उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे होऊ शकतात हृदयाचे विकार, कमी करण्यासाठी आहारामध्ये ‘या’ पदार्थांचा करा समावेश

१) ओट्सचे सेवन

आणखी वाचा

नाशिक शहरात विंधन विहिरींतील पाण्याचा पर्याय; टंचाई निवारणार्थ महापालिकेची व्यवस्था

Madhuri Dixit : डर चित्रपट माधुरी दीक्षितने का…

हॉटेलसारखं परफेक्ट टोमॅटो सूप १० मिनीटांत होईल तयार; थंडीत गरमागरम सूप करा एन्जॉय, सोपी रेसिपी

Keep Your Hands And Feet Warm : हिवाळ्यात हात-पाय खूप थंड पडतात? शरीर उबदार ठेवण्यासाठी ‘हे’ सोपे उपाय करून पाहा

तुम्हाला रोज जास्त फळे खाण्याची सवय आहे? मग शरीरावर होऊ शकतो ‘हा’ परिणाम, वाचा तज्ज्ञ काय सांगतात…

Tan Removal Remedy : चमकदार त्वचेसाठी घरच्या घरी करा उपाय! दही व कॉफीचा लावा मास्क; पण डॉक्टरांचे मत काय?

हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी खा गुळ-टोमॅटोची चटणी; रेसिपी आहे एकदम सोपी

महिलांनो तुम्हीही स्वयंपाकघरात काळी भांडी वापरता? परिणाम वाचून पायाखालची जमीन सरकेल

बॅड कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही ओट्सचे सेवन करू शकता. ओट्समध्ये सोल्यूबल फायबर असतात. तुम्ही यास नाश्टा म्हणून खाऊ शकता किंवा दुधासोबत खाऊ शकता. ओट्समधील फायबर पचनसंस्थेच्या कार्यात फायदेशीर ठरते.

(सावध व्हा.. ‘या’ संसर्गामुळे महिलेला झाले सेप्सिस, गमवावे लागले हात आणि पाय)

२) सुका मेवा

वाढलेले कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही काजू, बदाम, अक्रोड आणि इतर सुके मेवे खाऊ शकता. सुक्या मेवांमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर आढळते. तसेच, सुक्या मेव्यांमधून भरपूर प्रमाणात प्रथिणे आणि इतर पोषक तत्व मिळतात.

३) सफरचंद

रोज एक सफरचंद खालल्याने आरोग्य चांगले राहते, असे मानले जाते. सफरचंदमधील डाएटरी फायबर नसांमध्ये जमा झालेल्या बॅड कोलेस्टेरॉलला कमी करण्यात मदत करते.

(COVID : ताप, थकवा नव्हे तर आता ‘हे’ आहे कोविडचे प्रमुख लक्षण, म्युटेशनमुळे घडले अनेक बदल)

४) सोयाबीन

सोयाबीनमध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रथिने आढळतात. सोयाबीनपासून तयार झालेले पदार्थ जसे टोफू, सोया मिल्क वाढलेले कोलेस्टेरॉल कमी करण्यात मदत करते.