रोज सकाळी उठल्यावर थकवा जाणवतो का? ‘या’ सवयी ठरतात कारण; लगेच करा बदल

झोपेच्या या सवयींमुळे सकाळी उठल्यावर थकवा जाणवू शकतो

आणखी वाचा

सात-नऊ तासांची झोप पूर्ण होऊनही तुम्हाला सकाळी थकवा जाणवतो?

Pompeii: २५०० वर्षांपूर्वी भारतीय लक्ष्मी इटलीमध्ये कशी पोहोचली?

कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करायची आहे? मग सकाळी उठल्यावर ‘या’ सहा गोष्टी करा, तज्ज्ञ सांगतात…

रात्री झोपण्यापूर्वी मोबाइवर रील्स पाहताय? आरोग्यावर होऊ शकतात गंभीर परिणाम

अयोध्येत रामभक्तांची गर्दी ; रामलल्लाच्या प्राणप्रतिष्ठेचा पहिला वर्धापन दिन सोहळा

सरले सारे तरीही…

दररोज अंडी खाल्ल्यास शरीरावर नेमका काय परिणाम होतो? बॅड कोलेस्ट्रॉलच्या प्रमाणात होते वाढ? वाचा डॉक्टर काय सांगतात

आठवड्याची मुलाखत : मानसिक आजारांसाठी मदतीचा हात देणारी ‘हेल्पलाइन’

• झोपेत असताना अलार्म वाजला की तो बंद करून पुन्हा झोपण्याचा मोह अनेकांना अनावर होतो. पण यामुळे तुम्हाला अधिक थकवा जाणवू शकतो. कारण यामुळे गाढ झोपेवर परिणाम होतो. तुम्ही जागे होऊन अलार्म बंद करून पुन्हा झोपता, या सवयीमुळे तुम्हाला गाढ झोप लागण्याचे प्रमाण कमी होऊ शकते आणि उठल्यानंतर थकवा जाणवू शकतो.
• कॅफीनयुक्त पदार्थ (उदा. चहा, कॉफी) तसेच अल्कोहोल यांमुळे शरीरातील नर्वस सिस्टिम उत्तेजित होते. त्यामुळे गाढ झोपेवर परिणाम होतो आणि सकाळी उठल्यावर थकवा जाणवू शकतो.
• तुमच्या क्रोनोटाईपनुसार झोपेची वेळ निवडणे आवश्यक आहे. काही जणांना रात्री गाढ झोप लागते, तर काहींना सकाळी. झोपेच्या या विशिष्ट सवयीला क्रोनोटाईप म्हणतात.
• तुम्ही ज्या खोलीत झोपता तिथल्या वातावरणाचा देखील झोपेवर परिणाम होतो. त्या खोलीतील तापमान, लाईट, बाहेरचा आवाज हे झोप पूर्ण न होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात आणि त्यामुळे सकाळी थकवा जाणवू शकतो.
• झोप पूर्ण न होण्यामागे ‘स्लीप डिसऑर्डर’ हे कारण देखील असु शकते. इनसोमनिया, नार्कोलेप्सी, स्लीप ॲप्निया हे ‘स्लीप डिसऑर्डर’ चे काही प्रकार आहेत. या आजारांमुळे झोप पूर्ण न होत असल्याने थकवा जाणवू शकतो. यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक असते.