वाढत्या वयानुसार हाडे कमकुवत का होतात? जाणून घ्या याची गंभीर कारणे आणि बचावासाठी उपाय

हाडांची घनता कमी होण्याची लक्षणे

Healthline.com च्या मते, हातांची ग्रिप कमकुवत होणे, हिरड्यांमधील समस्या, नखं कमकुवत होणे आणि नखे तुटणे ही कमकुवत हाडांची लक्षणे असू शकतात. याशिवाय वयानुसार उंची कमी होणे, शरीराची स्थिती खराब होणे, लहान जखमांमध्ये हाडे फ्रॅक्चर किंवा फ्रॅक्चर होणे, पाठदुखी म्हणजेच कंबरेत सतत दुखणे ही हाडांची घनता कमी होण्याची लक्षणे आहेत.

आणखी वाचा

उनाड मुलेच नव्हे, तर प्रौढांमध्येही जगभर वाढतेय अतिचंचलता? काय आहे ADHD? लक्षणे कोणती? आव्हाने कोणती?

Nana Patole : निकालाआधी राजकीय घडामोडींना वेग; यातच…

पोटदुखीकडे करू नका दुर्लक्ष!

याला म्हणतात चांगले कर्म! रस्त्यावरील दिव्यांच्या प्रकाशात अभ्यास करत होता चिमुकला, इन्फ्लुअन्सर तरुणाने केले असं काही… VIDEO एकदा पाहाच

म्युच्युअल फंडापेक्षा तरुणाईचा कल थेट समभागांत गुंतवणुकीकडे; ९३ टक्के कमावत्या तरुणांत मासिक बचतीची सवय

वृध्दांच्या लोकसंख्येचा दर वाढता, काय आहेत आव्हानं?

१.५ ग्रॅम वजन वाढल्यानेही वाढू शकतो मधुमेहाचा धोका? तज्ज्ञांचे मत काय…

( हे ही वाचा: Brain Stroke: अचानक चक्कर किंवा डोकेदुखीची समस्या सतावतेय? या लक्षणांमुळे वाढतो ब्रेन स्ट्रोकचा धोका, चुकूनही दुर्लक्ष करू नका)

हाडांच्या घनतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी काय करावे

हाडांच्या घनतेच्या समस्येवर उपचार करण्यापूर्वी, त्याचे जोखीम घटक जाणून घेणे महत्वाचे आहे. हाडांच्या घनतेचे कारण जाणून, जीवनशैलीत काही आवश्यक बदल केल्यास उपचार आणि प्रतिबंध करणे सोपे होईल. घनतेची सुरुवातीची लक्षणे ओळखणे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर औषधोपचार सुरू करणे महत्वाचे आहे. घनतेच्या समस्येमध्ये थेरपी खूप फायदेशीर ठरू शकते, त्यामुळे शारीरिक उपचार करता येतात. तुमच्या दररोजच्या कामात शारीरिक हालचाली आणि व्यायामाचा नक्की समावेश करा.

आहाराची विशेष काळजी घ्या

कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी युक्त पदार्थ दररोज चांगल्या प्रमाणात घ्या. घनतेच्या समस्येमध्ये, हाडे मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिन के, प्रोटीन आणि मॅग्नेशियमचा समावेश करा.