योगस्नेह : हस्तपादासन

सूर्यनमस्कार करताना जी आसने केली जातात, त्यापैकी हे एक आसन आहे. पाठ आणि पोट यांचे स्नायू मजबूत होण्यास या आसनाचा उपयोग होतो. या आसनाने पाठीचे सर्व स्नायू ताणले जातात. पाठीचा कणा मजबूत होतो.

आणखी वाचा

तंदुरुस्त भारत घडवा! पंतप्रधान नरेंद्र मोदींचे युवकांना आवाहन; उत्तराखंडमध्ये राष्ट्रीय क्रीडा स्पर्धेचे उद्घाटन

‘मुलुंडचे लवकरच नवीन धारावी नामांतर’, संतप्त मुलुंडवासियांकडून मुलुंडमध्ये…

Gajalakshmi Rajyog: येत्या काही दिवसात ‘या’ तीन राशीचे लोक कमावणार बक्कळ पैसा अन् भौतिक सुख; ‘गजलक्ष्मी राजयोग’ घेऊन येणार आनंदी आनंद

दुसऱ्यांचे मन दुखावण्यात आणि ब्रेकअप करण्यात तरबेज असतात ‘या’ ३ राशींचे लोक! स्वभावाने असतात हट्टी अन् रागीष्ट

तुम्ही देखील झोपताना पायामध्ये उशी ठेवता का? ‘ही’ झोपण्याची योग्य पद्धत आहे का? तज्ज्ञांनी केला खुलासा…

शनी-केतू देणार पैसाच पैसा; षडाष्टक योगाच्या प्रभावाने ‘या’ तीन राशींचे नशीब फळफळणार

पर्यटकांच्या हुल्लडबाजीतून पाचगणीत रानगव्याचा हल्ला

पहाटे ४ वाजता उठल्यावर शरीराला होतात ‘हे’ फायदे; गोविंदाची पत्नी Sunita Ahuja फॉलो करते ‘हा’ फिटनेस फंडा? पण, ‘या’ चुका टाळा

* ताठ उभे राहा. दोन्ही हात सरळ रेषेत वर करा.

* आता श्वास घेत पुढे झुका. श्वास सोडत कंबरेमध्ये वाकून हात पायाच्या दिशेने न्या.

* दीर्घ श्वास घेऊन २० ते ३० सेकंद या स्थितीत थांबा.

* पाय आणि मणका ताठ राहू द्या. हात पावलांवर किंवा पायांशेजारी जमिनीवर टेकवा.

* श्वास सोडत छाती गुडघ्याकडे नेऊ या. नितंब वर उचलू या. डोके पायांजवळ सैल सोडावे.

* श्वास घेत हात वर करून हळूहळू उभे राहा.