Eating Fruit at Night: फळे खाणे आरोग्यासाठी आणि एकूणच आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. फळे आणि रस नियमितपणे पिण्याचा सल्ला दिला जातो. मात्र, फळे कधी खावीत आणि कधी खाऊ नये याबाबत लोकांमध्ये संभ्रम आहे. अनेक लोक म्हणतात की, रात्री फळे खावीत तर काही लोक म्हणतात की रात्री फळे खाणे हानिकारक असू शकते.
आपण फळे कधी खावीत?
फळे खाण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळी रिकाम्या पोटी. ते खाल्ल्याने शरीरातील पचनक्रिया सक्रिय होते. जेवण करण्यापूर्वी तुम्ही फळे देखील खाऊ शकता. ते खाल्ल्याने पचनक्रिया सक्रिय होते आणि अन्न लवकर पचते. दुसरीकडे, जेवणानंतर फळे खाल्ल्याने पचनक्रिया मंदावते. तुम्ही संध्याकाळी स्नॅक म्हणून फळे देखील घेऊ शकता.
हेही वाचा –नाश्ता किंवा रात्रीचे जेवण न करणे; उपवास करण्याची कोणती पद्धत तुमच्या आरोग्यासाठी आहे उत्तम?
फळे कधी खाऊ नयेत?
रात्रीच्या वेळी फळे खाणे टाळावे. याचे सेवन केल्याने गॅस आणि अपचन सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्याचबरोबर जेवणानंतर लगेच फळे खाऊ नयेत. यामुळे पोटात जडपणा येऊ शकतो. जर तुम्ही रात्री फळे खात असाल तर झोपण्याच्या तीन तास आधी फळे खाऊ शकता. जर तुम्ही फळे खात असाल तर ताज्या आणि हंगामी फळांना प्राधान्य द्या. जास्त पिकलेली किंवा शिळी फळे खाऊ नयेत.
फळे खाण्याचे फायदे
फळे खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. पचनक्रिया सुधारण्यासह त्वचेची त्वचाही सुधारते. त्यात जीवनसत्त्वे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट असतात, जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात (इम्युनिटी बूस्टर फ्रूट्स). फळांमध्ये नैसर्गिक साखर असते, जी शरीराला ऊर्जा पुरवते. ताजी फळे खाल्ल्याने एकूणच आरोग्य सुधारते.
