Diabetes Diet : योग्य आहार घेतल्याने मधुमेह पूर्णपणे बरा होऊ शकतो का? यावरील तज्ञांचे मत जाणून घ्या

‘फोर्टिस सीडीओसी कॅन्टर फॉर डायबीटीस’चे अध्यक्ष डॉक्टर अनुप मिश्रा यांच्या मते, मधुमेहाचे रुग्ण आहारासह जीवनशैलीमध्ये बदल करुन रक्तातील साखर नेहमी नियंत्रणात ठेऊ शकतात. मधुमेह असणाऱ्यांना रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवणे सोप्पे नाही, त्यासाठी शक्य ते सर्व प्रयत्न करणे गरजेचे असते. रक्तातील साखरेची पातळी कायमस्वरूपी नियंत्रणात राहू शकते का? हा प्रश्न रुग्णांकडुन सतत विचारला जातो. यावर तज्ञ सांगतात तुम्ही जर आहाराची विशेष काळजी घेतली तर औषधांशिवाय रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवणे शक्य आहे. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहावी यासाठी तज्ञ कोणत्या गोष्टी करण्याचा सल्ला देतात जाणून घ्या.

आणखी वाचा : हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी मदत करतील ‘या’ गोष्टी; लगेच जाणून घ्या

कमी कॅलरीचे सेवन करा
जास्त कॅलरीचे सेवन केल्याने अनेक आजार उद्धवु शकतात. तसेच यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी देखील वाढू शकते. त्यामुळे मधुमेह असणाऱ्यांनी कमी कॅलरीचे सेवन करावे असा सल्ला तज्ञ देतात.

वजन नियंत्रणात ठेवा
अनेक रिसर्च पेपरमध्ये असे नमुद करण्यात आले आहे की ज्या मधुमेह असणाऱ्या रुग्णांचे वजन नियंत्रणात असते, त्यांची रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. यासाठी आहारामध्ये कमी कॅलरी असणाऱ्या खाद्यपदार्थांचा समावेश करा.

जीवनशैली बदला
मधुमेह असणाऱ्या व्यक्तींनी रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी काही चांगल्या सवयींचे पालन करण्याचा सल्ला तज्ञ देतात. यामध्ये रोज व्यायाम करणे, वेळेवर झोपणे, पुरेशी झोप घेणे अशा सवयींचा समावेश होतो.