महादेवाच्या भक्तांसाठी महाशिवरात्रीचा उपवास अत्यंत महत्त्वपूर्ण असतो. या दिवशी भक्त महादेवाला प्रसन्न करण्यासाठी शिवलिंगाला गंगेच्या शुद्ध पाण्याने अभिषेक घालतात. तसेच त्यांच्या आवडीच्या वस्तू, भांग-धतुरा, आकची फुले अर्पण करतात. या दिवशी भाविक महादेवाची पूजा करतात आणि उपवास करतात. मात्र, असे अनेक लोक असतील जे पहिल्यांदाच शिवरात्रीचा उपवास करणार आहेत. अशा परिस्थितीत शिवरात्रीचा उपवास कसा सुरू करायचा हे जाणून घ्या.
लोकांचे व्रत पाळण्याचे वेगवेगळे नियम आहेत. काही लोक या उपवासात खडे मीठ खातात, तर काही फक्त फळे खातात. काही जण दिवसभर काहीही खात नाहीत आणि रात्री एकच वेळ जेवतात. अशा परिस्थितीत जे प्रथमच हे व्रत सुरू करत आहेत त्यांना हे व्रत कसे सुरू करावे हे समजत नाही. आज आपण जाणून घेऊया, शिवरात्रीच्या उपवासात तुम्ही काय खाऊ शकता?
पेय :
जर तुम्ही शिवरात्रीचा उपवास करत असाल तर पूजा केल्यानंतर दिवसाची सुरुवात एखाद्या हेल्दी पेयाने करावी. यामुळे तुमचा उत्साह दिवसभर राहील. उपवास करताना अनेकदा शरीरात पाण्याची कमतरता भासते. त्यामुळे दिवसाची सुरुवात ज्यूस, स्मूदी, लिंबूपाणी, नारळ पाण्याने करा. याच्या मदतीने तुम्ही स्वतःला निरोगी ठेवू शकता.
सुका मेवा :
उपवास दरम्यान, आहारात मूठभर सुक्या फळांचा समावेश केला पाहिजे. यामुळे अशक्तपणापासून वाचता येते आणि पोटही दीर्घकाळ भरलेले राहते. सुका मेवा खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते.
फळभाज्या :
उपवासाच्या दिवशी तुम्ही आहारात बटाटा, दुधी, भोपळा आणि आर्बीची भाजीही खाऊ शकता. या भाज्यांना शुद्ध सात्विक अन्न मानले जाते. तूप, जिरे आणि हिरव्या मिरचीची फोडणी देऊन तुम्ही या बाज्या बनवू शकता. यामध्ये खडे मीठही वापरता येईल. भाज्या खाल्ल्याने तुमचे शरीर निरोगी राहते आणि खडे मिठाचा वापर केल्याने चवही लागेल.
Mahashivratri 2022 : जाणून घ्या रुद्राक्ष कधी आणि कोणी धारण करू नये
फळे :
फळांमध्ये तुम्ही केळी, सफरचंद, संत्री, डाळिंब यांसारखी फळे खाऊ शकता. याच्या मदतीने तुम्ही शरीराला डिहायड्रेशनपासून वाचवू शकता आणि तुमचे पोटही भरले जाईल.
शिंगाड्याचं पीठ :
उपवासात अन्न खाण्यास मनाई आहे. आपण त्याच्या जागी शिंगाड्याचं पीठ खाऊ शकता. या पिठाचा वापर करून तुम्ही पराठे किंवा पुरी बनवू शकता. तथापि, या पिठापासून पुरी बनवणे फार कठीण आहे. अशा परिस्थितीत यामध्ये उकडलेले बटाटे घालून तुम्ही पुरी पराठे बनवू शकता.
