नेहमी आपण वजन कसं कमी करायचं याच्या टीप्स पाहत असतो. पण वजन वाढणं ही जशी समस्या आहे, तशी वजन न वाढणं हीसुद्धा एक समस्याच आहे. नेहमी आपण वजन कसं कमी करायचं याचे उपाय पाहत असतो. पण गरजेपेक्षा कमी वजन असलेल्यांनी काय करावं? बारीक व्यक्तींना आपलं वजन कसं वाढवायचं याची नेहमी काळजी असते. आपलं वजन वाढावं, शरीरात उर्जा राहावी यासाठी घरच्या घरीच अनेक पदार्थ उपलब्ध असतात.

या बातमीसह सर्व प्रीमियम कंटेंट वाचण्यासाठी साइन-इन करा
Skip
या बातमीसह सर्व प्रीमियम कंटेंट वाचण्यासाठी साइन-इन करा

दर दोन तासांनी थोडं थोडं खावं. दर दोन तासांनी खाणं शक्य नसेल किंवा दोन जेवणाच्यामध्ये बराच वेळ जात असेल, तर मधल्या वेळेत सुकामेवा खाता येईल. तुमचं शरीर दिवसभरात जेवढ्या कॅलरीज वापरतं, त्यापेक्षा जास्त कॅलरीजचा आहार आपण घेतला पाहिजे. जाणून घेऊयात अशाच दहा घरगुती पदार्थाबद्दल, ज्याचे नियमित सेवन केल्यास वजन वाढण्यास मदत होईल…….

आणखी वाचा
  • दररोजच्या रात्रीच्या जेवणात भाताचा समावेश केल्यास वजन वाढण्यास मदत होईल.
  • दररोजच्या आहारात पिनेट बटरचा समावेश करा.
  • अंबा आणि दूध – एक अंबा आणि एक ग्लास दूध, दिवसभरातून दोन-तीन वेळा घेतल्यास याचा चांगला परिणाम दिसून येईल.
  • केळी आणि दूध एकत्र घेतलंत की वजन वाढतं. शिवाय केळी खाल्ल्यानं पचनशक्ती चांगली होते.
  • काजू उकडून आणि फ्राय करून आठवड्यातून दोन वेळा खावेत
  • ३० ग्रॅम मनुका आणि ६-७ सुखे अंजीर रात्रभर पाण्यात भिजू घाला आणि सकाळी खा. एका महिनाभरात याचा परिणाम तुम्हाला दिसेल.
  • उकडलेले बटाटे महिनाभर खा.
  • बादाम आणि दूध यांच्या मिश्रणाच्या सेवनानं शरीर संतुलित राहतं. शरीरात उर्जा निर्माण होते. उत्साह येतो.
  • आठवड्यातून तीनदा ताज्या फळांचा रस प्या.
  • मलई दूध : वजन वाढू नये यासाठी तुम्ही भलेही दुधावरील साय बाजूला काढत असाल. पण वजन कमी असेल तर सायसहीत दूध प्या. दूध आवडत नसेल तर मिल्क शेक बनवून प्या.

दर दोन तासांनी थोडं थोडं खावं. दर दोन तासांनी खाणं शक्य नसेल किंवा दोन जेवणाच्यामध्ये बराच वेळ जात असेल, तर मधल्या वेळेत सुकामेवा खाता येईल. तुमचं शरीर दिवसभरात जेवढ्या कॅलरीज वापरतं, त्यापेक्षा जास्त कॅलरीजचा आहार आपण घेतला पाहिजे. जाणून घेऊयात अशाच दहा घरगुती पदार्थाबद्दल, ज्याचे नियमित सेवन केल्यास वजन वाढण्यास मदत होईल…….

आणखी वाचा
  • दररोजच्या रात्रीच्या जेवणात भाताचा समावेश केल्यास वजन वाढण्यास मदत होईल.
  • दररोजच्या आहारात पिनेट बटरचा समावेश करा.
  • अंबा आणि दूध – एक अंबा आणि एक ग्लास दूध, दिवसभरातून दोन-तीन वेळा घेतल्यास याचा चांगला परिणाम दिसून येईल.
  • केळी आणि दूध एकत्र घेतलंत की वजन वाढतं. शिवाय केळी खाल्ल्यानं पचनशक्ती चांगली होते.
  • काजू उकडून आणि फ्राय करून आठवड्यातून दोन वेळा खावेत
  • ३० ग्रॅम मनुका आणि ६-७ सुखे अंजीर रात्रभर पाण्यात भिजू घाला आणि सकाळी खा. एका महिनाभरात याचा परिणाम तुम्हाला दिसेल.
  • उकडलेले बटाटे महिनाभर खा.
  • बादाम आणि दूध यांच्या मिश्रणाच्या सेवनानं शरीर संतुलित राहतं. शरीरात उर्जा निर्माण होते. उत्साह येतो.
  • आठवड्यातून तीनदा ताज्या फळांचा रस प्या.
  • मलई दूध : वजन वाढू नये यासाठी तुम्ही भलेही दुधावरील साय बाजूला काढत असाल. पण वजन कमी असेल तर सायसहीत दूध प्या. दूध आवडत नसेल तर मिल्क शेक बनवून प्या.