अर्ध्या चक्रापणे दिसणारे हे आसन केल्याने पाठीचा कणा लवचिक होतो आणि कण्याला जोडलेले मज्जातंतू बळकट होतात. मान अधिक मजबूत होते आणि श्वसनक्रिया सुधारते.
कसे करावे?
आणखी वाचा
बुलढाण्यात टक्कल पडलेल्यांना पुन्हा केस; ॲलोपॅथी, आयुर्वेद, होमिओपॅथीसह…
‘मुलुंडचे लवकरच नवीन धारावी नामांतर’, संतप्त मुलुंडवासियांकडून मुलुंडमध्ये…
अन् मी मला सापडले…
दुसऱ्यांचे मन दुखावण्यात आणि ब्रेकअप करण्यात तरबेज असतात ‘या’ ३ राशींचे लोक! स्वभावाने असतात हट्टी अन् रागीष्ट
तुम्ही देखील झोपताना पायामध्ये उशी ठेवता का? ‘ही’ झोपण्याची योग्य पद्धत आहे का? तज्ज्ञांनी केला खुलासा…
शनी-केतू देणार पैसाच पैसा; षडाष्टक योगाच्या प्रभावाने ‘या’ तीन राशींचे नशीब फळफळणार
कराड: मरगळलेल्या मोराची पाहुणचार; उपचार घेऊन पुन्हा आकाशी झेप
पहाटे ४ वाजता उठल्यावर शरीराला होतात ‘हे’ फायदे; गोविंदाची पत्नी Sunita Ahuja फॉलो करते ‘हा’ फिटनेस फंडा? पण, ‘या’ चुका टाळा
* पाठीला हातांनी कमरेजवळ आधार द्या. हाताची सर्व बोटे जमिनीच्या दिशेने वळलेली असावीत.
* डोके मागे न्या. मानेचे स्नायू ताणले जातील.
* मागे झुकताना श्वास सावकाश आत घ्या. पूर्ण झुकल्यानंतर श्वास सोडा.
* अशाच स्थितीत १०-३० मिनिटे राहा. श्वासोच्छ्वास सुरूच ठेवा.
* उच्छ्वास सोडत हळूहळू पुन्हा सरळ उभे राहा.
