० आनंद हा मानसिक असतो. तो बाह्य़ गोष्टीत न शोधता आपल्यामध्ये शोधा.
० प्रत्येक व्यक्तीची आनंदाची परिभाषा वेगळी असते. त्याचा आदर करा.
० जीवनात येणाऱ्या लहानसहान गोष्टींतून आनंद शोधण्याचा प्रयत्न करा.
० सतत ताणाखाली राहून मानसिक संतुलन ढळू देऊ नका.
० खेळ, करमणूक, गायन, पर्यटन, नर्तन, वाचन या गोष्टींसाठी थोडा वेळ द्या.
० आपल्या दैनंदिन कामाचे गुलाम बनून जीवनातील आनंद उपभोगण्याची इच्छा संपू देऊ नका.
० आपल्याकडे जे आहे त्यावर संतुष्ट राहा, कारण सगळ्याच गोष्टी आपल्या मनाप्रमाणे घडत नसतात.
० आयुष्यात दु:ख, त्रास होतच असतो, त्यांचं प्रमाण कमी कसे करता येईल ते शोधून पाहा. आयुष्याकडे सकारात्मक दृष्टीने पाहा.
० भविष्यात होणाऱ्या बदलाची काळजी करत न बसता तो बदल स्वीकारण्याची तयारी करा. भविष्याच्या चिंतेने वर्तमान बिघडू देऊ नका.
० आपल्या आवडीच्या कामात व्यग्र राहा.
० आपल्या दु:खाचे भांडवल न करता दुसऱ्याचे दु:ख जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. आपोआप तुमचे दु:ख कमी होईल.
० इतरांशी आपली तुलना किंवा बरोबरी करत नशिबाला दोष न देता स्वत:ला भाग्यशाली समजून जीवनाचा आनंद घ्या.
० कुणाकडूनही फार अपेक्षा ठेवू नका म्हणजे अपेक्षाभंगाचं दु:ख होणार नाही.
० आपल्या चिंता, आपले दु:ख आपल्यापुरते ठेवा, त्याचा बाऊ करू नका.
० प्रत्येक गोष्टीत, प्रत्येक प्रसंगात, प्रत्येक क्षणाचा आनंद घ्या.
० आपल्यात असलेल्या क्षमता ओळखा. स्वत:वर विश्वास ठेवा. परिणामाची चिंता न करता जे कराल ते कार्यक्षमतेने, मेहनतीने आणि आनंदाने करा.
० ज्या गोष्टी आवडत नाहीत, त्याकडे दुर्लक्ष करा. इतरांच्या आनंदाने आनंदी व्हा.
० आपल्या आयुष्यात होणाऱ्या चांगल्या, वाईट घटनांसाठी दुसऱ्याला जबाबदार धरू नका.
० जीवनात येऊन गेलेल्या आनंदी क्षणाचा बायोस्कोप मनात फिरता ठेवा.
० नातेवाईक आणि मित्रमंडळी यांच्याबरोबरचे संबंध वाढदिवस, घरगुती समारंभ अशा कार्यक्रमांतून दृढ ठेवा.
० आपली नेहमीची दिनचर्या बाजूला ठेवून कधी कधी नेहमीपेक्षा वेगळे काही तरी करा.
० उदास वाटल्यास आपल्या आवडत्या व्यक्तीशी बोला किंवा शांत ठिकाणी किंवा आपल्या आवडत्या ठिकाणी एक फेरी मारून या. संगीत ऐका, वाचन करा.
० नेहमी उत्स्फूर्त आणि टवटवीत राहा. हसत राहा. आनंदी राहा.
संकलन- उषा वसंत – unangare@gmail.com
आजच्या जागतिक मानसिक आरोग्य दिनाच्या तुम्हाला खूप खूप शुभेच्छा
