Healthy Foods: हिवाळा आला असून या ऋतूत अनेकांना सर्दी-खोकल्याचा त्रास होतो. या हंगामी आजारांपासून दूर राहण्यासाठी कितीही प्रयत्न केले तरी कधी खोकला तर कधी सर्दी होतच असते. पण, अशी काही फळे आहेत ज्यांच्या सेवनाने हिवाळ्यात आरोग्य तर सुधारतेच पण सर्दी-खोकल्यासारख्या समस्यांपासूनही आराम मिळतो. या फळांमध्ये अनेक पोषक तत्त्वे आढळतात आणि त्यात अँटी-ऑक्सिडंट्सही असतात. जाणून घ्या ही कोणती फळे आहेत ज्यांना तुम्ही तुमच्या आहाराचाही भाग बनवू शकता.
हिवाळ्यासाठी सर्वोत्तम फळे | Best Fruits For Winters
कीवी
व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि अँटी-ऑक्सिडंट्सने युक्त किवी खाल्ल्याने शरीराला मौसमी आजारांपासून संरक्षण मिळू शकते. हे फळ रक्तातील अँटीबॉडीज तयार करण्यास आणि शरीराला हानी पोहोचवणारे फ्री रॅडिकल्स देखील काढून टाकण्यास मदत करते
द्राक्ष
हिवाळ्यात खाण्यासाठी द्राक्षे देखील एक चांगले फळ आहे. द्राक्षांमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्सचे प्रमाण चांगले असते आणि त्यात पोटॅशियम देखील आढळते. हे खाल्ल्याने सर्दी-खोकल्यासोबत डोळ्यांच्या समस्याही दूर होऊ शकतात.
हेही वाचा – कसे बनवले जातात आपटी बॉम्ब? फटाका तयार करतानाचा व्हिडीओ पाहून नेटकरी म्हणाले, “हे खूप धोकादायक आहे”
संत्रा
बरेच लोक हिवाळ्यात संत्री खाणे टाळतात कारण त्यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते ज्यामुळे सर्दीसारख्या समस्या दूर राहतात. या ऋतूत संत्र्याचा रस पिणेही चांगले असते.
स्ट्रॉबेरी
अँटी-ऑक्सिडंटने समृद्ध असलेली स्ट्रॉबेरी हिवाळ्यासाठी उत्तम फळ आहे. हे खाल्ल्याने शरीराची प्रतिकारशक्तीही मजबूत होते. स्ट्रॉबेरीमध्ये आहारातील फायबर देखील भरपूर असते, जे पचनास मदत करते. हे साधे खाल्ले जाऊ शकते किंवा शेक, स्मूदी आणि सॅलडमध्ये जोडले जाऊ शकते.
हेही वाचा – Mouth Ulcer : वारंवार तोंड येतयं? काहीही खाणे-पिणे अवघड झालेयं? मग ‘हे’ सोपे उपाय करून पाहा मिळेल आराम
सफरचंद
सफरचंद, वर्षभर खाल्ल्या जाणाऱ्या फळाच्या फायद्यांबद्दल कोणाला माहिती नाही? फायबर समृद्ध सफरचंदात अनेक अँटी-ऑक्सिडेंट असतात जे आरोग्य चांगले ठेवतात. सफरचंद रोज खाल्ल्यास थंडीच्या समस्या दूर राहतात.
