पाणी किंवा चहात फक्त १५ मिली ‘हे’ द्रव घातल्यास कंबरेचा घेर व वजन होईल कमी; नवीन अभ्यास काय सांगतो?

ऍपल सायडर व्हिनेगर व वजनाचा संबंध काय, अभ्यासात दिसले की..

अभ्यासात समोर आलेल्या निरीक्षणानुसार, ४ ते १२ आठवडे दररोज ठराविक प्रमाणात ACV चे सेवन केल्यास, बॉडी मास इंडेक्स, वजन, शरीरातील चरबीचे प्रमाण (BFR), कंबर आणि नितंबाचा घेर, काही न खाल्ल्याच्या स्थितीत रक्तातील ग्लुकोजचे प्रमाण, कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइडची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. BMJ न्यूट्रिशन, प्रिव्हेन्शन अँड हेल्थ मध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की किमान आठ आठवडे १५ मिली ACV चे सेवन केल्याने जास्त वजन असलेल्या किंवा लठ्ठ व्यक्तींमध्ये रक्तातील साखर, ट्रायग्लिसराइड आणि एकूण कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होऊ शकते.

आणखी वाचा

प्लास्टिकचा भस्मासूर शेतांना गिळंकृत करू पाहतोय…

Bigg Boss Marathi 5: सर्व एलिमिनेटेड सदस्यांची घरात…

Coriander Juice: रिकाम्या पोटी कोथिंबिरीचा रस प्यायल्यानं शरीरावर काय परिणाम होतो? वाचून व्हाल अवाक…

सततच्या वेदनांमुळे थकवा का येतो? अभ्यासातून समोर आली माहिती

कुतूहल : नव्या प्रतिजैविकांच्या शोधात ‘एआय’

जास्त प्रमाणात त्रिफळाचे सेवन करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर की घातक? जाणून घ्या तज्ज्ञांचे मत..

Health Special: नाश्त्यात ३० ग्रॅमपेक्षा जास्त प्रथिने घेतल्यावर शरीरावर काय परिणाम होतो; पोषणतज्ज्ञांनी सांगितलं योग्य प्रमाण

आठवड्याभराची अपुरी झोप वीकेंडला घेतल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होऊ शकतो; संशोधनातून समोर आली माहिती

ऍपल सायडर व्हिनेगर वजन कमी करण्यास कशी मदत करते?

ACV मधील प्राथमिक सक्रिय कंपाऊंड, ऍसिटिक ऍसिड हे वजन कमी करण्यासाठी मदत करत असल्याचे मानले जाते. यामुळे पोट भरल्याची भावना निर्माण करणाऱ्या लेप्टिन आणि ॲडिपोनेक्टिन सारख्या हार्मोन्सचे उत्पादन वाढते. याव्यतिरिक्त, ऍसिटिक ऍसिड चयापचयाच्या दरम्यान विशिष्ट एन्झाईमची सक्रियता वाढवून फॅट्स बर्न करण्याची शरीराची क्षमता वाढवू शकते. अमेरिकन डायटेटिक असोसिएशनच्या जर्नलमधील आधीच्या अभ्यासात असे आढळून आले होते की, ज्या सहभागींनी जेवणापूर्वी ACV असलेले पेय घेतले होते त्यांनी ACV पेय न घेतलेल्या लोकांच्या तुलनेत जेवणादरम्यान कमी कॅलरीजचे सेवन करूनही वेगाने तृप्त वाटल्याचे सांगितले.

याशिवाय ACV रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करू शकते. जेव्हा आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी सतत कमी जास्त होत असते तेव्हा भूक आणि लालसा वाढण्याची शक्यता जास्त असते. ज्यामुळे जास्त खाणे आणि वजन वाढणे असे दोन्हीही धोके वाढू शकतात. ACV मधील ऍसिटिक ऍसिड कार्बोहायड्रेट्सचे पचन मंद करते, ज्यामुळे साखर रक्तप्रवाहात मिसळण्याचे प्रमाणही कमी होते व रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर होते. यामुळे इन्सुलिनची संवेदनशीलता देखील सुधारू शकते, जी शरीराच्या उर्जेसाठी ग्लुकोजचा प्रभावीपणे वापर करण्याच्या आणि चयापचय सुधारण्याच्या क्षमतेमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते.

तुमच्या आहारात ACV चा समावेश कसा करावा

डॉ. प्रियंका रोहतगी सांगतात की, ACV चे सेवन करण्याचा सोपा मार्ग म्हणजे पाण्यात, चहा किंवा शेकमध्ये मिसळून आपण पिऊ शकता. साध्या सॅलेडची चव वाढवण्यासाठी सुद्धा याची मदत होऊ शकते. या व्हिनेगरची चव आंबट असते जी दात व अन्ननलिकेवर परिणाम करू शकते, त्यामुळे जेव्हा तुम्ही ACV घेणार असाल तेव्हा ते इतर द्रवासह मिसळून थोडं पातळ व कमी आंबट असेल याची खात्री करा. साधारण आठ आऊंस म्हणजे २३० मिली पाण्यात तुम्ही १ ते २ दोन चमचे ACV मिसळू शकता.

हे ही वाचा<< ७१ किलो वजन दोन वर्षांत कमी करताना प्रसिद्ध सीईओने पाळलं ‘हे’ डाएट; पुन्हा वजन वाढू नये याचं सिक्रेटही सांगितलं

लक्षात ठेवाच!

ACV हे तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात मदत करू शकते पण त्यावर पूर्णपणे अवलंबून राहू नये. वजन कमी करण्यासाठी संतुलित आहार, व्यायाम व निरोगी जीवशैली आवश्यक आहे. ज्यांच्या शरीरात पोटॅशियमची कमतरता आहे किंवा ऍसिटिक ऍसिडला शरीर उत्तम प्रतिसाद देत नसेल तर ACV घेणे टाळावे. यासाठी निरीक्षण आवश्यक आहे व तुमच्या आरोग्य स्थितीशी परिचित असलेल्या तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.