Benefits of drinking salt water everyday या उन्हाळ्यात शरीराला सर्वात जास्त गरज ही पाण्याची असते. कारण उच्च तापमानामुळे डिहायड्रेशनशी समस्या उद्भवते. आपले शरीर ७५ टक्के पाण्याने बनलेले आहे. अशा परिस्थितीत शरीर सुरळीत चालण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात पाण्याची आवश्यकता असते हे समजून घेणे आवश्यक आहे. चांगल्या आरोग्यासाठी दिवसातून किमान ८ ते १० ग्लास पाणी पिण्याचा सल्लाही डॉक्टर देतात.
हजारपेक्षा जास्त प्रीमियम लेखांचा आस्वाद घ्या ई-पेपर अर्काइव्हचा पूर्ण अॅक्सेस कार्यक्रमांमध्ये निवडक सदस्यांना सहभागी होण्याची संधी ई-पेपर डाउनलोड करण्याची सुविधा
अशा परिस्थितीत उन्हाळ्यात जास्तीत जास्त पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. पाण्यासोबतच जास्त ज्यूस आणि लिक्विड्स घ्या म्हणजे हायड्रेशनची समस्या टाळता येईल. उन्हाळ्यात मीठाचे पाणी खूप फायदेशीर आहे. यामुळे शरीराला अनेक फायदे मिळतात. सर्वप्रथम एक ग्लास पाणी घ्या, त्यात चिमूटभर मीठ टाकून प्या. यातून तुम्हाला खूप फायदा होईल.
इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखा
उन्हाळ्यात अनेकदा आपल्याला खूप घाम येतो. घामाद्वारे इलेक्ट्रोलाइट्स देखील बाहेर पडतात. यामुळे आपल्याला अशक्तपणा येऊ शकतो. त्यामुळे जास्तीत जास्त पाणी पिणे गरजेचं आहे.
बद्धकोष्ठतेचा त्रास असणाऱ्यांनी मीठाचे पाणी जरूर प्यावे.
खाण्यापिण्याचे विकार, ॲसिडिटी, बद्धकोष्ठता अशा अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवतात. त्यामुळे मिठाचे पाणी प्यायल्यास पचनक्रिया सुधारते. खारट पाणी पोटाशी संबंधित सर्व प्रकारचे आजार बरे करते. उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी मीठाचे पाणी खूप महत्वाचे आहे. यामुळे शरीराच्या अवयवांना पूर्ण पोषण मिळते.
कोमट पाण्यात मीठ टाकून प्या
जर तुम्हाला तुमचे शरीर जास्त काळ थंड ठेवायचे असेल तर भरपूर पाणी प्या. पाणी प्यायल्याने शरीर थंड राहते. जर तुम्हाला पूर्णपणे डिटॉक्स करायचे असेल तर कोमट पाण्यात मीठ मिसळून प्या. याने शरीरातील जीवनातील घाणही दूर होईल. परंतु केवळ मर्यादित प्रमाणातच प्या कारण जास्त प्रमाणात पिणे शरीराला हानी पोहोचवू शकते.
हेही वाचा >> Dry Fruits: उन्हाळ्यात ‘हे’ ड्रायफ्रूट्स जपूनच खा; नाहीतर आरोग्यावर होतील गंभीर दुष्परिणाम
ही चिन्हे दर्शवतात की तुम्ही पुरेसे पाणी पीत नाही…
१. पुरेसे पाणी न पिल्याने शरीरात द्रवपदार्थांची कमतरता निर्माण होते. त्यामुळे रक्ताचे प्रमाणही कमी होते. शरीराच्या अनेक भागांमध्ये ऑक्सिजन आणि पोषक घटक पोहोचत नाहीत. यामुळे थकवा आणि ऊर्जेची कमतरता जाणवते.
२. या दिवसात तुम्हाला थकवा आणि उर्जेची कमतरता जाणवत असेल. जर तुम्हाला सतत झोप येत असेल तर तुम्ही पाणी कमी पीत आहात हे समजून घ्यावे लागेल.
३. पाणी तुमची त्वचा चमकदार आणि चिरतरुण दिसण्यास मदत करते. पाण्याच्या कमतरतेमुळे त्वचेचा कोमलता आणि लवचिकता कमी होऊ शकते, ज्यामुळे त्वचा कोरडी, फ्लॅकी आणि बारीक रेषांनी भरलेली दिसते. यामुळे मुरुमे देखील होऊ शकतात.
अशा परिस्थितीत उन्हाळ्यात जास्तीत जास्त पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. पाण्यासोबतच जास्त ज्यूस आणि लिक्विड्स घ्या म्हणजे हायड्रेशनची समस्या टाळता येईल. उन्हाळ्यात मीठाचे पाणी खूप फायदेशीर आहे. यामुळे शरीराला अनेक फायदे मिळतात. सर्वप्रथम एक ग्लास पाणी घ्या, त्यात चिमूटभर मीठ टाकून प्या. यातून तुम्हाला खूप फायदा होईल.
इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखा
उन्हाळ्यात अनेकदा आपल्याला खूप घाम येतो. घामाद्वारे इलेक्ट्रोलाइट्स देखील बाहेर पडतात. यामुळे आपल्याला अशक्तपणा येऊ शकतो. त्यामुळे जास्तीत जास्त पाणी पिणे गरजेचं आहे.
बद्धकोष्ठतेचा त्रास असणाऱ्यांनी मीठाचे पाणी जरूर प्यावे.
खाण्यापिण्याचे विकार, ॲसिडिटी, बद्धकोष्ठता अशा अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवतात. त्यामुळे मिठाचे पाणी प्यायल्यास पचनक्रिया सुधारते. खारट पाणी पोटाशी संबंधित सर्व प्रकारचे आजार बरे करते. उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी मीठाचे पाणी खूप महत्वाचे आहे. यामुळे शरीराच्या अवयवांना पूर्ण पोषण मिळते.
कोमट पाण्यात मीठ टाकून प्या
जर तुम्हाला तुमचे शरीर जास्त काळ थंड ठेवायचे असेल तर भरपूर पाणी प्या. पाणी प्यायल्याने शरीर थंड राहते. जर तुम्हाला पूर्णपणे डिटॉक्स करायचे असेल तर कोमट पाण्यात मीठ मिसळून प्या. याने शरीरातील जीवनातील घाणही दूर होईल. परंतु केवळ मर्यादित प्रमाणातच प्या कारण जास्त प्रमाणात पिणे शरीराला हानी पोहोचवू शकते.
हेही वाचा >> Dry Fruits: उन्हाळ्यात ‘हे’ ड्रायफ्रूट्स जपूनच खा; नाहीतर आरोग्यावर होतील गंभीर दुष्परिणाम
ही चिन्हे दर्शवतात की तुम्ही पुरेसे पाणी पीत नाही…
१. पुरेसे पाणी न पिल्याने शरीरात द्रवपदार्थांची कमतरता निर्माण होते. त्यामुळे रक्ताचे प्रमाणही कमी होते. शरीराच्या अनेक भागांमध्ये ऑक्सिजन आणि पोषक घटक पोहोचत नाहीत. यामुळे थकवा आणि ऊर्जेची कमतरता जाणवते.
२. या दिवसात तुम्हाला थकवा आणि उर्जेची कमतरता जाणवत असेल. जर तुम्हाला सतत झोप येत असेल तर तुम्ही पाणी कमी पीत आहात हे समजून घ्यावे लागेल.
३. पाणी तुमची त्वचा चमकदार आणि चिरतरुण दिसण्यास मदत करते. पाण्याच्या कमतरतेमुळे त्वचेचा कोमलता आणि लवचिकता कमी होऊ शकते, ज्यामुळे त्वचा कोरडी, फ्लॅकी आणि बारीक रेषांनी भरलेली दिसते. यामुळे मुरुमे देखील होऊ शकतात.
