ऑफिसमध्ये काम करताना सतत झोप येतेय? ‘हे’ पाच उपाय केल्यास रहाल फ्रेश

आपल्यापैकी अनेकांची अशी तक्रार असते की, घरी असताना त्यांना झोप येत नाही, पण ऑफिसमध्ये त्यांना सतत आळस जाणवतो, झोप येते. तुमच्याबरोबरही हे वारंवार घडत असेल तर ते तुमच्यासाठी त्रासदायक ठरू शकते. ऑफिसमध्ये झोपेमुळे कामावरही परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत ऑफिसमध्ये झोप टाळण्यासाठी तुम्ही काही महत्त्वाच्या टिप्स फॉलो केल्या पाहिजेत. दिवसा झोप येण्याच्या समस्येवर मात करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

ऑफिसमध्ये झोप येऊ नये म्हणून काय करावं?

पॉवर नॅप

जर तुम्हाला काम करताना झोप येत असेल तर पॉवर नॅप (दिवसाच्या वेळी घेतली जाणारी एक छोटी झोप) ते दूर करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते. सुमारे १०-२० मिनिटांची एक छोटीशी झोप घेतल्यास फ्रेश वाटू शकते. यामुळे आळस दूर होईल, ऊर्जा टिकून राहील आणि कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होईल.

हलके जेवण करा

जड जेवण टाळावे. जेवणानंतर उर्जेचा अभाव असू शकतो. त्याऐवजी तुमची ऊर्जा पातळी वाढविण्यासाठी दुपारच्या जेवणात हलके प्रथिने, संपूर्ण धान्य आणि भाज्या खा. तसेच जास्त कार्बोहायड्रेट आणि जड जेवण खाणे टाळा, ज्यामुळे तुम्हाला सुस्ती येऊ शकते.

हायड्रेटेड रहा

डिहायड्रेशनमुळे थकवा आणि आळस येऊ शकतो. तुमच्या टेबलावर पाण्याची बाटली ठेवा आणि दिवसभर पाणी प्या. डिहायड्रेशन तुमच्या मूड आणि एकाग्रतेवर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे थकवा येतो.

कॅफिनचा वापर

कॅफिनचे सेवन तुम्हाला त्वरित ऊर्जा देऊ शकते, परंतु ते हुशारीने वापरा. सकाळी किंवा दुपारी थोड्या प्रमाणात कॅफिन घेतल्याने तुम्हाला ऊर्जावान राहण्यास मदत होऊ शकते. परंतु, दिवसा उशिरा कॉफी किंवा एनर्जी ड्रिंक्स पिणे टाळा, कारण यामुळे रात्रीच्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.

हालचाल करत राहा

जास्त वेळ एकाच जागी बसल्याने तुम्हाला थकवा आणि आळस येऊ शकतो. अधूनमधून उभे राहा, थोडे चाला, सहकाऱ्यांशी गप्पा मारा. शारीरिक हालचालींमुळे रक्ताभिसरण वाढते आणि तुम्हाला ऊर्जावान राहण्यास मदत होते.