रात्रीच्या जेवणात ‘या’ पदार्थांचा समावेश चुकूनही करू नका; ठरतील आरोग्यास धोकादायक

दिवसभरातील कामं करून थकल्यानंतर बहुतांश घरातील सर्वजण कुटुंबासोबत रात्रीचे जेवण करतात. अशावेळी आपण दोन घास जास्तचं खातो. पण रात्रीच्या वेळी कमी खाण्याचा सल्ला बरेच जण देतात, कारण जेवल्यानंतर सगळे लगेच झोपतात त्यामुळे शरीराची हालचाल होत नाही. अशात रात्रीच्या जेवणात नेमक्या कोणत्या पदार्थांचा समावेश करावा आणि कोणत्या पदार्थांचा समावेश करू नये असा प्रश्न बऱ्याच जणांना पडतो. आयुर्वेदानुसार रात्रीच्या जेवणात कोणत्या पदार्थांचा समावेश करावा जाणून घेऊया.

आणखी वाचा

आंतरधर्मीय विवाहामुळे सैफ अली खानला मिळाल्या होत्या धमक्या; स्वतः खुलासा करत म्हणालेला, “आमच्या घराजवळ…”

लोकप्रिय मराठी अभिनेत्री दुसऱ्यांदा अडकली लग्नबंधनात; साधेपणाने पार…

चांगले वागण्याचे नाटक करून डॅडींचा सूर्याला फसविण्याचा प्लॅन; प्रोमो पाहताच नेटकरी म्हणाले, “तुमचं पोरगं आणि तुम्ही…”

“संविधानाच्या नावाखाली लाल पुस्तकं छापून काँग्रेसने…”; नांदेडच्या सभेतून पंतप्रधान मोदींचा हल्लाबोल!

कार्तिक आर्यन समोर अन् पोरगी पॉपकॉर्न खाण्यात बिझी, VIDEO पाहून म्हणाल असा अ‍ॅटिट्यूड हवा!

विदर्भ स्पेशल तोंडलीची भाजी; मोठ्यांसोबत लहान मुलांना ही आवडेल अशी स्वादिष्ट “तोंडली मसाला” भाजी

Apple Recipe : जेवणानंतर काहीतरी गोडं खावंसं वाटतंय? मग सफरचंदापासून बनवा हा पदार्थ; वाचा सोपी-हेल्दी रेसिपी

Heart Attack: हृदयविकाराचा झटका येऊ नये म्हणून वयाच्या विशीत अन् तिशीत ‘या’ पदार्थांचा करा आहारात समावेश; वाचा तज्ज्ञ काय सांगतात

Health Tips : हृदयापासून मेंदूपर्यंत अनेक आजारांवर काजू आहे गुणकारी, जाणून घ्या फायदे

रात्रीच्या जेवणात या पदार्थांचा समावेश करावा

आयुर्वेदानुसार रात्रीच्या जेवणात कार्ब असणाऱ्या पदार्थांचा समावेश करावा. रात्रीचे जेवण बनवताना कडीपत्ता, हळद, डाळी आणि थोड्या प्रमाणात आले अशा पदार्थांचा समावेश करू शकता. तसेच रात्रीच्या जेवणात हलक्या पदार्थांचा समावेश करावा. कारण रात्री शरीराची हालचाल होत नाही त्यामुळे फॅट जमा होण्याची शक्यता असते. योग्य प्रमाणात अन्नपदार्थांचे सेवन केले जात आहे ना हे देखील लक्षात ठेवा.

रात्रीच्या जेवणात हे पदार्थ खाणे टाळा

आयुर्वेदानुसार रात्रीच्या जेवणात तेलकट, पचायला जड असणारे पदार्थ, मिठाई, चॉकलेट, मांसाहारी पदार्थ, आईसक्रीम, दही अशा पदार्थांचा समावेश टाळावा. जंक फूड आणि स्टोर केलेले अन्नपदार्थ खाणेदेखील टाळावे. या पदार्थांच्या सेवनाने अपचन, कफ होणे, लठ्ठपणा अशा समस्या उद्भवू शकतात.