Joint Pain Winter: सध्या सर्वत्र कडक्याची थंडी पडली आहे. यावेळी तापमानात बऱ्यापैकी घट नोंदवली जात आहे. हिवाळ्यात सांधेदुखीची समस्या होते. हिवाळा येताना अनेक समस्या घेऊन येतो परंतु कधीकधी वेदनांची समस्या केवळ हवामानामुळेच नसते तर ती तुमच्या आहारावरही अवलंबून असते. सांधेदुखीमुळे अनेकांना सूज आणि प्रचंड वेदना होतात. या समस्येवर वेळीच तोडगा काढणे आवश्यक आहे. नाहीतर, ही वेदना आणि सूज कालांतराने वाढते. त्यामुळे चालणेही कठीण होते.
तुम्हाला तुमची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींची योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. निरोगी सवयी तुम्हाला चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करतील. आपल्या वाईट सवयींमुळे बहुतेक रोग होण्याची शक्यता असते. सांधेदुखीचा त्रास हिवाळ्यात जास्त होत असला तरी ऋतू आणि आहाराशी त्याचा विशेष संबंध असतो.
हिवाळ्यात सांधेदुखीचा त्रास जास्त होतो
अनेक प्रकारचे संधिवात आहेत, ज्यामध्ये ऑस्टियोआर्थराइटिस सर्वात सामान्य आहे. तसेच, संधिवात आणि सोरायटिक संधिवात यांना ऑटोइम्यून आजार म्हणतात. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, काही पदार्थ आणि शीतपेयांच्या सेवनाने संधिवात, सूज आणि वेदनांचा धोका वाढू शकतो. जर या गोष्टींची योग्य वेळी काळजी घेतली गेली नाही आणि त्यांचे सेवन चालू ठेवले तर सांधेदुखीचा त्रास असलेल्या लोकांना त्रास होण्याचा धोका वाढतो.
‘या’ पदार्थांचे अतिसेवन टाळावे
सांधेदुखीचा त्रास टाळण्यासाठी तुमच्या जेवणात मिठाचे प्रमाण किती आहे हे लक्षात ठेवणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. संशोधकांच्या मते, उच्च सोडियमयुक्त आहारामुळे संधिवात आणि स्वयंप्रतिकार रोगांचा धोका वाढू शकतो. सांधेदुखी टाळण्यासाठी जेवणातील मीठाचे प्रमाण कमी करण्याचा सल्लाही डॉक्टर देतात.
( हे ही वाचा: ‘या’ पदार्थांमुळे हाता- पायांच्या नसा फुगायला लागतात; वेळीच खाणे थांबवा)
‘या’ सवयीमुळे सांधेदुखी होऊ शकते
जर तुम्हाला सांधेदुखीचा त्रास होत असेल आणि तुम्ही अल्कोहोलचे सेवन करत असाल तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक असू शकते. एका संशोधनानुसार, मद्यपान करणाऱ्या लोकांमध्ये गाउट अटॅकची शक्यता आणि तीव्रता वाढू शकते. संधिरोगाचा झटका हा एक प्रकारचा संधिवात आहे. यामध्ये शरीरात तयार होणारे सोडियम युरेट क्रिस्टल्स सांध्यांमध्ये जमा होतात. यामुळे सांध्यांमध्ये तीव्र वेदना होतात. सर्वात सामान्य लक्षणे म्हणजे तीव्र सांधेदुखी आणि सूज आणि लालसरपणा.
याशिवाय फास्ट फूडचे सेवन सांधेदुखीसाठीही हानिकारक आहे. बाहेरचे अन्न आणि प्रक्रिया केलेले अन्न खाणे टाळा. आरोग्यदायी घरगुती अन्न खा. तळलेले अन्न खाणे टाळा. जर तुम्हाला सांधेदुखीचा त्रास होत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि आहाराचा निर्णय घ्या. हिवाळ्यात, बहुतेक वृद्धांना सांधेदुखीचा त्रास होतो, ज्यामुळे त्यांना चालणे कठीण होते. पण काही गोष्टींची काळजी घेऊन तुम्ही तुमच्या सांधेदुखीची समस्या कमी करू शकता.
