वजन वाढणे ही आजकाल सर्वात मोठी आरोग्य समस्या आहे. यामुळे तुम्हाला विविध आजार जडतात, सोबत तुमची फिगरही खराब होते. आपल्यापैकी बरेच जण वाढलेल्या वजनाच्या समस्येने हैराण आहेत. अनियमित जीवनशैलीमुळे वाढलेल्या वजनाच्या समस्येनं सर्वच जण हैराण आहेत. शरीरातील फॅट वाढतं आणि त्यासोबतच पोटाचा घेरही वाढतो. आजच्या काळात शरीरात फॅट वाढणं ही एक मोठी समस्या झाली आहे. पोटाची वाढलेली चरबी अनेक आजारांना आमंत्रण देणारी ठरते. तुम्हीही वजन कमी करण्यासाठी धडपड करत असाल तर आयुर्वेदिक अभ्यासक डॉ. डिंपल जांगडा यांनी घरगुती उपायांनी झटपट वजन कमी कसे करता येईल, याविषयी माहिती दिल्याचे वृत्त द इंडियन एक्स्प्रेसने दिले आहे. आपण सविस्तर जाणून घेऊ…
स्वयंपाकघरात अनेक औषधी वनस्पती आणि मसाले आहेत, ज्यात वजन कमी करण्यात आणि पचन, चयापचय, ऊर्जा आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करण्याची क्षमता आहे. यापैकी काहींमध्ये कॅरम सीड्स, (ओवा) एका जातीची बडीशेप, वेलची, लवंग, आले, मिरी, स्टार बडीशेप, दालचिनी, तमालपत्र, पुदिना, गोड तुळस, लिंबू आणि इतरांचा समावेश आहे. जिरे, कॅरम सीड्स आणि एका जातीची बडीशेप भाजून बनवलेली जादुई पावडर – सर्व समान प्रमाणात तुमच्या पचन आणि एकूण आरोग्यासाठी आश्चर्यकारक काम करू शकते, असे डॉ. डिंपल जांगडा सांगतात.
(हे ही वाचा : कार सुरू केल्यानंतर लगेच AC सुरू केल्याने तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होईल? डॉक्टरांकडून घ्या जाणून..)
तुम्ही जेवणापूर्वी अर्धा चमचा ही पावडर दिवसातून तीन वेळा, एक ग्लास पाण्यात लिंबाचे काही थेंब टाकून घेऊ शकता. अपचन, वजन वाढणे, झोप न लागणे आणि तुमची ऊर्जा पातळी वाढवण्यासाठी हे जादुई पेय तुम्हाला मदत करू शकेल. तुम्ही ही पावडर एअर टाईट बाटलीत दोन-तीन महिने सहज ठेवू शकता.
यावर भाष्य करताना आयुर्वेदिक अभ्यासक डॉ. डिंपल जांगडा म्हणाल्या की, जिरे चयापचय वाढवतात, कॅलरीज बर्न करतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. त्याचप्रमाणे तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.
कॅरम सीड्स हे कॅल्शियम, लोह, फायबरचे निरोगी स्त्रोत आहेत, जे संपूर्ण आरोग्य आणि चैतन्य वाढवण्यास योगदान देतात. यात अँटिऑक्सिडंट्सदेखील आहेत, जे मुक्त रॅडिकल्स आणि थकवा आणि एकूण ऊर्जा पातळी सुधारण्यास मदत करतात. ते पोषकद्रव्ये शोषून घेण्यास मदत करतात आणि पोटाजवळ चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करतात.
बडीशेपमध्ये असेच आरोग्य फायदे आहेत. व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम, लोह, सेलेनियम, मॅंगनीज, जस्त, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि तांबे बडीशेपच्या बियांमध्ये आढळतात. या धान्यांचे नियमित सेवन केल्याने शरीराला एक नाही तर अनेक फायदे होतात. हे भूक नियंत्रित करण्यास आणि जास्त खाणे टाळण्यास मदत करते. बडीशेपच्या बियांमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्म असतो, ज्यामुळे पाणी टिकून राहणे, फुगणे आणि वजनाच्या समस्या कमी होण्यास मदत होते. हे चयापचय सुधारू शकते, जलद कॅलरी बर्न आणि वजन कमी करण्यास अनुमती देते, असे डॉ. जांगडा यांनी सांगितले.
दुसरीकडे लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते, कॅलरीज कमी असतात. असे अनेक गुणधर्म आहेत जे वजन कमी करण्यास मदत करतात. लिंबू पाणीदेखील भूक नियंत्रित करण्यास मदत करते. तर लिंबू खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारल्याने रात्रीची अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होते, त्यामुळे गाढ झोप लागते, अशाप्रकारे या जादुई पावडरचा आहारात समावेश केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.
