उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे होऊ शकतात हृदयाचे विकार, कमी करण्यासाठी आहारामध्ये ‘या’ पदार्थांचा करा समावेश

१) ओट्सचे सेवन

आणखी वाचा

Fight Winter Cold, Cough : घसा खवखवतोय, सर्दीसुद्धा झाली आहे? मग सकाळच्या कॉफीऐवजी ‘या’ पेयाने करा तुमच्या दिवसाची सुरुवात

Devendra Fadnavis Income : उपमुख्यमंत्र्यांची एकूण संपत्ती किती?…

वाढलेले वजन झपाट्याने होईल कमी; नाश्त्यामध्ये करा पर्पल कॅबेज सॅलेडचा समावेश, ही घ्या सोपी रेसिपी

Post Diwali Detox Tips : सणासुदीला भरपूर गोड, तेलकट पदार्थ खाल्ले का? मग शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी करून पाहा हे पाच उपाय

Kitchen Jugaad: दुधात संत्र्याची साल टाकताच कमाल झाली; Video पाहाल तर दररोज कराल हा उपाय

१.५ ग्रॅम वजन वाढल्यानेही वाढू शकतो मधुमेहाचा धोका? तज्ज्ञांचे मत काय…

सकाळच्या नाश्त्यामध्ये गोड पदार्थ खावे का? त्याचा आरोग्यावर काय होतो परिणाम? तज्ज्ञांकडून घ्या जाणून…

Leftover Rice Recipe : रात्री उरलेला भात फेकून देताय? मग थांबा! मोजकं साहित्य वापरून करा ‘हा’ कुरकुरीत पदार्थ

बॅड कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही ओट्सचे सेवन करू शकता. ओट्समध्ये सोल्यूबल फायबर असतात. तुम्ही यास नाश्टा म्हणून खाऊ शकता किंवा दुधासोबत खाऊ शकता. ओट्समधील फायबर पचनसंस्थेच्या कार्यात फायदेशीर ठरते.

(सावध व्हा.. ‘या’ संसर्गामुळे महिलेला झाले सेप्सिस, गमवावे लागले हात आणि पाय)

२) सुका मेवा

वाढलेले कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही काजू, बदाम, अक्रोड आणि इतर सुके मेवे खाऊ शकता. सुक्या मेवांमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर आढळते. तसेच, सुक्या मेव्यांमधून भरपूर प्रमाणात प्रथिणे आणि इतर पोषक तत्व मिळतात.

३) सफरचंद

रोज एक सफरचंद खालल्याने आरोग्य चांगले राहते, असे मानले जाते. सफरचंदमधील डाएटरी फायबर नसांमध्ये जमा झालेल्या बॅड कोलेस्टेरॉलला कमी करण्यात मदत करते.

(COVID : ताप, थकवा नव्हे तर आता ‘हे’ आहे कोविडचे प्रमुख लक्षण, म्युटेशनमुळे घडले अनेक बदल)

४) सोयाबीन

सोयाबीनमध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रथिने आढळतात. सोयाबीनपासून तयार झालेले पदार्थ जसे टोफू, सोया मिल्क वाढलेले कोलेस्टेरॉल कमी करण्यात मदत करते.