Amla Health Benefits In Summer: आवळा, लोणचे किंवा ज्यूस असो, हे फळ अनेक औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे, ज्यात वात, पित्त, कफ असे तिन्ही शारीरिक दोष दूर करण्याची क्षमता आहे. चला तर मग जाणून घेऊया रोज आवळा खाणे का महत्त्वाचे आहे? आवळा आरोग्यासाठी फायदेशीर असण्यासोबतच केस आणि त्वचेसाठीही खूप फायदेशीर मानले जाते. हे एक फळ आहे, जे शतकानुशतके आयुर्वेदिक औषध म्हणून ओळखले जाते. हे स्वादिष्ट असण्यासोबतच अनेक पोषक तत्वांनी देखील समृद्ध आहे. आवळ्याच्या मदतीने तुम्ही फेस पॅक आणि स्क्रब देखील बनवू शकता, जे चेहऱ्यासाठी खूप चांगले सिद्ध होईल. चला जाणून घेऊया उन्हाळ्यात आवळा खाण्याचे फायदे काय आहेत.

या बातमीसह सर्व प्रीमियम कंटेंट वाचण्यासाठी साइन-इन करा
Skip
या बातमीसह सर्व प्रीमियम कंटेंट वाचण्यासाठी साइन-इन करा

आवळ्याचे फायदे

आणखी वाचा

आवळ्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी त्वचा उजळण्यास आणि रंग सुधारण्यास मदत करते. त्यामुळे सुरकुत्या आणि बारीक रेषा कमी होतात. आवळ्यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म मुरुम दूर करण्यास आणि त्वचा स्वच्छ करण्यास मदत करतात. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यास खूप मदत करते. कोरडेपणा दूर करण्यासाठी देखील हे खूप फायदेशीर मानले जाते.

आवळ्याचे सेवन असे करा

आवळा चेहऱ्यावर लावण्यासाठी आधी त्याची पावडर बनवावी लागेल, या पावडरमध्ये दही किंवा मध मिसळून फेस पॅक बनवू शकता. १५ मिनिटे चेहरा आणि मानेवर लावा, नंतर धुवा. याशिवाय आवळ्याच्या मदतीने तुम्ही फेस टोनरही बनवू शकता. आवळा स्क्रब बनवण्यासाठी तुम्हाला आवळा पावडर साखर किंवा दह्यामध्ये मिसळावी लागेल, त्यानंतर ते मिसळून तुम्ही स्क्रब तयार करू शकता. आपण आठवड्यातून १-२ वेळा ते लागू करू शकता.

आवळा केसांसाठी फायदेशीर

याशिवाय केसांसाठी आवळा वापरू शकता, ते केस गळणे थांबवते आणि मजबूत बनवते. त्याच्या मदतीने तुम्ही दाट आणि लांब केस मिळवू शकता. आवळ्यामध्ये असलेले दाहक-विरोधी गुणधर्म केसांना नैसर्गिक चमक देतात आणि त्यांना मुलायम बनवतात.

या गोष्टी लक्षात ठेवा

आवळा वापरण्यापूर्वी पॅच टेस्ट करा. कारण काही लोकांना त्याची ऍलर्जी असू शकते. ते वापरल्यानंतर तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्यावर लाल मुरुम येत असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.

हेही वाचा >> Skincare: भर उन्हात मतदान करायला जाताय? त्वचेची घ्या विशेष काळजी; जाणून घ्या टीप्स

आवळा रोज किती आणि का खावा?

तज्ञांच्या मते, प्रौढ व्यक्तीने ७५-९० मिलीग्राम आवळ्याचे सेवन केले पाहिजे. १०० ग्रॅम आवळ्यामध्ये ३०० मिलीग्राम व्हिटॅमिन-सी, आहारातील फायबर, कॅल्शियम, लोह आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात. आवळा रोज खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते, वृद्धत्वाशी निगडीत जोखीम कमी होते आणि त्यात असलेले व्हिटॅमिन-ए डोळ्यांच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर ठरते.

तुमच्या रोजच्या आहारात आवळा कसा समाविष्ट करावा?

आवळ्याच्या गोड, आंबट आणि तुरट चवीमुळे कच्चा खाण्यास त्रास होतो. मात्र, ते कच्चे किंवा उन्हात वाळवून खाण्याचे मोठे फायदे असल्याचे तज्ज्ञांचे मत आहे. उन्हात वाळवलेला आवळा पोषक तत्वांनी भरलेला असतो, जो तुम्ही कधीही खाऊ शकता.

आवळ्याचे फायदे

आणखी वाचा

आवळ्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी त्वचा उजळण्यास आणि रंग सुधारण्यास मदत करते. त्यामुळे सुरकुत्या आणि बारीक रेषा कमी होतात. आवळ्यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म मुरुम दूर करण्यास आणि त्वचा स्वच्छ करण्यास मदत करतात. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यास खूप मदत करते. कोरडेपणा दूर करण्यासाठी देखील हे खूप फायदेशीर मानले जाते.

आवळ्याचे सेवन असे करा

आवळा चेहऱ्यावर लावण्यासाठी आधी त्याची पावडर बनवावी लागेल, या पावडरमध्ये दही किंवा मध मिसळून फेस पॅक बनवू शकता. १५ मिनिटे चेहरा आणि मानेवर लावा, नंतर धुवा. याशिवाय आवळ्याच्या मदतीने तुम्ही फेस टोनरही बनवू शकता. आवळा स्क्रब बनवण्यासाठी तुम्हाला आवळा पावडर साखर किंवा दह्यामध्ये मिसळावी लागेल, त्यानंतर ते मिसळून तुम्ही स्क्रब तयार करू शकता. आपण आठवड्यातून १-२ वेळा ते लागू करू शकता.

आवळा केसांसाठी फायदेशीर

याशिवाय केसांसाठी आवळा वापरू शकता, ते केस गळणे थांबवते आणि मजबूत बनवते. त्याच्या मदतीने तुम्ही दाट आणि लांब केस मिळवू शकता. आवळ्यामध्ये असलेले दाहक-विरोधी गुणधर्म केसांना नैसर्गिक चमक देतात आणि त्यांना मुलायम बनवतात.

या गोष्टी लक्षात ठेवा

आवळा वापरण्यापूर्वी पॅच टेस्ट करा. कारण काही लोकांना त्याची ऍलर्जी असू शकते. ते वापरल्यानंतर तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्यावर लाल मुरुम येत असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.

हेही वाचा >> Skincare: भर उन्हात मतदान करायला जाताय? त्वचेची घ्या विशेष काळजी; जाणून घ्या टीप्स

आवळा रोज किती आणि का खावा?

तज्ञांच्या मते, प्रौढ व्यक्तीने ७५-९० मिलीग्राम आवळ्याचे सेवन केले पाहिजे. १०० ग्रॅम आवळ्यामध्ये ३०० मिलीग्राम व्हिटॅमिन-सी, आहारातील फायबर, कॅल्शियम, लोह आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात. आवळा रोज खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते, वृद्धत्वाशी निगडीत जोखीम कमी होते आणि त्यात असलेले व्हिटॅमिन-ए डोळ्यांच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर ठरते.

तुमच्या रोजच्या आहारात आवळा कसा समाविष्ट करावा?

आवळ्याच्या गोड, आंबट आणि तुरट चवीमुळे कच्चा खाण्यास त्रास होतो. मात्र, ते कच्चे किंवा उन्हात वाळवून खाण्याचे मोठे फायदे असल्याचे तज्ज्ञांचे मत आहे. उन्हात वाळवलेला आवळा पोषक तत्वांनी भरलेला असतो, जो तुम्ही कधीही खाऊ शकता.