5 Common Lifestyle Mistakes: हल्ली तरुण वयात हृदयविकाराचा धोका वाढत आहे. याचं कारण बिघडती जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी. जर तुम्ही आहाराची काळजी घेतली नाही, व्यायाम केला नाही आणि चुकीच्या आसनात बसलात तर ते तुम्हाला गंभीर आजारांना सामोरे जावं लागू शकतं. त्यामुळे हृदयविकार आणि किडनीच्या आजारांचा धोका वाढतो. त्याच वेळी, याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो.
व्यायाम न करणे
जर तुम्ही वयाच्या चाळीशीनंतर वर्कआउट केलं नाही तर ते तुमच्या आरोग्याचं नुकसान होऊ शकतं. या वयात तुमच्यासाठी रोजचा व्यायाम आवश्यक आहे. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत ध्यान आणि वर्कआउट्सचा समावेश करा. यामुळे तुम्ही लठ्ठपणा आणि हृदयाशी संबंधित आजार टाळाल.
चुकीच्या स्थितीत बसणे
चुकीच्या आसनात बसल्याने हाडे दुखू शकतात आणि स्नायूंना उबळ येऊ शकते. यामुळे पाठीच्या कण्याशी संबंधित गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
आणखी वाचा : Health Tips : ही चाचणी प्रत्येक पुरुषासाठी खूप महत्त्वाची आहे, जाणून घ्या याचे आश्चर्यकारक फायदे
धूम्रपान
धुम्रपान करू नका. धुम्रपान म्हणजे धूम्रपानामुळे श्वसनसंस्थेचे नुकसान होते. यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो.
मेंदूचा व्यायाम करायला विसरू नका
वयाच्या चाळीशीनंतर मेंदूचा व्यायाम तुमच्यासाठी महत्त्वाचा आहे. असं करण्यात अयशस्वी झाल्यास अल्झायमर रोग किंवा स्मरणशक्ती कमी होऊ शकते. मेंदूच्या व्यायामासाठी कोडी सोडवा. दैनंदिन दिनचर्येत त्याचा समावेश करा.
आणखी वाचा : Health Tips : हिवाळ्यात पायांना उष्णता देऊनही थंड पडतात? या ३ जुनाट आजाराचे संकेत असू शकतात
नियमितपणे रक्तदाब तपासा
जर तुम्ही वेळोवेळी तुमच्या रक्तदाबाचे निरीक्षण केले नाही तर ते तुमच्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. बीपी असलेल्या रुग्णांना किडनीचे आजार आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो, त्यामुळे बीपीचे नियमित निरीक्षण करा आणि ते नियंत्रणात ठेवण्यासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने औषधे घ्या.
या गोष्टींची काळजी घ्या
तुमच्या दिनचर्येत कार्डिओ, जॉगिंग, योगा, ध्यान यांचा समावेश करा. चरबी, तूप, लोणी, ट्रान्स फॅट टाळा. रोजच्या आहारात दूध, दही, सोया आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा. दररोज ७ ते ८ ग्लास पाणी प्या.
व्यायाम न करणे
जर तुम्ही वयाच्या चाळीशीनंतर वर्कआउट केलं नाही तर ते तुमच्या आरोग्याचं नुकसान होऊ शकतं. या वयात तुमच्यासाठी रोजचा व्यायाम आवश्यक आहे. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत ध्यान आणि वर्कआउट्सचा समावेश करा. यामुळे तुम्ही लठ्ठपणा आणि हृदयाशी संबंधित आजार टाळाल.
चुकीच्या स्थितीत बसणे
चुकीच्या आसनात बसल्याने हाडे दुखू शकतात आणि स्नायूंना उबळ येऊ शकते. यामुळे पाठीच्या कण्याशी संबंधित गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
आणखी वाचा : Health Tips : ही चाचणी प्रत्येक पुरुषासाठी खूप महत्त्वाची आहे, जाणून घ्या याचे आश्चर्यकारक फायदे
धूम्रपान
धुम्रपान करू नका. धुम्रपान म्हणजे धूम्रपानामुळे श्वसनसंस्थेचे नुकसान होते. यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढतो.
मेंदूचा व्यायाम करायला विसरू नका
वयाच्या चाळीशीनंतर मेंदूचा व्यायाम तुमच्यासाठी महत्त्वाचा आहे. असं करण्यात अयशस्वी झाल्यास अल्झायमर रोग किंवा स्मरणशक्ती कमी होऊ शकते. मेंदूच्या व्यायामासाठी कोडी सोडवा. दैनंदिन दिनचर्येत त्याचा समावेश करा.
आणखी वाचा : Health Tips : हिवाळ्यात पायांना उष्णता देऊनही थंड पडतात? या ३ जुनाट आजाराचे संकेत असू शकतात
नियमितपणे रक्तदाब तपासा
जर तुम्ही वेळोवेळी तुमच्या रक्तदाबाचे निरीक्षण केले नाही तर ते तुमच्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. बीपी असलेल्या रुग्णांना किडनीचे आजार आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो, त्यामुळे बीपीचे नियमित निरीक्षण करा आणि ते नियंत्रणात ठेवण्यासाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने औषधे घ्या.
या गोष्टींची काळजी घ्या
तुमच्या दिनचर्येत कार्डिओ, जॉगिंग, योगा, ध्यान यांचा समावेश करा. चरबी, तूप, लोणी, ट्रान्स फॅट टाळा. रोजच्या आहारात दूध, दही, सोया आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा. दररोज ७ ते ८ ग्लास पाणी प्या.
