How to control Uric Acid natural: युरिक ॲसिड हा आपल्या शरीरातील एक प्रकारचा कचरा आहे जो लघवीद्वारे शरीरातून बाहेर पडतो. प्युरीनयुक्त पदार्थ आपल्या शरीरात यूरिक ॲसिड वाढवतात. प्युरिन हे एक प्रकारचे रसायन आहे जे शरीरात तयार केले जाते आणि तुटले जाते, जास्त प्रमाणात प्युरीन असलेले पदार्थ खाल्ल्याने शरीराला यूरिक ॲसिडचे विघटन करणे कठीण होते आणि त्यामुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. युरिक ॲसिडचे प्रमाण अनेकदा रक्तप्रवाहावर परिणाम करते. ज्यामुळे हायपरयुरिसेमिया होतो.
हायपरयुरिसेमियामुळे संधिवात, सांधेदुखी, मुतखडा, लघवीला त्रास यांसारख्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. हे विषारी पदार्थ रक्तप्रवाहात जाण्याची आणि शरीरात जमा होण्याची शक्यता देखील वाढवते. अभ्यास दर्शविते की उच्च यूरिक ॲसिडमुळे हाडे, सांधे किंवा ट्यूमर, संधिवात होऊ शकते. त्यामुळे टाइप-२ मधुमेह आणि हृदयविकाराचा धोकाही वाढू शकतो.
कोणते पदार्थ युरिक ॲसिड वाढवतात?
प्युरीनच्या अतिरेकीमुळे शरीरातील युरिक ॲसिडची पातळी वाढू शकते. लाल मांस, प्राण्यांच्या अवयवांचे मांस, गोड पदार्थ, उच्च फ्रक्टोज सामग्री, अल्कोहोलसह बिअर, बीन्स, मटार, मसूर, ओटमील, फ्लॉवर, मशरूम इत्यादींचे सेवन कमी केले पाहिजे. दुसरीकडे, पुरुषांमध्ये ४ ते ६.५ mg/dl आणि स्त्रियांमध्ये ३.५ ते ६ mg/dl ची युरिक ॲसिड पातळी सामान्य मानली जाते. यापेक्षा जास्त वाढल्यास शरीरात समस्या सुरू होतात.
( हे ही वाचा: पेरू खाल्ल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल झपाट्याने कमी होईल; फक्त खाण्याची पद्धत जाणून घ्या)
उच्च यूरिक ॲसिडची लक्षणे काय आहेत?
संधिवात, स्नायूंभोवती, सांध्याभोवती सतत वेदना, युरिनरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन (यूटीआय) हे यूरिक ॲसिडचे प्रमाण जास्त असल्याची लक्षण आहेत.
उच्च यूरिक ॲसिड शरीरासाठी हानिकारक का आहे?
यूरिक ॲसिड तयार होणे खूप वेदनादायक असू शकते. काहीवेळा, या स्थितीत, मूत्रपिंड देखील निकामी होऊ शकतात आणि मूत्रपिंडात स्टोन तयार होऊ शकतात. उपचार न केल्यास, उच्च यूरिक ॲसिड पातळी अखेरीस हाडे आणि सांधे नुकसान, किडनी रोग आणि हृदयरोग होऊ शकतात.
उच्च यूरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी टिप्स
जास्त वजनामुळे शरीरात जळजळ होण्याची पातळी वाढते आणि युरिक ॲसिडच्या उत्पादनावरही परिणाम होतो. अभ्यासानुसार, चरबीच्या पेशी शरीरात यूरिक ॲसिडचे प्रमाण वाढवू शकतात. जड शरीरामुळे किडनीला त्यांचे कार्य करणे आणि मूत्र फिल्टर करणे कठीण होते.
( हे ही वाचा: शरीरामध्ये रक्ताची गुठळी आढळल्यास होऊ शकतो मृत्यू , ‘या’ ५ लक्षणांना चुकूनही हलक्यात घेऊ नका)
याशिवाय आहारात समाविष्ट असलेले प्युरीनयुक्त पदार्थ ओळखा आणि त्यांच्यापासून अंतर ठेवा. काही प्रथिनेयुक्त पदार्थ आणि आहारामुळेही धोका वाढू शकतो. फरक पाहण्यासाठी साखर कमी करा, अधिक कार्ब खा आणि तुमच्या आहारात अधिक फायबरचा समावेश करा. तसेच विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यात मदत करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे हायड्रेशन पातळी राखणे. दिवसभर भरपूर द्रवपदार्थ आणि हायड्रेटिंग द्रवपदार्थ पिण्यामुळे किडनी जलद फिल्टर होण्यास आणि यूरिक ॲसिड तयार होण्यास आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते.
हायपरयुरिसेमियामुळे संधिवात, सांधेदुखी, मुतखडा, लघवीला त्रास यांसारख्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. हे विषारी पदार्थ रक्तप्रवाहात जाण्याची आणि शरीरात जमा होण्याची शक्यता देखील वाढवते. अभ्यास दर्शविते की उच्च यूरिक ॲसिडमुळे हाडे, सांधे किंवा ट्यूमर, संधिवात होऊ शकते. त्यामुळे टाइप-२ मधुमेह आणि हृदयविकाराचा धोकाही वाढू शकतो.
कोणते पदार्थ युरिक ॲसिड वाढवतात?
प्युरीनच्या अतिरेकीमुळे शरीरातील युरिक ॲसिडची पातळी वाढू शकते. लाल मांस, प्राण्यांच्या अवयवांचे मांस, गोड पदार्थ, उच्च फ्रक्टोज सामग्री, अल्कोहोलसह बिअर, बीन्स, मटार, मसूर, ओटमील, फ्लॉवर, मशरूम इत्यादींचे सेवन कमी केले पाहिजे. दुसरीकडे, पुरुषांमध्ये ४ ते ६.५ mg/dl आणि स्त्रियांमध्ये ३.५ ते ६ mg/dl ची युरिक ॲसिड पातळी सामान्य मानली जाते. यापेक्षा जास्त वाढल्यास शरीरात समस्या सुरू होतात.
( हे ही वाचा: पेरू खाल्ल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल झपाट्याने कमी होईल; फक्त खाण्याची पद्धत जाणून घ्या)
उच्च यूरिक ॲसिडची लक्षणे काय आहेत?
संधिवात, स्नायूंभोवती, सांध्याभोवती सतत वेदना, युरिनरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन (यूटीआय) हे यूरिक ॲसिडचे प्रमाण जास्त असल्याची लक्षण आहेत.
उच्च यूरिक ॲसिड शरीरासाठी हानिकारक का आहे?
यूरिक ॲसिड तयार होणे खूप वेदनादायक असू शकते. काहीवेळा, या स्थितीत, मूत्रपिंड देखील निकामी होऊ शकतात आणि मूत्रपिंडात स्टोन तयार होऊ शकतात. उपचार न केल्यास, उच्च यूरिक ॲसिड पातळी अखेरीस हाडे आणि सांधे नुकसान, किडनी रोग आणि हृदयरोग होऊ शकतात.
उच्च यूरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी टिप्स
जास्त वजनामुळे शरीरात जळजळ होण्याची पातळी वाढते आणि युरिक ॲसिडच्या उत्पादनावरही परिणाम होतो. अभ्यासानुसार, चरबीच्या पेशी शरीरात यूरिक ॲसिडचे प्रमाण वाढवू शकतात. जड शरीरामुळे किडनीला त्यांचे कार्य करणे आणि मूत्र फिल्टर करणे कठीण होते.
( हे ही वाचा: शरीरामध्ये रक्ताची गुठळी आढळल्यास होऊ शकतो मृत्यू , ‘या’ ५ लक्षणांना चुकूनही हलक्यात घेऊ नका)
याशिवाय आहारात समाविष्ट असलेले प्युरीनयुक्त पदार्थ ओळखा आणि त्यांच्यापासून अंतर ठेवा. काही प्रथिनेयुक्त पदार्थ आणि आहारामुळेही धोका वाढू शकतो. फरक पाहण्यासाठी साखर कमी करा, अधिक कार्ब खा आणि तुमच्या आहारात अधिक फायबरचा समावेश करा. तसेच विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यात मदत करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे हायड्रेशन पातळी राखणे. दिवसभर भरपूर द्रवपदार्थ आणि हायड्रेटिंग द्रवपदार्थ पिण्यामुळे किडनी जलद फिल्टर होण्यास आणि यूरिक ॲसिड तयार होण्यास आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते.
