करोनातून बरे झाल्यानंतर घ्या ‘असा’ आहार आणि रहा ठणठणीत!

1. आपल्या आहारात मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे. कारण मसाल्याच्या पदार्थाने ॲसिडिटीचा त्रास होऊ शकतो. आणि त्याने तुमच्या पोटात दुखणे जळजळ होणे असे त्रास देखील होऊ शकतात.

आणखी वाचा

सकाळी उठल्यानंतर ३० मिनिटांत ३० ग्रॅम प्रथिने खाल्ल्याने कॉर्टिसोलचे नियमन आणि हार्मोन्स संतुलन होईल का? तज्ज्ञांनी केला खुलासा

महायुतीला सत्ता मिळाली, लाडक्या बहिणींना २१०० रुपये कधीपासून…

Rakul Preet Singh Diet : सकाळच्या नाश्त्यापासून रात्रीच्या जेवणापर्यंत; रकुलने सांगितले डाएटचे सीक्रेट, वाचा, तज्ज्ञ काय सांगतात….

Health Special: लहान बाळांचा आहार कसा असावा?

हिवाळ्यात वेलची खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे; आहारात समावेश करण्याआधी नक्की वाचा

हिवाळ्यात सगळ्यात भारी, निरोगी, आणि चवदार गाजर कांजी! पिढ्यानपिढ्या बनवली जाणारी खास रेसिपी

आला हिवाळा…तब्येत सांभाळा! थंडीत आलं खाणं चांगलं, पण किती प्रमाणात खावं? जाणून घ्या

2. जेवण बनवताना गरम पाण्याचा वापर करून जेवण शिजवावे. कारण गरम पाण्याने जेवणातील पदार्थ हे पूर्णपणे शिजतात.

3. करोनातून बरे होऊन आल्यानंतर अशक्तपणामुळे जेवण पचायला त्रास होत असेल तर त्यांनी आपल्या आहारात गिलके, भोपळा, पडवळ अशा भाज्यांचा समावेश करावा. कारण या भाज्यांचा पोटाला त्रास होत नाही.

4. आहारात प्रोटीन असणे खूप महत्वाचे आहे. त्यामुळे प्रोटीन करिता अंडी हा सगळ्यात उत्तम पर्याय आहे. त्यामुळे दिवसातून दोन अंडी खाल्ल्याने प्रोटीन मिळतेच आणि शरीराला एक ऊर्जा देखील मिळते.

5.आपल्या घरात चहाचे प्रेमी सगळेच असतात. ज्या व्यक्तींना चहा जास्त घेण्याची सवय असेल त्यांनी शक्यतो कमी करावा. नेहमी चहा बनवताना त्यात गवती चहा, आले किंवा एकतरी मिरी घालावी.

6. सर्वात महत्वाचं म्हणजे हळदीयुक्त दूध प्यावे, जर कोणाला दुधाने कफ होत असेल तर त्यांनी कोमट पाण्यात हळद टाकून प्यायले तरी चालते.

7. आपल्या आहारात दररोज फळांचा समावेश करावा. आपल्या सगळ्यांना माहीतच आहे फळांमुळे अनेक जीवनसत्व मिळत असतात. त्यामुळे फळांचा रस प्यावा किवा फळे नियमित खात राहावे.

त्यामुळे करोनातून बरे होऊन आल्यानंतर देखील शारीरिक दृष्ट्या ठणठणीत राहण्यासाठी आहारात या गोष्टींचा समावेश करावा. त्यामुळे निरोगी आणि उत्तम आरोग्य लाभण्यास मदत होते.