Healthy Food: तुम्हालाही दीर्घायुष्य जगायचे आहे? तर आहारात ‘या’ आरोग्यदायी पदार्थांचा नक्की समावेश करा

डाळ

प्रत्येक भारतीयांच्या घरात डाळ बनवली जाते. डाळ आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर मानली जाते. डाळींमध्ये फायबर आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात आढळतात. तुम्ही रोज डाळ खाऊ शकता, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक पोषण मिळेल.

( हे ही वाचा: तुमच्या वयानुसार शरीरात कोलेस्ट्रॉलची पातळी किती असायला हवी? हृदयासाठी ‘ही’ पातळी ठरू शकते धोकादायक)

लिंबू

लिंबू हे अनेक औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे आणि जगातील सर्वात आरोग्यदायी फळांमध्ये त्याची गणना केली जाते. लिंबू शरीरातील सर्व घाण काढून टाकण्यास मदत करते. लिंबू व्हिटॅमिन सी चा देखील एक चांगला स्रोत आहे. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, जे कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करतात. त्यामुळे लिंबाचा आहारात नक्की समावेश करावा.

लसूण

अनेकांना लसूण आवडत नाही पण ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. आपल्या जेवणात लसूण अनेकदा वापरले जाते. लसूण शरीरातील बॅक्टेरिया नष्ट करू शकतो. याशिवाय कोलेस्ट्रॉलची पातळी आणि बीपी नियंत्रणात ठेवते. लसणामध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म देखील असतात.

( हे ही वाचा: Side Effects of Paneer: ‘या’ लोकांनी चुकूनही खाऊ नका पनीर; आरोग्यासाठी ठरू शकते घातक)

बीट

बीटरूट हे आरोग्यदायी कंदमुळं आहे. बीटरूटचे सेवन सॅलड म्हणून करता येते. त्याचे औषधी गुणधर्म शरीर निरोगी ठेवतात. बीटरूट मेंदूला तीक्ष्ण करते, बीपी कमी करते. त्यात फोलेट, व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम यांसारख्या सूक्ष्म पोषक घटकांचा समावेश असतो.