Guava reduces bad cholesterol: कोलेस्ट्रॉलची वाढलेली पातळी ही एक गंभीर समस्या बनत आहे. कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येमुळे अनेकांना हृदयाशी संबंधित अनेक आजार होतात. कोलेस्टेरॉल हा रक्तवाहिन्यांमध्ये आढळणारा चरबीसारखा पदार्थ आहे. महत्त्वाचे म्हणजे कोलेस्टेरॉल तुमच्या आहारातून तयार होते. कोलेस्टेरॉल देखील यकृतामध्ये तयार होते. कोलेस्टेरॉलची वाढलेली पातळी शरीरात एक गंभीर समस्या बनू शकते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होऊ शकतो. हे रक्त प्रवाह अवरोधित करू शकते आणि हृदयरोग तसेच हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढवू शकते.
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी उपाय काय?
रक्तवाहिनीत जमा होणारे वाईट कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी निरोगी आहार आणि व्यायाम हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी बाजारात अनेक औषधे आहेत. पण पेरूचे फळ घरगुती उपाय म्हणून फायदेशीर ठरू शकते. याशिवाय पेरूसारखी फायबरयुक्त फळे खाऊनही तुम्ही ते कमी करू शकता. कसे ते जाणून घेऊया.
पेरू कोलेस्ट्रॉल कमी करेल
एनसीबीआयच्या एका संशोधनानुसार, सध्या थंडीचा हंगाम आहे. पेरू मुबलक प्रमाणात विकला जातो. अशा परिस्थितीत कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी पेरूचे सेवन केले पाहिजे. हे फळ कोलेस्ट्रॉल सहज कमी करू शकते. सर्वोत्तम भाग म्हणजे ते शरीरात चांगले कोलेस्टेरॉलच्या विकासास प्रोत्साहन देते.
( हे ही वाचा: आवळा खाल्ल्याने ‘खराब कोलेस्ट्रॉल’ झपाट्याने कमी होईल; फक्त वापरण्याची पद्धत एकदा जाणून घ्या)
पेरू कोलेस्टेरॉल कसे कमी करतो
त्याच अभ्यासानुसार, ओट्स, फळे आणि भाज्या यासारखे फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते. एवढेच नाही तर फायबर रक्तातील लिपिड्स नियंत्रित ठेवण्यासही मदत करू शकते.
संशोधनातून समोर आले आहे
कोलेस्ट्रॉलमध्ये पेरूचे फायदे यावर एक अभ्यास करण्यात आला. ज्यामध्ये सहभागींनी १२ आठवडे पेरूचे सेवन केले. संशोधकांना असे आढळले की उच्च घनता लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल (८.०%), सीरम एकूण कोलेस्ट्रॉल (९.९%), ट्रायग्लिसराइड्स (७.७%) आणि रक्तदाब (९.०/८.० मिमी एचजी) या दिवसांनंतर लक्षणीय कमी झाले.
( हे ही वाचा: मुळा खाल्ल्याने वाढलेले यूरिक ॲसिड झपाट्याने कमी होईल! आचार्य बालकृष्ण यांच्याकडून जाणून घ्या याचा वापर नेमका कसा करावा)
पेरूचे आरोग्य फायदे
हे एक सामान्य फळ आहे. पण त्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. यामध्ये आहारातील फायबर, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, नियासिन, थायामिन, रिबोफ्लेविन, कॅरोटीन आणि लाइकोपीन आणि कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि लोहासारखी खनिजे यांसारखे अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात.
पेरूची पाने देखील फायदेशीर आहेत
मोठी गोष्ट म्हणजे या फळाची पाने, साल आणि फुलेही अनेक गुणांनी परिपूर्ण आहेत. हे पारंपारिकपणे अनेक आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते.
