सेतूबंधासनकसे करावे?
* जमिनीवर प्रथम पाठीवर झोपावे. दोन्ही पाय गुडघ्यात दुमडून शरीराच्या जवळ उभे करावेत. दोन्ही पायांमध्ये साधारण खांद्याएवढे अंतर असावे.
आणखी वाचा
Video : ‘मुक्काम पोस्ट देवाचं घर’ सिनेमाच्या स्पेशल स्क्रीनिंगला मायरा वायकुळ झाली भावुक; रडतानाचा व्हिडीओ व्हायरल
‘मुलुंडचे लवकरच नवीन धारावी नामांतर’, संतप्त मुलुंडवासियांकडून मुलुंडमध्ये…
‘सॅनिटरी पॅड’वरुन वाद झाल्याने नवविवाहित सुनेची आत्महत्या
दुसऱ्यांचे मन दुखावण्यात आणि ब्रेकअप करण्यात तरबेज असतात ‘या’ ३ राशींचे लोक! स्वभावाने असतात हट्टी अन् रागीष्ट
तुम्ही देखील झोपताना पायामध्ये उशी ठेवता का? ‘ही’ झोपण्याची योग्य पद्धत आहे का? तज्ज्ञांनी केला खुलासा…
गणराज्य दिन संचलनाचे विदर्भातील ५१ जण होणार साक्षीदार
‘व्यायामाच्या आडून होणारं महिलांच अंगप्रदर्शन इस्लमामध्ये हराम’, केरळमधील धर्मगुरूच्या विधानामुळं वाद
पर्यटकांच्या हुल्लडबाजीतून पाचगणीत रानगव्याचा हल्ला
* दोन्ही हात शरीरालगत असावेत.
* पाय गुडघ्यात सरळ होईपर्यंत पोट व कंबर वरती उचलावे.
* श्वसन संथ सुरू ठेवावे. पाच दीर्घ श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. काही सेकंद या आसनस्थितीत राहिल्यानंतर, हळुवारपणे पुन्हा मूळ स्थितीत यावे.
फायदे
सेतुबंधासन या आसनामुळे पोटावरील तसेच मांडय़ांमधील अतिरिक्त चरबी कमी होते व स्नायूंना बळकटी येण्यास मदत होते. त्याचप्रमाणे शरीराची लवचिकतेतही सुधारणा होते.
