VIDEO : ८-९ तास एकाच जागी बसून काम असल्याने शरीराचे पोश्चर बिघडले? टेन्शन घेऊ नका, फक्त ५ मिनिटे ही योगासने करा

फक्त ५ मिनिटे ही योगासने करा

व्हिडीओत सांगितल्याप्रमाणे – ९-५ बसून काम, सततची पाठदुखी, शरीराचे खराब पोश्चर असेल तर तुमच्यासाठी ५ मिनिटांचे योगा रुटीन आहे. अर्धमत्स्येंद्रासन ३० सेकंद दोन्ही बाजूने करावे. मार्जरीआसन ५ ते ७ वेळा करावे. व्याघ्रासन दोन्ही पायाने ५ वेळा करावे. शशांकासन ३० सेंकद करावे. भुजंगासन ३० सेकंद करावे.
या व्हिडीओमध्ये योग अभ्यासक मृणालिनी हे सर्व योगा करून दाखवतात. हे सर्व योगासने समजून घेण्यासाठी तुम्हाला खालील व्हिडीओ नीट पाहावा लागेल.

आणखी वाचा

गावच्या महिलेचा ट्रेंडिंग गाण्यावर तुफान डान्स; मारल्या अशा स्टेप की VIDEO पाहून पोट दुखेपर्यंत हसाल

लोकप्रिय मराठी अभिनेत्री दुसऱ्यांदा अडकली लग्नबंधनात; साधेपणाने पार…

Post Diwali Detox Tips : सणासुदीला भरपूर गोड, तेलकट पदार्थ खाल्ले का? मग शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी करून पाहा हे पाच उपाय

“नातं इथपर्यंत पोहचलं… ” आजी येताच आजोबांनी मोबाईल वळवला अन्…; VIRAL VIDEO पाहून नेटकरी झाले भावुक

Video: नारकर जोडप्याचा दाक्षिणात्य गाण्यावर डान्स, लेक अन् जावयाला पाहून ऐश्वर्या यांचे वडील झाले खूश, सर्वत्र होतंय कौतुक

VIDEO: हे कसं झालं? तलावात पडलेला ‘मृतदेह’; पोलिसांनी बाहेर खेचताच अचानक उठून बोलू लागला

बुकरायण: अंतराळातला आत्मशोध

Lifting Heavy Objects Tips : जड वस्तू उचलताना तुम्हीसुद्धा श्वास रोखून ठेवता का? मग थांबा! डॉक्टरांचा हा सल्ला वाचा

हेही वाचा : Banana Leaves: अन्न शिजवताना, वाढताना केळीच्या पानांचा का केला जातो वापर? ‘हे’ तीन आजार दूर करण्यास होईल मदत; वाचा डॉक्टरांचे मत

पाहा व्हिडीओ

yogamarathi_ या इन्स्टाग्राम अकाउंटवरून हा व्हिडीओ शेअर करण्यात आला असून या व्हिडीओच्या कॅप्शनमध्ये लिहिलेय, “तुम्हालासुद्धा सतत ८-९ तास एकाच जागी बसून काम करावे लागत असेल व खूप वेळ एकाच अवस्थेत बसण्यामुळे त्याचा वाईट परिणाम पाठीच्या कण्यावर होऊन पाठदुखी/कंबरदुखी आणि शरीराचे पोश्चर बिघडत चालले असेल तर हे ५ मिनिटांचे योगा रूटीन तुमच्यासाठी अतिशय फायदेशीर ठरणार आहे. नियमित सरावाने तुमची पाठदुखी कंबरदुखी कमी होईल. मणक्याचे आरोग्य सुधारेल.शरीराचं पोश्चर व्यवस्थित रहाण्यास मदत होईल . शरीराला आराम मिळेल.याचा सराव तुम्ही रोज सकाळ संध्याकाळ करू शकता.”

हेही वाचा : Swiggy : भारीच! कॅटरर्स, हलवाई नव्हे, जोडप्यानं ऑनलाइन केलं जेवण ऑर्डर; साखरपुड्यात पाहुण्यांसाठी खास सोय; पाहा मजेशीर पोस्ट

योग अभ्यासक मृणालिनी या त्यांच्या इन्स्टाग्राम अकाउंटवरून नवनवीन योगासनांविषयी माहिती देत असतात.हजारो लोक त्यांना इन्स्टाग्रामवर फॉलो करतात. त्यांचे प्रत्येक व्हिडीओ युजर्सना आवडतात आणि युजर्स त्यांच्या व्हिडीओवर कमेंट्सचा वर्षाव करतात.