कसे करावे?
सूर्यनमस्कार करताना जी आसने केली जातात, त्यापैकी हे एक आसन आहे. पाठ आणि पोट यांचे स्नायू मजबूत होण्यास या आसनाचा उपयोग होतो. या आसनाने पाठीचे सर्व स्नायू ताणले जातात. पाठीचा कणा मजबूत होतो.
आणखी वाचा
२८ नोव्हेंबरला गुरु बदलणार आपली चाल! ‘या’ राशीच्या लोकांच्या आयुष्यात येणार आनंद, मिळेल अपार धन
Nana Patole : निकालाआधी राजकीय घडामोडींना वेग; यातच…
Gaj Lakshmi Rajyog : मिथुन राशीमध्ये १२ वर्षानंतर निर्माण होणार गजलक्ष्मी राजयोग, या तीन राशींचे नशीब चमकणार, होणार आकस्मिक धनलाभ
सूर्य आणि शनि बदलणार आपली चाल, ‘या’ राशीच्या लोकांचे नशीब पलटणार, विलासी जीवनासह मिळेल अपार पैसा
१६ नोव्हेंबरला निर्माण होणार शक्तीशाली गजकेसरी योग! ‘या’ राशींचे लोक जगणार आलिशान आयुष्य, नव्या नोकरीसह होईल धनलाभ
पाच तास गप्पा, पॅनकेक अन् २ किलो बटर…; अरेंज मॅरेज पद्धतीने जमलेलं प्रार्थना बेहेरेचं लग्न; पहिल्या भेटीत नेमकं काय घडलेलं?
Yoga Guru Sharath Jois : मॅडोनाचे योग गुरू शरथ जोइस यांचं ट्रेकिंग करताना ह्रदयविकाराच्या धक्क्याने निधन
* ताठ उभे राहा. दोन्ही हात सरळ रेषेत वर करा.
* आता श्वास घेत पुढे झुका. श्वास सोडत कंबरेमध्ये वाकून हात पायाच्या दिशेने न्या.
* दीर्घ श्वास घेऊन २० ते ३० सेकंद या स्थितीत थांबा.
* पाय आणि मणका ताठ राहू द्या. हात पावलांवर किंवा पायांशेजारी जमिनीवर टेकवा.
* श्वास सोडत छाती गुडघ्याकडे नेऊ या. नितंब वर उचलू या. डोके पायांजवळ सैल सोडावे.
* श्वास घेत हात वर करून हळूहळू उभे राहा.
