चालणे हा उत्तम व्यायाम मानला जातो. चालण्याने शरीराची हालचाल होऊन, वजन नियंत्रित राहण्यासही मदत मिळते. तसेच हा सर्वात सोपा व्यायाम आहे. अनेकांना त्यांच्या शारीरिक स्थितीवरून कठीण व्यायाम टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. अशावेळी नियमितपणे चालण्याचा व्यायाम त्यांच्यासाठी उपयोगी ठरतो. पण सरळ चालण्याबरोबरच उलट चालण्याचेही आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात हे तुम्हाला माहित आहे का? उलट चालणे कंबरदुखी, गुडघेदुखीवर सोपा उपाय मानला जातो. यामागचे कारण काय आणि उलट चालणे आरोग्यासाठी कसे फायदेशीर ठरते जाणून घ्या.

उलट चालण्याचे फायदे

your sleep position can tell about your health
Sleep Position : तुम्ही कसे झोपता? तुमची झोपण्याची स्थिती तुमच्या आरोग्याविषयी काय सांगते? घ्या जाणून….
sharad pawar raj thackeray (1)
शरद पवारांचं राज ठाकरेंना आव्हान; जातीयवादाच्या टीकेवर म्हणाले,…
what happens to the body if you brisk walk 2 kms every day
जर तुम्ही दररोज २ किलोमीटर वेगाने चालल्यास शरीरावर काय परिणाम होतो? तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या
Methi Sprouts Benefits
वजन नियंत्रणात ठेवण्यापासून ते रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यापर्यंत मोड आलेली मेथी आहे फायदेशीर; किती प्रमाणात खावी? तज्ज्ञांचे मत घ्या जाणून
Sale of panati by female prostitutes thane news
देहविक्री व्यवसायातून बाहेर पडत साकारले “स्वयंरोजगाराचे प्रकाशपर्व”; देहविक्री करणाऱ्या महिलांकडून पणत्यांची विक्री
Painkillers side effects advantage disadvantage overusing painkillers harming your stomach and kidney
डोकेदुखी, पोटदुखी झाली की लगेच पेनकिलर घेताय? अतिवापरामुळे होऊ शकतो आरोग्याला धोका, जाणून घ्या तज्ज्ञांचा सल्ला
Golgappa Vendors Arrested For Kneading Dough With Feet, Mixing Harpic 'For Taste' shocking video
पाणीपुरी खाणाऱ्यांनो सावधान! पायाने पीठ मळून घेतले आणि नंतर टॉयलेट क्लिनर मिसळले; VIDEO पाहून पायाखालची जमीन सरकेल
Vitamin B12 Deficiency
शरीरात व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता आहे? ‘हे’ पदार्थ ठरतील फायदेशीर; जाणून घ्या, तज्ज्ञ काय सांगतात….

आणखी वाचा: ‘या’ सवयींमुळे वाढू शकतो मधुमेह होण्याचा धोका; वेळीच व्हा सावध

  • उलट चालल्याने गुडघेदुखी पासून सुटका मिळण्यास मदत होते. कारण चालताना गुडघ्यांवर तणाव पडतो आणि त्यामुळे गुडघे दुखतात, याउलट चालताना हा तणाव पडत नाही. तसेच उलट चालल्याने गुडघ्यांवरील सुज कमी होण्यास मदत मिळते.
  • उलट चालल्याने पाय अधिक मजबुत होतात, कारण उलट चालताना पायांवर अधिक भार पडतो आणि स्नायूंचा व्यायाम होतो, ते अधिक मजबुत होतात.
  • कंबरदुखीचा त्रास असणाऱ्यांनाही उलट चालणे फायदेशीर ठरू शकते. कारण उलट चालल्यामुळे पाठीची हाडं मजबुत होण्यास मदत मिळते, तसेच स्नायूंचा व्यायाम होतो.
  • सरळ चालत असताना पायांमधील काही स्नायूंचा वापर होत नाही, त्या स्नायूंचा वापर उलट चालताना होतो, त्यामुळे ते अधिक मजबुत होण्यास मदत मिळू शकते. जर पायाला एखाडू दुखापत झाली असेल, ती बरी झाल्यानंतरही पायात वेदना जाणवत असतील. तर अशा वेदनांपासून सुटका मिळवण्यासाठी उलट चालणे फायदेशीर ठरू शकते.
  • शरीरातील एक्स्ट्रा कॅलरी बर्न करण्यासाठीही उलट चालण्याचा फायदा होऊ शकतो.

आणखी वाचा: नैसर्गिकरित्या रक्त शुद्ध करतात ‘हे’ पदार्थ; लगेच करा रोजच्या जेवणात समावेश

अशाप्रकारे उलट चालणे अनेकप्रकारे फायदेशीर ठरते. शारीरिक फायद्यांसह हे मानसिकरित्या ही फायदेशीर ठरते. यामुळे विचार करण्याच्या क्षमतेला चालना मिळते. उलट चालताना मागचे दिसत नसल्यामुळे इतर गोष्टींचा अंदाज घेत चालतो, यामुळे लक्ष केंद्रित करण्यासाठी फायदा होतो.

(येथे देण्यात आलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. अधिक माहितीकरिता तज्ञांचा सल्ला घ्या.)