लांबचं, जवळचं स्पष्ट दिसत नाही? अंधुक दिसतंय? दररोज “या” ४ व्हिटॅमिनचा आहारात समावेश करा; १ महिन्यात सगळं स्पष्ट दिसेल

संतुलित आहार घेणे हे केवळ आपल्या आरोग्यासाठीच नाही तर आपल्या शरीराच्या अवयवांच्या सुरळीत कार्यासाठी देखील महत्त्वाचे आहे. निरोगी आहार म्हणजे शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्वांचा समावेश असलेला आहार. डोळ्यांच्या आरोग्याविषयी बोलायचे झाले तर डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी काही जीवनसत्त्वे घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.आहारात काही जीवनसत्त्वे घेतल्यास डोळ्यांना पोषण मिळते आणि डोळ्यांशी संबंधित समस्या दूर होतात.

एम्सचे माजी सल्लागार आणि शॉल हार्ट सेंटरचे संस्थापक आणि संचालक डॉ. बिमल झज्जर म्हणाले की, आपले वय जसजसे वाढते तसतसे शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होते, त्याचा परिणाम आपल्या डोळ्यांवर स्पष्टपणे दिसून येतो.आजकाल लोकांचा आहार इतका बिघडला आहे की ४-५ वर्षाच्या मुलालाही चष्मा लावावा लागतो.जर तुम्हालाही अंधुक दिसत असेल, तुमच्या डोळ्यांत पाणी येत असेल आणि तुमचे डोळे दुखत असतील तर तुम्ही तुमच्या आहारात काही विशेष जीवनसत्त्वांचा समावेश करावा. काही जीवनसत्त्वांचे सेवन केल्याने दृष्टी सुधारते आणि डोळे निरोगी राहतात. दृष्टी सुधारण्यासाठी आणि अस्पष्ट दृष्टी सुधारण्यासाठी कोणते जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत ते जाणून घेऊया.

व्हिटॅमिन ए डोळ्यांसाठी महत्वाचे आहे

व्हिटॅमिन ए हे डोळ्याचे अत्यावश्यक जीवनसत्व आहे. ज्याच्या कमतरतेमुळे अंधत्व आणि रेटिनाइटिससारखे आजार होऊ शकतात. शरीरातील व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी आहारात गाजर, रताळे, पालक, पालेभाज्या, अंडी आणि दूध यांचे सेवन करा.

डोळ्यांसाठी व्हिटॅमिन सी खा

व्हिटॅमिन सी शरीरासाठी एक आवश्यक जीवनसत्व आहे जे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. हे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे डोळ्यांना मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून संरक्षण करते आणि मोतीबिंदूचा धोका कमी करते. शरीरासाठी आवश्यक असलेले हे जीवनसत्व कोलेजन नैसर्गिकरित्या तयार करते आणि दृष्टी राखते. शरीरातील या जीवनसत्त्वाची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात संत्री, किवी, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिरची, ब्रोकोली आणि टोमॅटोचे सेवन करावे.

व्हिटॅमिन ई देखील महत्वाचे आहे

व्हिटॅमिन ई डोळ्यांसाठी आवश्यक असलेले शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे डोळ्यांच्या पेशींचे संरक्षण करते. हे जीवनसत्व वृद्धत्वामुळे डोळ्यांना होणारे नुकसान कमी करते. याचे रोज सेवन केल्याने अंधुक दृष्टी दूर होते. शरीरातील या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तुमच्या आहारात बदाम, सूर्यफुलाच्या बिया, एवोकॅडो आणि ऑलिव्ह ऑइलचे सेवन करा.

व्हिटॅमिन बी12 हे डोळ्यांसाठी वरदान आहे

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे अंधुक दृष्टी आणि दृष्टी कमी होऊ शकते. शरीरातील व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी आहारात मांस, मासे, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करणे फायदेशीर ठरेल.