेल तितके डोके गुडघ्यांच्या जवळ आणण्याचा प्रयत्न करा. अट्टहास नको. अंतिम स्थितीत लक्ष श्वासांवर एकाग्र करण्याचा प्रयत्न करा. या आसनाच्या सरावाने हाता-पायांतील स्नायू, पाठकणा यांचे आरोग्य सुधारते. मेंदूतील रक्तपुरवठा सुधारतो. काही त्रास असल्यास देखरेखीखाली सराव करावा.
हजारपेक्षा जास्त प्रीमियम लेखांचा आस्वाद घ्या ई-पेपर अर्काइव्हचा पूर्ण अॅक्सेस कार्यक्रमांमध्ये निवडक सदस्यांना सहभागी होण्याची संधी ई-पेपर डाउनलोड करण्याची सुविधा
