भारतासह जगभरात मधुमेह असणाऱ्या रुग्णांची संख्या वाढत आहे. त्यामुळे आपण या आजाराला बळी पडू नये यासाठी सध्या तरुण मंडळी तब्बेतीकडे विशेष लक्ष देत असल्याचे जाणवते. तर ज्यांना हा आजार झाला आहे ते अधिक फिट राहण्याच्या प्रयत्नात असतात. मधुमेह असणाऱ्या रुग्णांना आहाराची विशेष काळजी घ्यावी लागते. कारण जेवणातील काही पदार्थांमुळे, रोजच्या काही सवयींमुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्याची शक्यता असते. यावर उपाय करण्यासाठी काही उपाय फायदेशीर ठरू शकतात. रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी कोणते उपाय मदत करतात जाणून घ्या.

ब्लड शुगर वाढवतात गव्हाच्या पोळ्या? ‘या’ ३ पिठांचा पर्याय ठरू शकतो बेस्ट; डायबिटीजमध्ये दिवसात किती पोळ्या खाव्यात?

cholesterol range these Six morning habits to lower cholesterol level says cardiologist expert
कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करायची आहे? मग सकाळी उठल्यावर ‘या’ सहा गोष्टी करा, तज्ज्ञ सांगतात…
Pompeii
Pompeii: २५०० वर्षांपूर्वी भारतीय लक्ष्मी इटलीमध्ये कशी पोहोचली?
Health benefits associated with boiled food
Gurmeet Choudhary: दीड वर्ष साखर, चपाती, भात अन् भाकरी खाल्लीच नाही तर तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होईल? वाचा तज्ज्ञांचे मत…
if you sneeze frequently try these things and get benefits
Video : वारंवार शिंका येतात? हे खालील उपाय करून पाहा, व्हिडीओ होतोय व्हायरल
kitchen tips hacks how to clean kitchen utensils shiny
Kitchen Hacks : चपातीमुळे काळा पडलेला, खराब झालेला तवा काही मिनिटांत होईल चकाचक; वापरा फक्त ‘या’ सोप्या ट्रिक्स
health benefits of Tilache Laddoos
हिवाळ्यात भरपूर प्रमाणात तिळाचे लाडू का खावेत? वजन कमी करण्यापासून ते रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यापर्यंत तज्ज्ञांनी सांगितले फायदे
how to stop alcohol cravings | 5 Ways to Manage Alcohol Cravings
Alcohol Cravings : दारू पिण्याची लालसा काही दिवसांत होईल कमी; फक्त डॉक्टरांचे ‘हे’ सोपे उपाय पाहा करून, जगाल निरोगी जीवन
Five tips to manage diabetes
डायबेटीस नियंत्रणात ठेवणे एकदम सोपे; फक्त डॉक्टरांच्या ‘या’ ५ टिप्स करा फॉलो अन् मिळवा आराम

रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी मदत करणारे उपाय

  • शरीरासाठी आवश्यक असणारे कार्बोहायड्रेटचे पर्याय निवडा. तेलकट पदार्थ खाणे टाळा.
  • सकाळी चहा, कॉफी अशा पेयांचे सेवन करणे टाळा. जर तुम्हाला अशी पेयं पिण्याची सवय असेल तर दालचिनीचा चहा यासाठी एक पर्याय ठरू शकतो.
  • शरीरासाठी अपायकारक ठरणाऱ्या फॅट्सचे सेवन टाळा, कारण यामुळे शरीरातील सुज वाढू शकते.
  • रोज नियमितपणे योगा, व्यायाम करण्याची सवय लावा, या सवयींमुळे निरोगी राहण्यासह रक्तातील साखर नियंत्रित राहण्यास मदत मिळते.
  • नाश्ता, दुपारचे जेवण, रात्रीचे जेवण यांनंतर १५ मिनिटं चाला, यामुळे जेवणानंतर रक्तातील साखर वाढणार नाही.

(येथे देण्यात आलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. अधिक माहितीकरिता तज्ञांचा सल्ला घ्या.)

Story img Loader