चहा/कॉफीपासून दूध आणि सफरचंदापर्यंत काय-कधी खावं? जाणून घ्या

योग्य वेळी योग्य पदार्थाची निवड

नमामी अग्रवाल म्हणतात कि, “चहा आणि कॉफी ही दोन्ही पेय अशी आहेत ज्यांच्याशिवाय आपला दिवस पूर्णच होऊ शकत नाही. विशेषतः कामाच्या दिवशी चहा आणि कॉफी न घेता राहणं याचा विचार देखील अनेक जण करू शकत नाहीत. परंतु, त्याचं सेवन योग्य वेळी केलं गेलं नाही तर आपल्या शरीरावर आणि स्वास्थ्यावर त्याचे वाईट परिणाम होऊ शकतात. त्याचसोबत आपल्या झोपेच्या चक्रात देखील व्यत्यय येऊ शकतो. म्हणून, योग्य वेळी त्याचं सेवन करा जेणेकरून तुम्हाला त्याचे फायदे होतील.”

चहा/कॉफी कधी घ्यावी?

सकाळी चहा/कॉफी घेण्यामागचं प्रमुख कारण असतं तुम्हाला मूड सुधारणं, शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या अगदी फ्रेश करणं. कारण त्यात कॅफीनचं प्रमाण जास्त आहे. परंतु, एक लक्षात घ्या कि सकाळी उठल्या उठल्या सर्वात पहिल्यांदा चहा/कॉफी घेऊ नका. सकाळी पहिल्यांदा कोमट आणि त्यानंतर एखादं फळ खाऊन थोड्या वेळाने तुम्ही तुमचा चहा किंवा कॉफी पिऊ शकता. यावेळी भिजवलेले बदाम, मनुका किंवा केळी, सफरचंद हे उत्तम पर्याय आहेत. दुसरीकडे, रात्री दुधाचं सेवन उत्तम असं का म्हटलं जातं? ट्रिप्टोफॅन, अमिनो ऍसिड असतं जे झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करतं. तुम्हाला ह्यामुळे अधिक गाढ, शांत आणि दीर्घकाळ झोप मिळू शकते.

सकाळी/रात्री कोणतं फळ उत्तम?

दुसरीकडे सकाळी सफरचंद खाणं हा एक सर्वोत्तम पर्याय मानला जात आहे. कारण ते शरीरातील चयापचय (मेटॅबॉलिझम) वाढवतात आणि पोट साफ करण्यास मदत करतात. तर चेरीजसारखं मेलाटोनिन असलेलं फळ रात्री खावं. चेरीज आपल्याला शरीराच्या घड्याळावर योग्य नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात. त्याचसोबत झोपेची गुणवत्ता वाढवण्यास देखील मदत करतात.