मॉर्निंग वॉक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. सकाळी फेरफटका मारल्याने तुम्हाला ताजेतवाने तर वाटतेच पण त्यामुळे तुमचे शरीर आणि मानसिक आरोग्यही चांगले राहते. दुसरीकडे, मॉर्निंग वॉक केल्याने तणाव आणि नैराश्य कमी होते. त्यामुळे वजनही नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. याशिवाय मॉर्निंग वॉक करून तुम्ही अनेक गंभीर आजारांपासूनही दूर राहू शकता. जसे मधुमेह, उच्च रक्तदाब इ. पण तुम्हाला माहित आहे का की मॉर्निंग वॉकनंतर योग्य आहार आणि पदार्थांचे सेवन केल्याने त्याचे फायदे वाढतात आणि तुमचे वजनही लवकर कमी होते. आज आपण जाणून घेऊया मॉर्निंग वॉकनंतर कोणते पदार्थ खावेत.
तुम्हालाही छातीच्या उजव्या बाजूला वेदना जाणवतात का? यामागे असू शकते ‘हे’ कारण
मॉर्निंग वॉकनंतर या गोष्टींचे सेवन करा
- नट्स आणि सुका मेवा
नट आणि ड्रायफ्रूट्स हेल्दी फॅट्सने भरपूर असतात. जे तुमचे शरीर मजबूत होण्यास मदत करतात. एवढेच नाही तर मॉर्निंग वॉक नंतर ड्रायफ्रुट्सचे सेवन केल्याने तुमची पचनशक्ती मजबूत होते आणि वजनही कमी होते.
- ओट्स
ओट्स फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. त्यामुळे तुमची भूक नियंत्रित राहते.ओट्स खाल्ल्याने तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागत नाही. यामुळे वजन कमी होण्यास खूप मदत होते. तसेच, तुम्हाला अस्वास्थ्यकर पदार्थांची तल्लफ नसते.
फ्लश करताना टॉयलेट सीटचे झाकण बंद ठेवावे की उघडे? संशोधनातून समोर आली माहिती
- अंकुरलेले कडधान्य
मूग डाळ, सोयाबीन, चणे किंवा हरभरा इत्यादी अंकुरित पदार्थांमध्ये प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात. त्याच वेळी, वजन कमी करणाऱ्यांचे हे आवडते अन्न आहे. त्यामुळे सकाळी मॉर्निंग वॉकनंतर याचे सेवन केल्याने तुमच्या आरोग्याला खूप फायदा होतो.
- फळे
फळांमध्ये फायबर भरपूर प्रमाणात असते. याव्यतिरिक्त, ते शरीरासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध आहेत. याशिवाय फळांमध्ये प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडंट्सही चांगल्या प्रमाणात असतात. फळे खाल्ल्याने शरीरातील कोलेस्ट्रॉल वाढत नाही आणि तुम्ही तंदुरुस्त राहता.
(येथे देण्यात आलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे.)
