हिवाळ्यात शेंगदाणे करतील निरोगी राहण्यास मदत; जाणून घ्या याचे आश्चर्यकारक फायदे

शेंगदाणे प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट आणि शरीरासाठी उपयुक्त असणारे फॅट यांचे उत्तम स्त्रोत मानले जाते. यासह शेंगदाण्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात मिनरल्स, मॅक्रोन्यूट्रियंट्स, मायक्रोन्यूट्रिएंट्स व विटामिन आढळतात. त्यामुळे कच्चे किंवा भाजलेले कोणत्याही प्रकारे शेंगदाणे खाणे शरीरासाठी फायदेशीर ठरते. हृदयाच्या आरोग्यापासून शरीरातील ऊर्जा वाढवण्यासाठी अनेक गोष्टींसाठी शेंगदाणे खाणे फायदेशीर ठरते. आता सुरू झालेल्या हिवाळा ऋतूमध्ये शेंगदाणे खाणे कसे फायदेशीर ठरते जाणून घ्या.

आणखी वाचा

कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करायची आहे? मग सकाळी उठल्यावर ‘या’ सहा गोष्टी करा, तज्ज्ञ सांगतात…

…तर औषधाची गरजच नाही! वाचा निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी…

Water Intake In Winter Season: हळदीच्या दुधात एक चिमूटभर काळी मिरी घातल्याने काय फायदा होतो? वाचा काय म्हणतात तज्ज्ञ

Gurmeet Choudhary: दीड वर्ष साखर, चपाती, भात अन् भाकरी खाल्लीच नाही तर तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होईल? वाचा तज्ज्ञांचे मत…

मंडळी आता भात न सोडता वजन व ब्लड शुगरवर मिळवा नियंत्रण! तज्ज्ञांनी सांगितली भात खाण्याची योग्य वेळ

हिवाळ्यात भरपूर प्रमाणात तिळाचे लाडू का खावेत? वजन कमी करण्यापासून ते रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यापर्यंत तज्ज्ञांनी सांगितले फायदे

Food And Drug Interactions : औषधे घेण्यापूर्वी किंवा औषधे घेतल्यानंतर कोणते पदार्थ खाणे टाळावेत? वाचा, आहारतज्ज्ञांनी दिलेली ‘ही’ माहिती…

Meal Plan For Winter : सकाळच्या नाश्त्यापासून ते रात्रीच्या जेवणापर्यंत… थंडीत तुम्ही कसा आहार घेतला पाहिजे? वाचा, ‘ही’ आहारतज्ज्ञांनी दिलेली यादी

आणखी वाचा : हिवाळ्यात मुलांना सतत सर्दीचा त्रास होतोय का? ‘हे’ घरगुती उपाय नक्की ठरतील फायदेशीर

हिवाळ्यात शेंगदाणे खाल्ल्याने शरीराला मिळतात हे फायदे

• शेंगदाण्यांमध्ये अनेक पोषकतत्वे आढळतात. यामुळे हृदय निरोगी राहण्यास मदत होते आणि हृदयाचे विकार होण्याची शक्यता कमी होते.
• शेंगदाण्यांमध्ये आढळणाऱ्या मोनो अनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि अँटिऑक्सिडंटमुळे त्वचा स्वच्छ राहण्यास मदत मिळते.
• जेव्हा तुम्ही रोज शेंगदाणे खाता, तेव्हा शरीराला रोज पोषक तत्वांचा पुरवठा होण्याची सवय लागते, यामुळे मेंदू अधिक सक्रिय होतो.
• शेंगदाण्यांचा रोजच्या आहारात समावेश केल्यास लहान मुलांच्या योग्य वाढीसाठी आवश्यक असणारा प्रोटीनचा पुरवठा होण्यास मदत होईल.
• शेंगदाण्यांमुळे हाडं मजबूत होण्यास मदत मिळते.
• मधुमेह असणाऱ्या व्यक्ती देखील त्यांच्या आहारात शेंगदाण्याचा समावेश करू शकतात कारण यामध्ये साखर नसते. अशाप्रकारे चवीबरोबरच आरोग्यासाठीही स्नॅक्ससाठीचा शेंगदाणे हा उत्तम पर्याय आहे.

(येथे देण्यात आलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. अधिक माहिती करिता तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.)