भगवान शंकराचा गण असलेल्या वीरभद्र या नावावरून या आसनाला वीरभद्रासन असे नाव पडले आहे. इंग्रजीमध्ये या आसनाला वॉरिअर पोझ असे म्हटले जाते. या आसनाचे दोन प्रकार आहेत. सध्या आपण वीरभद्रासन १ हा प्रकार पाहू. या आसनामुळे हात, खांदे, गुडघे, मांडय़ा आणि कंबरेचे स्नायू बळकट होतात.
कसे करावे?
आणखी वाचा
रोड-शो दरम्यान भाजपचे झेंडे दाखवणाऱ्यांना प्रियंका गांधी म्हणाल्या, तुम्हाला शुभेच्छा मात्र…
Nana Patole : निकालाआधी राजकीय घडामोडींना वेग; यातच…
Video : दिलजीत दोसांझच्या कॉन्सर्टमध्ये रडल्याने तरुणी झाली ट्रोल, गायक बाजू घेत म्हणाला, “तुम्ही देशाच्या…”
२८ नोव्हेंबरला गुरु बदलणार आपली चाल! ‘या’ राशीच्या लोकांच्या आयुष्यात येणार आनंद, मिळेल अपार धन
पाच तास गप्पा, पॅनकेक अन् २ किलो बटर…; अरेंज मॅरेज पद्धतीने जमलेलं प्रार्थना बेहेरेचं लग्न; पहिल्या भेटीत नेमकं काय घडलेलं?
बिनभरवशाचं आयुष्य! देवाच्या दारात तरुणाला मृत्यूनं कवटाळलं; VIDEO पाहून नेटकरी म्हणाले “देवालाही दया आली नाही”
सातारा: राहुल गांधी यांच्याकडून शिवाजी महाराजांची बदनामी; उदयनराजे यांचा हल्लाबोल
* दोन्ही पायांमध्ये तीन ते चार फुटांचे अंतर ठेवा आणि सरळ उभे राहा.
* उजवा पाय मागच्या बाजूला घेऊन थोडा पसरवा. हा पाय पसरवताना गुडघ्यात दुमडला नाही पाहिजे.
* डावा पाय पुढे करून गुडघ्यात दुमडवा.
* दोन्ही हात सरळ हवेत पसरवा. हाताचे तळवे वरच्या बाजूला असावेत.
* थोडा वेळ याच स्थितीत राहा. नंतर श्वास घेत सामान्य स्थितीत या.
* आता हेच आसन डाव्या बाजूने करावे.
