How to Reduce Uric Acid: तुम्हाला सांधेदुखी आहे का? जर असेल तर सावधगिरी बाळगा कारण तुमच्या शरीरात यूरिक अॅसिडचे प्रमाण जास्त असू शकते जे तुमच्यासाठी खूप धोकादायक ठरू शकते. जाणून घेऊया युरिक ऍसिड वाढण्याचे कारण आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचे सोपे उपाय.
यूरिक ऍसिड म्हणजे काय आणि ते गाठेचे कारण का बनते?
जेव्हा मूत्रपिंडाची फिल्टरिंग क्षमता कोणत्याही कारणाने कमी होते, तेव्हा शरीरातील युरियाचे यूरिक ऍसिडमध्ये रूपांतर होते जे हाडांमध्ये जमा होते. यूरिक ऍसिड शरीराच्या पेशी आणि आपण खात असलेल्या गोष्टींद्वारे बनवले जाते. यातील बहुतेक युरिक ऍसिड किडनीद्वारे फिल्टर केले जाते, जे शौचालयाद्वारे शरीराबाहेर जाते.
शरीरात यूरिक अॅसिडचे प्रमाण जास्त असेल किंवा किडनी ते फिल्टर करू शकत नसेल, तर रक्तातील यूरिक अॅसिडचे प्रमाण वाढते. नंतर ते हाडांमध्ये जमा होते आणि त्यामुळे गाठीची समस्या उद्भवते. युरिक ऍसिड वाढल्याने शरीराच्या स्नायूंमध्ये जळजळ होते, ज्यामुळे वेदना होतात आणि ही वेदना शरीराच्या कोणत्याही भागात होऊ शकते. संधिरोग, संधिवात यांसारख्या समस्या उद्भवू लागतात.
शरीरात यूरिक ऍसिड वाढण्याचे मुख्य कारण
- आहार आणि जीवनशैलीतील बदल हे युरिक ऍसिड वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे.
- जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर तुमच्या शरीरात युरिक ऍसिड वाढण्याची खात्री आहे कारण मधुमेहाची औषधे युरिक ऍसिड वाढवतात.
- लाल मांस, सीफूड, मसूर, राजमा, मशरूम, कोबी, टोमॅटो, मटार, पनीर, भेंडी, आर्बी आणि तांदूळ खाल्ल्याने देखील यूरिक ऍसिड वाढते.
- याशिवाय रक्तदाबाची औषधे, वेदना कमी करणारी आणि कर्करोगविरोधी औषधे घेतल्यानेही युरिक अॅसिडचे प्रमाण वाढते.
- युरिक ऍसिड नियंत्रित करण्याचे सोपे उपाय
हे पदार्थ टाळा
- हेल्थलाइनच्या रिपोर्टनुसार, यूरिक अॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही रेड मीट, ऑर्गन मीट, मासे यासारख्या पदार्थांचे सेवन करू नये. सोप्या भाषेत सांगायचे तर मांसाहारापासून दूर राहून तुम्ही यूरिक अॅसिड नियंत्रणात ठेवू शकता. त्याऐवजी तुम्ही हेल्दी फूड घेऊ शकता.
- शर्करायुक्त पेये आणि पदार्थांपासून दूर राहा
- तुम्ही सोडा, कोल्ड्रिंक्स, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स किंवा पॅकेज केलेले ज्यूस पीत असाल तर लगेच बंद करा. ही पेये तुमच्या युरिक अॅसिडची पातळी वाढवू शकतात. तसेच साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ खाणे टाळा. साखरेचे जास्त सेवन केल्याने युरिक अॅसिडची समस्या वाढू शकते. साखरेमुळे उच्च रक्तदाबाचा धोकाही वाढतो.
यूरिक ऍसिड म्हणजे काय आणि ते गाठेचे कारण का बनते?
जेव्हा मूत्रपिंडाची फिल्टरिंग क्षमता कोणत्याही कारणाने कमी होते, तेव्हा शरीरातील युरियाचे यूरिक ऍसिडमध्ये रूपांतर होते जे हाडांमध्ये जमा होते. यूरिक ऍसिड शरीराच्या पेशी आणि आपण खात असलेल्या गोष्टींद्वारे बनवले जाते. यातील बहुतेक युरिक ऍसिड किडनीद्वारे फिल्टर केले जाते, जे शौचालयाद्वारे शरीराबाहेर जाते.
शरीरात यूरिक अॅसिडचे प्रमाण जास्त असेल किंवा किडनी ते फिल्टर करू शकत नसेल, तर रक्तातील यूरिक अॅसिडचे प्रमाण वाढते. नंतर ते हाडांमध्ये जमा होते आणि त्यामुळे गाठीची समस्या उद्भवते. युरिक ऍसिड वाढल्याने शरीराच्या स्नायूंमध्ये जळजळ होते, ज्यामुळे वेदना होतात आणि ही वेदना शरीराच्या कोणत्याही भागात होऊ शकते. संधिरोग, संधिवात यांसारख्या समस्या उद्भवू लागतात.
शरीरात यूरिक ऍसिड वाढण्याचे मुख्य कारण
- आहार आणि जीवनशैलीतील बदल हे युरिक ऍसिड वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे.
- जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर तुमच्या शरीरात युरिक ऍसिड वाढण्याची खात्री आहे कारण मधुमेहाची औषधे युरिक ऍसिड वाढवतात.
- लाल मांस, सीफूड, मसूर, राजमा, मशरूम, कोबी, टोमॅटो, मटार, पनीर, भेंडी, आर्बी आणि तांदूळ खाल्ल्याने देखील यूरिक ऍसिड वाढते.
- याशिवाय रक्तदाबाची औषधे, वेदना कमी करणारी आणि कर्करोगविरोधी औषधे घेतल्यानेही युरिक अॅसिडचे प्रमाण वाढते.
- युरिक ऍसिड नियंत्रित करण्याचे सोपे उपाय
हे पदार्थ टाळा
- हेल्थलाइनच्या रिपोर्टनुसार, यूरिक अॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही रेड मीट, ऑर्गन मीट, मासे यासारख्या पदार्थांचे सेवन करू नये. सोप्या भाषेत सांगायचे तर मांसाहारापासून दूर राहून तुम्ही यूरिक अॅसिड नियंत्रणात ठेवू शकता. त्याऐवजी तुम्ही हेल्दी फूड घेऊ शकता.
- शर्करायुक्त पेये आणि पदार्थांपासून दूर राहा
- तुम्ही सोडा, कोल्ड्रिंक्स, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स किंवा पॅकेज केलेले ज्यूस पीत असाल तर लगेच बंद करा. ही पेये तुमच्या युरिक अॅसिडची पातळी वाढवू शकतात. तसेच साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ खाणे टाळा. साखरेचे जास्त सेवन केल्याने युरिक अॅसिडची समस्या वाढू शकते. साखरेमुळे उच्च रक्तदाबाचा धोकाही वाढतो.
