खजूर हे फायबर, पोटॅशियम आणि लोहाने समृद्ध असतात. ते कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मोठी मदत करतात.
निरोगी आरोग्याच्यादृष्टीने आपल्या दिवसाची सुरुवात चहा-कॉफीने होऊ नये असं म्हटलं जातं. त्याऐवजी एखादं ताजं फळ किंवा ड्रायफ्रूट्स हा एक उत्तम पर्याय असू शकतो. पण फक्त सकाळीच नव्हे तर दिवसांतील अन्य काही वेळांमध्ये देखील ड्रायफ्रुटस खाणं आपल्या शरीरासाठी पोषक ठरतं. त्याचसोबत विशिष्ट ऋतूंनुसार, वातावरणातील बदलांनुसार देखील तुम्ही वेगवेगळे ड्रायफ्रुटस खाऊ शकता. सध्या पावसाळा सुरु आहे आणि या ऋतूत ओले खजूर शरीरासाठी उत्तम असतात. सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर यांनी स्वतः पावसाळ्यात ओले खजूर खाण्याचे असंख्य फायदे सांगितले आहेत. इंस्टाग्रामवर एका पोस्टच्या माध्यमातून ऋजुता दिवेकर यांनी याबाबतची संपूर्ण माहिती दिली आहे. हे फायदे नेमके कोणकोणते आहेत? याबाबत आज आपण जाणून घेणार आहोत.
खजूर हे फायबर, पोटॅशियम आणि लोह याने समृद्ध असतात. तुम्हाला जर शुगर क्रेविंग होत असेल तर खजूर हा एक परिपूर्ण पर्याय आहे. इतकंच नव्हे तर संशोधनातून देखील असं समोर आलं आहे कि, खजुरामध्ये ग्लायसेमिक निर्देशांक कमी असल्याने डायबेटिक पेशंट्सदेखील हे ड्रायफ्रूट खाऊ शकतात. खजुरामध्ये असलेलं नैसर्गिक वनस्पती रसायन आपल्या शरीराचं कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मोठी मदत करतं.
आणखी वाचा
सकाळी उठल्यानंतर ३० मिनिटांत ३० ग्रॅम प्रथिने खाल्ल्याने कॉर्टिसोलचे नियमन आणि हार्मोन्स संतुलन होईल का? तज्ज्ञांनी केला खुलासा
महायुतीला सत्ता मिळाली, लाडक्या बहिणींना २१०० रुपये कधीपासून…
Why Spices Are Not Allowed On Flights: घरी बनवलेले मसाले विमान प्रवासात घेऊन जाऊ शकतो का? वाचा, नीना गुप्ता यांचा अनुभव आणि तज्ज्ञांचे मत…
दूध, पनीर व दही यांपैकी कोणता पदार्थ आहे सर्वांत जास्त फायदेशीर? कसे करावे सेवन, घ्या तज्ज्ञांकडून जाणून….
दुपारच्या जेवणानंतर (तुमच्या शरीरात हिमोग्लोबिन कमी असणाऱ्यांसाठी)
दिवसभरात मधल्या वेळी कधीही (विशेषतः तारुण्यात आलेल्या मुला-मुलींसाठी)
न्यूट्रिशनिस्ट ऋजुता दिवेकर म्हणतात कि, “तुम्ही खाल ते खजूर हे ताजे आणि स्थानिक बाजारपेठेतूनच खरेदी केलेले असावेत. तुम्ही त्याच्या बिया तुमच्या घराच्या कंपाऊंडमध्ये देखील लावू शकता.”
