तुम्हाला निरोगी दीर्घायुष्य हवे आहे? मग सकाळी नाही तर, ‘या’ वेळेत करा व्यायाम, रिसर्चमधून खुलासा

गेल्या वर्षी एका रिसर्मचधून समोर आले की, ज्या स्त्रिया सकाळी व्यायाम करतात त्यांच्या पोटावरील चरबी कमी होण्यासोबत रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते. पण एका नव्या रिसर्चमधून असे दिसून आले की, सकाळ किंवा संध्याकाळी व्यायाम करण्यापेक्षा दुपारी जेवणाच्या वेळेत व्यायाम केल्याने अकाली मृत्यू होण्याचा धोका कमी होतो. नेचर कम्युनिकेशन्स जर्नलमध्ये हा रिसर्च प्रकाशित करण्यात आला आहे.

आणखी वाचा

Fight Winter Cold, Cough : घसा खवखवतोय, सर्दीसुद्धा झाली आहे? मग सकाळच्या कॉफीऐवजी ‘या’ पेयाने करा तुमच्या दिवसाची सुरुवात

लोकप्रिय मराठी अभिनेत्री दुसऱ्यांदा अडकली लग्नबंधनात; साधेपणाने पार…

Post Diwali Detox Tips : सणासुदीला भरपूर गोड, तेलकट पदार्थ खाल्ले का? मग शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी करून पाहा हे पाच उपाय

अवघ्या काही मिनिटांत बनवा दुधी भोपळ्याची पौष्टिक बर्फी; वाचा साहित्य आणि कृती…

चविष्ट आणि पौष्टिक मटार पुरी अवघ्या काही मिनिटांत बनवा; जाणून घ्या साहित्य आणि कृती

व्हेज कटलेट खाऊन कंटाळा आलाय? मग झटपट बनवा अंड्याचे स्वादिष्ट कटलेट; वाचा साहित्य आणि कृती

१.५ ग्रॅम वजन वाढल्यानेही वाढू शकतो मधुमेहाचा धोका? तज्ज्ञांचे मत काय…

सकाळच्या नाश्त्यामध्ये गोड पदार्थ खावे का? त्याचा आरोग्यावर काय होतो परिणाम? तज्ज्ञांकडून घ्या जाणून…

या रिसर्चमध्ये यूके बायोमेडिकल डेटाबेसमधील ९२,००० लोकांच्या आरोग्य आणि लोकसंख्याशास्त्रीय डेटाचे मूल्यांकन केले आहे, जे सुमारे ५,००,००० यूके रहिवाशांसाठी आरोग्य डेटा तयार करतात.

झोपताना इअरफोन लावून गाणी ऐकताय? मग सावधान! वाचा, रिसर्च काय सांगतो?

रिसर्चमधील सहभागी व्यक्तींना एक्सीलरोमीटर देण्यात आले, ज्यात या व्यक्ती सात दिवसांच्या कालावधीत केव्हा आणि किती तीव्रतेने व्यायाम करतात हे मोजण्यात आले. यावेळी शास्त्रज्ञांच्या टीमने अनेक वर्षांनंतर सहभाही व्यक्तींच्या मृत्यूच्या नोंदी पाहिल्या. ज्यात असे आढळले की, सुमारे 3,000 सहभागी व्यक्तींचा मृत्यू झाला आहे, त्यापैकी सुमारे 1,000 लोकांचा हृदयरोग आणि 1,800 लोकांचा कर्करोगाने मृत्यू झाला आहे.

आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे ज्या पुरुष आणि स्त्रियांनी बहुतेक वेळा मध्यम किंवा जास्त शारीरिक हालचाली केल्या, (जसे की, वेगवान चालणे) ते कमी क्वचित व्यायाम करणाऱ्या लोकांच्या तुलनेत जास्त काळ जगले. तसेच दुपारी व्यायाम करणं आणि दीर्घायुष्य याचा एक चांगला संबंध असल्याचेही उघड झाले आहे.

दुपारची वेळ ही व्यायामासाठी उत्तम वेळ आहे, कारण या वेळेत ह्रदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता फार कमी असते, असही रिसर्चमधून समोर आलं आहे. यामुळे मध्यम आणि काही वेळी जास्त शारिरीक हालचाली करणाऱ्या किंवा व्यायाम करणाऱ्या पुरुष आणि वृद्धांना आरोग्यात सुधारणा करणं शक्य झालं आहे.