बद्धकोष्ठतेमुळं त्रस्त आहात? या ५ गोष्टी ठरू शकतात रामबाण उपाय, वाचा सविस्तर माहिती

१) पाणी पिणे : दिवसभर हायड्रेटेड राहण्यात अनेकांना समस्या निर्माण होते. यावर उपाय म्हणून तुम्ही भरपूर पाणी पिऊ शकता. विशेषत: सकाळी गरम किंवा कोमट पाण्याचं सेवन करणं या समस्येपासून दिलासा देऊ शकतं. पाणी पिल्यावर शरीरात डिहायड्रेशन आणि आतड्यांची हालचाल चांगली राहू शकते.

२) लिंबू पाणी : लिंब्याचा रस पिल्यावर तुमच्या शरीरातील पचन क्रिया चांगली राहते. तसंच शरीरातील टॉक्सीन्स बाहेर फेकायलाही मदत होते. बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करण्यासाठी लिंबू पाणी पिणे अत्यंत फायदेशीर ठरते. रोज सकाळी एक ग्लास पाण्यात लेमन ज्यूस टाकून त्यांचं सेवन करावं. लिंबू पाणी पिल्यावर शरीराल पोषक द्रव्ये मिळतात. ज्यामुळं बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून दिलासा मिळू शकतो.

नक्की वाचा – पोटाच्या विकारांपासून होणार सुटका? हे ५ पदार्थ खाल्ल्याने पचन क्रियाही राहणार चांगली, तज्ज्ञ सांगतात…

३) केळी खाणे : पिकलेली केळी खाणे बद्धकोष्ठतेसारख्या गंभीर समस्येसाठी रामबाण उपाय ठरु शकतं. केळ्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असल्याने पचन क्रियेतही अडथळा निर्माण होत नाही. केळी खाण्याचे आरोग्याला अनेक फायदे होतात. पण बद्धकोष्ठता असलेल्या व्यक्तींसाठी केळ्याचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर ठरते.

४) कॉफी : एक कप गरम कॉफी पिल्याने बद्धकोष्ठतेपासून दिलासा मिळू शकतो. शरीरात आतड्यांची हालचाला योग्य पद्धतीने होण्यासाठी कॉफीचं सेवन करणं अत्यंत आवश्यक आहे. कॉफी पिणे शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठीही फायदेशीर ठरते.

५) व्यायाम : आरोग्य सुदृढ ठेवण्यासाठी रोज व्यायाम करणे आवश्यक आहे. व्यायाम केल्यावर पोटातील मसल्स मजबूत राहतात. तसेच शरीरात योग्य प्रकारे रक्तस्त्राव सुरु राहतो. योग्य व्यायाम आणि सकस आहाराचं सेवन केल्यावर बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होण्यास मदत होते.