Immunity Booster: रोज सकाळी ‘ही’ कामे करा, अनेक आजार जवळ देखील येणार नाहीत

रोज सकाळी चाला

आपण सर्वजण लहानपणापासून हे ऐकत आलो आहोत की सकाळी मोकळ्या हवेत फिरणे ही एक चांगली सवय आहे. सकाळी लवकर शुद्ध हवेत चालल्याने हृदयविकार, मधुमेह, रक्तदाब यांसारख्या समस्यांपासून वाचू शकतो, असेही डॉक्टर सांगतात. याव्यतिरिक्त, सकाळी नियमित चालल्याने आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती देखील सुधारते.

( हे ही वाचा: Typhoid Problem: पावसाळ्यात दूषित पाणी आणि अन्नामुळे टायफॉइड होऊ शकतो; जाणून घ्या त्याची लक्षणे, प्रतिबंध आणि उपचार)

किमान एक तास व्यायाम करा

दररोज सकाळी किमान एक तास व्यायाम किंवा योगासने करा कारण डॉक्टर म्हणतात की सकाळी लवकर घाम आल्याने शरीरातील सर्व विषारी घटक बाहेर पडतात आणि शरीर निरोगी होते. योग आणि व्यायामामुळे आपले शरीर केवळ मजबूत होत नाही तर ते मानसिक आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. दररोज व्यायाम केल्याने आपले स्नायू आणि हाडे आणि फुफ्फुसे मजबूत होतात.

मध सह लिंबूपाणी

लिंबू नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे आणि मध नैसर्गिक साखर, अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा चांगला स्रोत आहे. त्यांचे मिश्रण तयार करून सकाळी प्यायल्याने शरीरातील घाण निघून जाते. त्यामुळे लठ्ठपणा कमी होतो आणि किडनीही स्वच्छ होते. याशिवाय रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते. लिंबू-मधामुळे तुम्हाला फ्रेश वाटते. आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत याचा समावेश करणे आपल्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.

( हे ही वाचा: तुमची नखेही निळी होत आहेत का? हे गंभीर फुफ्फुस-हृदय रोगाच लक्षणं असू शकत, वेळीच सावध व्हा)

न्याहारीची खात्री करा

जर तुम्ही अशा लोकांपैकी असाल ज्यांच्यासाठी सकाळी फक्त एक कप चहा पुरेसा आहे, तर निरोगी राहण्यासाठी ही सवय बदला. न्याहारी हे दिवसभरातील सर्वात महत्वाचे जेवण आहे, हे लक्षात ठेवा की ते शरीराला दिवसभर काम करण्यासाठी ऊर्जा देते. त्याचबरोबर रोगप्रतिकारक शक्तीही चांगली राहते. त्यामुळे नाश्त्यामध्ये पोहे, दलिया, फळे, उपमा असे पर्याय निवडा. तुमचा नाश्ता जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरने समृद्ध असावा.