तुम्ही ‘या’ आजारांनी त्रस्त असाल तर रात्री दूध पिऊ नका, बिघडू शकते तब्येत

दूध पिण्याचे फायदे आणि नुकसान

जर वैज्ञानिक संशोधनाबद्दल बोलायचे झाले तर त्याबद्दल कोणतेही विशेष संशोधन दिसून येत नाही. विज्ञानानुसार, तुम्ही दूध कधी प्याल हे तुमच्या आरोग्यावर आणि पचनसंस्थेवर पूर्णपणे अवलंबून असते. दरम्यान दूध पिण्याने होणारे फायदे आणि नुकसान यांची संपूर्ण माहिती जाणून घेऊयात….

सकाळी दूध पिण्याचे फायदे

दुधात अनेक पौष्टिक घटक असतात, ज्याचा नाश्त्यामध्ये समावेश केल्यास आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदे मिळू शकतात. उदाहरणार्थ, यामुळे तुमची हाडे मजबूत होतात, कारण दुधात कॅल्शियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, प्रथिने, जीवनसत्त्वे असे अनेक पोषक घटक असतात.

सकाळी दूध पिण्याचे नुकसान

सकाळी दूध प्यायल्याने ते पचत नाही आणि पचायला वेळ लागतो. अशा परिस्थितीत ज्यांची पचनक्रिया कमजोर आहे, त्यांना सकाळी दूध प्यायल्यानंतर दिवसभर जड वाटण्याची तक्रार होऊ शकते.

रात्री दूध पिण्याचे फायदे

तुम्ही जर रात्री झोपण्यापूर्वी दूध प्यायले तर तुमचे पोट रात्रभर भरलेले राहते आणि तुम्हाला भूक लागत नाही. आयुर्वेदानुसार रात्री कोमट दूध प्यायल्याने मन शांत राहते आणि शरीराच्या स्नायूंनाही आराम मिळतो.

अशा लोकांनी रात्री दूध पिणे टाळावे

ज्या लोकांना लैक्टोज इनटॉलरेंस असलेल्या रुग्णांना दूध पचण्यास त्रास होतो, त्यांनी रात्री दूध पिणे पूर्णपणे टाळावे. इतकेच नाही तर ज्यांना मधुमेह आहे त्यांनी रात्रीच्या वेळी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतरच दूध प्यावे.

दूध कधी प्यावे?

आरोग्य तज्ञांच्या मते, दूध कधी पिणे चांगले आहे याचे कोणतेही अचूक उत्तर नाही, परंतु जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल किंवा मसल्स मजबूत बनवायचे असतील तर वर्कआउट केल्यानंतर दूध पिणे ही सर्वोत्तम वेळ आहे.