त्वचा ही आपल्या शरीराचा सर्वात मोठा भाग आहे ज्याची आपल्याला सतत काळजी घेण्याची आवश्यकता असते. पण अनेक लोक फक्त चेहऱ्याची, हाताची आणि पायांची काळजी घेतात पण टाळूची काळजी घेणे विसरुन जातात.
हजारपेक्षा जास्त प्रीमियम लेखांचा आस्वाद घ्या ई-पेपर अर्काइव्हचा पूर्ण अॅक्सेस कार्यक्रमांमध्ये निवडक सदस्यांना सहभागी होण्याची संधी ई-पेपर डाउनलोड करण्याची सुविधा
“जेव्हा आपण वजन कमी करतो आणि आपल्या आरोग्याशी तडजोड करतो तेव्हा आपली त्वचा देखील निस्तेज, कोरडी आणि रुक्ष होते. पुष्कळ लोकांवा वाटते की, त्यांना फक्त पीसीओडी, थायरॉईड, रजोनिवृत्ती किंवा चरबी असल्यामुळे त्यांची त्वचा आणि केस खराब होणार आहेत,” अशी माहिती पोषणतज्ञ रुजुता दिवेकर यांनी व्यक्त केले.
“ हे असे असण्याची गरज नाही.” असे त्यांनी यावेळी स्पष्ट केले.
त्याने पुढे सांगितले की, ”वजन कमी करण्याचा एक मार्ग म्हणजे विश्रांती घेणे आणि आराम करणे. “आणि, चंपीपेक्षा आरामदायी काहीही नाही. टाळू हा आपल्या त्वचेचा एक भाग आहे ज्यापासून आपले केस वाढतात. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना केस गळणे, केस पांढरे होणे आणि अगदी अकाली अलोपेसियाचा त्रास होतो,” असे दिवेकर यांनी सांगितले.
दिवेकर सांगतात की ”आमच्या आजींकडे या समस्यांसाठी एक उत्तम उपाय आहे – एक चांगली तेलाची चंपी. कारण तिने DIY मसाज तेल शेअर केले जे पटकन तयार केले जाऊ शकते.”
काय सांगता? १०३ वर्षांच्या आजी रोज जातात जिममध्ये; वृद्धांसाठी व्यायाम का आहे महत्त्वाचा, जाणून घ्या
घरच्या घरी केस आणि टाळूच्या मालिशसाठी तेल कसे तयार करावे?
- लोखंडी कढईत खोबरेल तेल गरम करा.
- गरम झाल्यावर त्यात कढीपत्ता घाला.
- गॅसवरून कढई काढा.
- तेलात मेथी किंवा भांग बिया घाला.
- आता त्यात अळीव बिया आणि हिबिस्कसचे फूल घाला.
- हे तेल रात्रभर थंड होऊ द्या.
- दुसऱ्या दिवशी हे तेल गाळून टाळूवर मसाज करा.
तेल मालिश कशी करावी?
दिवेकर सांगतात की, तुमच्या टाळूचा सर्वात महत्वाचा भाग हा सर्वात वरचा भाग आहे कारण येथेच तुमचे सर्व ताण, तणाव आणि वायू साठून राहतात.
- तुमच्या तळहाताच्या तळाशी थोडे तेल घ्या आणि ते फक्त तुमच्या टाळूच्या वरच्या बाजूला चोळा. आपला तळहातसमोर आणि मागे हलवा. “हे गॅस, अॅसिडिटी आणि ब्लोटिंगमध्ये मदत करते,” ती म्हणाली.
- पुढे, तुमच्या टाळूच्या वरच्या बाजूला तुमच्या तळहाताने 4-5 वेळा टॅप करा.
- बोटांच्या टोकाला थोडेसे तेल घ्या आणि अंगठा कानामागे लावा.
- तुमची बोटे तुमच्या टाळूच्या खालच्या दिशेपासून फिरवा आणि तुमच्या टाळूच्या वरच्या दिशेने न्या.
- थोडे जास्त तेल घ्या आणि ते तुमच्या टाळूच्या खालच्या भागाला लावा कारण ते थोडे कठीण आहे.
- आता, तुमचे अंगठे तुमच्या कानासमोर लॉक करा आणि तुमच्या बोटांनी तुमच्या टाळूच्या पुढच्या भागापासून मागच्या बाजूला मसाज करा.
- एकदा पूर्ण झाल्यावर, तुमच्या कानाच्या पुढच्या भागापासून तुमच्या कानाच्या मागच्या बाजूला तुमची तर्जनी घ्या.
- तुमच्या बोटांचा वापर करा आणि तुमच्या मानेला मागच्या बाजूने मसाज करा.
- तुमचा मसाज पूर्ण करण्यासाठी थोडे तेल घ्या आणि ते तुमच्या मानेखाली आणि छातीच्या वर मसाज करा. आपल्या बोटांनी खांद्याकडे मसाज करा आणि त्यांना आपल्या बगलेपर्यंत नेऊन संपवा.
तिने आठवड्यातून एकदा हा मसाज करण्याचा सल्ला दिला. “पुढच्या वेळी, तुमच्या मित्रांसोबत चंपी करा, शॅम्पेन पार्टीपेक्षा थंड दिसते आणि तुमचे केस जास्त स्टाइल करण्यापासून वाचवते,” दिवेकर म्हणाले
एक पांढरा केस उपटल्याने अधिक केस पांढरे होतात का? काय सांगतात तज्ज्ञ, जाणून घ्या
या तेलाबाबत काय सांगतात तज्ज्ञ?
या DIY तेलाबद्दल बोलताना, हैदराबादचे यशोदा हॉस्पिटल्स डर्माटॉलॉजिस्ट सल्लागार डॉ. कोटला साई कृष्णा सांगतात की, “या व्हिडिओमध्ये दर्शविलेले घटक हे देशभरातील अनेक घरांमध्ये पिढ्यानपिढ्या दिले जाणारे एक जुने उपाय आहेत. हे घटक नैसर्गिक असल्याने, त्यांचे कोणतेही नकारात्मक परिणाम होऊ शकत नाहीत आणि काही लोकांसाठी ते प्रभावीपणे कार्य करू शकतात. असे असले तरी, या वयोवृद्ध उपायांच्या कृतीची अचूक यंत्रणा आणि केसगळतीचे विशिष्ट स्वरूप किंवा परिस्थिती हाताळण्यात त्यांची भूमिका याला समर्थन देणारा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा किंवा डेटा उलपब्ध नाही. परिणामी, सामान्य केसगळतीसाठी हे प्रभावी असू शकतात, परंतु विशिष्ट परिस्थितींसाठी ते प्रभावी नसतील.”
हे पदार्थ केसगळती कमी करण्यासाठी करू शकतात कशी मदत
- नारळ तेल – संशोधकांनी असा अंदाज लावला की नारळाच्या तेलामध्ये लॉरिक ऍसिडचे ट्रायग्लिसराइड असते, ज्यामुळे केसांच्या प्रथिनांसाठी त्याची आत्मीयता वाढते आणि ते इतर नियमित वापरल्या जाणार्‍या तेलांपेक्षा केसांच्या शाफ्टमध्ये खोलवर जाऊ देते.
- कढीपत्ता – ते तुमच्या केसांसाठी चांगले असतात कारण त्यात बीटा-कॅरोटीन आणि प्रथिने जास्त असतात, हे दोन्ही केस गळणे आणि पातळ होण्यास मदत करतात.
- मेथी बिया – मेथीच्या दाण्यामध्ये लोह आणि प्रथिने जास्त असतात, जे केसांच्या विकासासाठी आवश्यक असतात. त्यांच्याकडे फ्लेव्होनॉइड्स आणि सॅपोनिन्स सारख्या वनस्पती रसायनांचा एक वेगळा मेकअप देखील आहे. त्यांच्या दाहक-विरोधी आणि बुरशीविरोधी गुणधर्मांमुळे, ही रसायने केसांच्या वाढीस उत्तेजन देतात असे मानले जाते.
- हिबिस्कस फुल – हिबिस्कसच्या फुलांमध्ये आणि पानांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि एमिनो अॅसिड असतात, जे टाळू आणि केसांच्या मुळांना पोषण देतात. फ्लेव्होनॉइड्स तुमच्या केसांच्या कूपांमध्ये रक्ताभिसरण वाढवतात, ज्यामुळे केस मुळापासून मजबूत होतात. केसांची मुळे मजबूत करून केस गळणे आणि पातळ होणे टाळले जाऊ शकते.
- अळीव बियाणे – अळीव बियांमध्ये कॅल्शियम, खनिजे, लोह, आहारातील फायबर आणि जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई भरपूर असतात, हे सर्व केसांच्या विकासासाठी मदत करतात.
“टाळूला मसाजमुळे रक्ताभिसरण मदत होते आणि त्यामुळे केसांच्या वाढीस चालना मिळते,” डॉ कृष्णा म्हणाले.
“जेव्हा आपण वजन कमी करतो आणि आपल्या आरोग्याशी तडजोड करतो तेव्हा आपली त्वचा देखील निस्तेज, कोरडी आणि रुक्ष होते. पुष्कळ लोकांवा वाटते की, त्यांना फक्त पीसीओडी, थायरॉईड, रजोनिवृत्ती किंवा चरबी असल्यामुळे त्यांची त्वचा आणि केस खराब होणार आहेत,” अशी माहिती पोषणतज्ञ रुजुता दिवेकर यांनी व्यक्त केले.
“ हे असे असण्याची गरज नाही.” असे त्यांनी यावेळी स्पष्ट केले.
त्याने पुढे सांगितले की, ”वजन कमी करण्याचा एक मार्ग म्हणजे विश्रांती घेणे आणि आराम करणे. “आणि, चंपीपेक्षा आरामदायी काहीही नाही. टाळू हा आपल्या त्वचेचा एक भाग आहे ज्यापासून आपले केस वाढतात. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना केस गळणे, केस पांढरे होणे आणि अगदी अकाली अलोपेसियाचा त्रास होतो,” असे दिवेकर यांनी सांगितले.
दिवेकर सांगतात की ”आमच्या आजींकडे या समस्यांसाठी एक उत्तम उपाय आहे – एक चांगली तेलाची चंपी. कारण तिने DIY मसाज तेल शेअर केले जे पटकन तयार केले जाऊ शकते.”
काय सांगता? १०३ वर्षांच्या आजी रोज जातात जिममध्ये; वृद्धांसाठी व्यायाम का आहे महत्त्वाचा, जाणून घ्या
घरच्या घरी केस आणि टाळूच्या मालिशसाठी तेल कसे तयार करावे?
- लोखंडी कढईत खोबरेल तेल गरम करा.
- गरम झाल्यावर त्यात कढीपत्ता घाला.
- गॅसवरून कढई काढा.
- तेलात मेथी किंवा भांग बिया घाला.
- आता त्यात अळीव बिया आणि हिबिस्कसचे फूल घाला.
- हे तेल रात्रभर थंड होऊ द्या.
- दुसऱ्या दिवशी हे तेल गाळून टाळूवर मसाज करा.
तेल मालिश कशी करावी?
दिवेकर सांगतात की, तुमच्या टाळूचा सर्वात महत्वाचा भाग हा सर्वात वरचा भाग आहे कारण येथेच तुमचे सर्व ताण, तणाव आणि वायू साठून राहतात.
- तुमच्या तळहाताच्या तळाशी थोडे तेल घ्या आणि ते फक्त तुमच्या टाळूच्या वरच्या बाजूला चोळा. आपला तळहातसमोर आणि मागे हलवा. “हे गॅस, अॅसिडिटी आणि ब्लोटिंगमध्ये मदत करते,” ती म्हणाली.
- पुढे, तुमच्या टाळूच्या वरच्या बाजूला तुमच्या तळहाताने 4-5 वेळा टॅप करा.
- बोटांच्या टोकाला थोडेसे तेल घ्या आणि अंगठा कानामागे लावा.
- तुमची बोटे तुमच्या टाळूच्या खालच्या दिशेपासून फिरवा आणि तुमच्या टाळूच्या वरच्या दिशेने न्या.
- थोडे जास्त तेल घ्या आणि ते तुमच्या टाळूच्या खालच्या भागाला लावा कारण ते थोडे कठीण आहे.
- आता, तुमचे अंगठे तुमच्या कानासमोर लॉक करा आणि तुमच्या बोटांनी तुमच्या टाळूच्या पुढच्या भागापासून मागच्या बाजूला मसाज करा.
- एकदा पूर्ण झाल्यावर, तुमच्या कानाच्या पुढच्या भागापासून तुमच्या कानाच्या मागच्या बाजूला तुमची तर्जनी घ्या.
- तुमच्या बोटांचा वापर करा आणि तुमच्या मानेला मागच्या बाजूने मसाज करा.
- तुमचा मसाज पूर्ण करण्यासाठी थोडे तेल घ्या आणि ते तुमच्या मानेखाली आणि छातीच्या वर मसाज करा. आपल्या बोटांनी खांद्याकडे मसाज करा आणि त्यांना आपल्या बगलेपर्यंत नेऊन संपवा.
तिने आठवड्यातून एकदा हा मसाज करण्याचा सल्ला दिला. “पुढच्या वेळी, तुमच्या मित्रांसोबत चंपी करा, शॅम्पेन पार्टीपेक्षा थंड दिसते आणि तुमचे केस जास्त स्टाइल करण्यापासून वाचवते,” दिवेकर म्हणाले
एक पांढरा केस उपटल्याने अधिक केस पांढरे होतात का? काय सांगतात तज्ज्ञ, जाणून घ्या
या तेलाबाबत काय सांगतात तज्ज्ञ?
या DIY तेलाबद्दल बोलताना, हैदराबादचे यशोदा हॉस्पिटल्स डर्माटॉलॉजिस्ट सल्लागार डॉ. कोटला साई कृष्णा सांगतात की, “या व्हिडिओमध्ये दर्शविलेले घटक हे देशभरातील अनेक घरांमध्ये पिढ्यानपिढ्या दिले जाणारे एक जुने उपाय आहेत. हे घटक नैसर्गिक असल्याने, त्यांचे कोणतेही नकारात्मक परिणाम होऊ शकत नाहीत आणि काही लोकांसाठी ते प्रभावीपणे कार्य करू शकतात. असे असले तरी, या वयोवृद्ध उपायांच्या कृतीची अचूक यंत्रणा आणि केसगळतीचे विशिष्ट स्वरूप किंवा परिस्थिती हाताळण्यात त्यांची भूमिका याला समर्थन देणारा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा किंवा डेटा उलपब्ध नाही. परिणामी, सामान्य केसगळतीसाठी हे प्रभावी असू शकतात, परंतु विशिष्ट परिस्थितींसाठी ते प्रभावी नसतील.”
हे पदार्थ केसगळती कमी करण्यासाठी करू शकतात कशी मदत
- नारळ तेल – संशोधकांनी असा अंदाज लावला की नारळाच्या तेलामध्ये लॉरिक ऍसिडचे ट्रायग्लिसराइड असते, ज्यामुळे केसांच्या प्रथिनांसाठी त्याची आत्मीयता वाढते आणि ते इतर नियमित वापरल्या जाणार्‍या तेलांपेक्षा केसांच्या शाफ्टमध्ये खोलवर जाऊ देते.
- कढीपत्ता – ते तुमच्या केसांसाठी चांगले असतात कारण त्यात बीटा-कॅरोटीन आणि प्रथिने जास्त असतात, हे दोन्ही केस गळणे आणि पातळ होण्यास मदत करतात.
- मेथी बिया – मेथीच्या दाण्यामध्ये लोह आणि प्रथिने जास्त असतात, जे केसांच्या विकासासाठी आवश्यक असतात. त्यांच्याकडे फ्लेव्होनॉइड्स आणि सॅपोनिन्स सारख्या वनस्पती रसायनांचा एक वेगळा मेकअप देखील आहे. त्यांच्या दाहक-विरोधी आणि बुरशीविरोधी गुणधर्मांमुळे, ही रसायने केसांच्या वाढीस उत्तेजन देतात असे मानले जाते.
- हिबिस्कस फुल – हिबिस्कसच्या फुलांमध्ये आणि पानांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि एमिनो अॅसिड असतात, जे टाळू आणि केसांच्या मुळांना पोषण देतात. फ्लेव्होनॉइड्स तुमच्या केसांच्या कूपांमध्ये रक्ताभिसरण वाढवतात, ज्यामुळे केस मुळापासून मजबूत होतात. केसांची मुळे मजबूत करून केस गळणे आणि पातळ होणे टाळले जाऊ शकते.
- अळीव बियाणे – अळीव बियांमध्ये कॅल्शियम, खनिजे, लोह, आहारातील फायबर आणि जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई भरपूर असतात, हे सर्व केसांच्या विकासासाठी मदत करतात.
“टाळूला मसाजमुळे रक्ताभिसरण मदत होते आणि त्यामुळे केसांच्या वाढीस चालना मिळते,” डॉ कृष्णा म्हणाले.
