Benefits of Peanut Butter : सुका मेवा आरोग्यासाठी फायदेशीर मानला जातो, परंतु जर तुम्ही दररोज ड्रायफ्रुट्सचे सेवन करू शकत नसाल तर तुम्ही पीनट बटरचे सेवन करू शकता. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, पीनट बटरचे सेवन देखील फायदेशीर आहे. त्याचे फायदे बदाम आणि अक्रोडांपेक्षा कमी नाहीत. पीनट बटरमध्ये आरोग्यदायी खनिजे आणि जीवनसत्त्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. याशिवाय व्हिटॅमिन बी 5, झिंक, लोह, पोटॅशियम आणि सेलेनियमचे प्रमाणही जास्त असते. या सर्व गोष्टी आपल्या शरीराच्या वाढीसाठी आवश्यक आहेत. अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी पीनट बटर उपयुक्त आहे. एक चमचा पीनर बटरमध्ये १०० कॅलरीज असतात, ज्या मोनो अनसॅच्युरेटेड फॅटच्या स्वरूपात असतात. हे केवळ आपल्या शरीरासाठीच फायदेशीर नाही तर हृदयविकारांपासून संरक्षण, वजन कमी करणे आणि लठ्ठपणा दूर करण्यास देखील मदत करते. चला जाणून घेऊया पीनट बटर खाण्याचे फायदे.
पीनट बटरचे हे आहेत फायदे
१. स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो
पीनट बटर महिलांमध्ये स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. ९ ते १५ वयोगटातील मुलींनी दररोज पीनट बटरचे सेवन करावे. यामुळे त्यांचा स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका ३९ टक्क्यांपर्यंत कमी होऊ शकतो.
२. डोळ्यांसाठी फायदेशीर
मोबाईल आणि लॅपटॉपच्या अतिवापरामुळे डोळे कमजोर होतात. अशा परिस्थितीत पीनट बटरचे सेवन केल्याने तुम्हाला व्हिटॅमिन ए मिळते, जे डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहे.
आणखी वाचा : Health Tips : उच्च रक्तदाब सहज नियंत्रित केला जाऊ शकतो, फक्त या गोष्टी लक्षात ठेवा
३. वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करणे
पीनट बटर वजन कमी करण्यास मदत करते. त्यानंतर ते खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासही मदत करते. दररोज एक चमच पीनट बटर घेतल्याने वजन वाढणे आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
आणखी वाचा : Guru Rashi Parivartan 2022: नवीन वर्षात या ३ राशींना मिळणार देवगुरू बृहस्पतीचा आशीर्वाद, नशीब उजळणार
४. पाचन तंत्रासाठी उपयुक्त
पीनट बटरमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. याच्या नियमित सेवनाने तुमची पचनक्रिया मजबूत होते. उत्तम पचनसंस्थेमुळे शरीरात होणाऱ्या सर्व आजारांपासून आराम मिळतो.
(टीप: हा लेख अनुभवी आहारतज्ञ (आहारतज्ञ) प्रिया पांडे यांच्या सूचनांनुसार तयार करण्यात आला आहे. त्यांनी कानपूरच्या सीएसजेएममध्ये काम केले. विद्यापीठातून मानवी पोषण विषयात B.Sc केले आहे. त्यांनी कानपूर येथील आभा सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटलमध्ये आहारतज्ज्ञ म्हणून काम केले आहे. त्यांनी जीएसव्हीएम मेडिकल कॉलेजमध्ये पोषण व्याख्यान विषयाचे प्रतिनिधी म्हणूनही सहभाग घेतला आहे. त्यांना या क्षेत्रातील ८ वर्षांचा प्रदीर्घ अनुभव आहे.)
