…म्हणून तुमचं वजन कमी होत नाही! डाएट व जिम सोडून ‘या’ ५ कारणांवर डाएटिशियन देतात भर

‘या’ पाच कारणांनी वजन कमी होत नाही (Why You Struggle To loose Weight)

1. तुम्ही आठवड्याच्या शेवटी तुमच्या रुटीनमध्ये गोंधळ घालत आहात. जर तुम्ही आठवड्याच्या दिवसात डाएट करत असाल, तुम्हाला आवडत असलेल्या सर्व पदार्थांपासून स्वतःला वंचित ठेवत असाल, तर तुम्ही तुमच्या शनिवार व रविवारच्या जेवणात गोंधळ घालून डाएटचे तीन तेरा वाजवत असण्याची शक्यता आहे.
2. आपल्या शरीरातील अतिरिक्त फॅट्स व विषारी घटक हे घाम व मल-मूत्रावाटे बाहेर फेकेल जातात. पण जेव्हा तुमच्या आतड्यांमधील पोअर्स खुले असतात तेव्हा हे घटक आतड्यांमध्येच शोषून घेतले जातात. परिणामी वजन कमी होत नाही. म्हणूनच दर ३ ते ६ महिन्यांनी आतड्यांची तपासणी आवश्यक आहे तसेच आतड्यांना सुदृढ ठेवण्यासाठी योग्य आहार घ्यायला हवा.
3. तुम्ही दररोज जेवण ऑर्डर करून वजन कधीच कमी करू शकणार नाही. अगदी हेल्दी जेवणही जेव्हा बाहेरच्या हॉटेलमध्ये बनते तेव्हा त्यात कॅलरीची संख्या कमीच असेल याची शाश्वती नाही. यापेक्षा घरात वेळ व डाएट ठरवून अगदी वरण- भात खाऊनही वजन कमी करू शकतात.

4. अनेकदा आपल्या शरीरात काही जीवनसत्व व पोषक सत्व कमी प्रमाणात असतात अशावेळी तुमचे शरीर फॅट्सचा साठा करून ठेवते जेणेकरून पुढे आजारी पडल्यास तुम्हाला रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी याचे रूपांतर ऊर्जेसाठी करता येते. अशावेळी आपण आहारात या न्यूट्रिएंट्स व व्हिटॅमिन्सचा समावेश करणे गरजेचे आहे. लक्षणावरून व्हिटॅमिन्सची कमतरता ओळखू शकता.
5. सगळं काही करूनही तुमच्या हार्मोनल असंतुलनाने सुद्धा तुमचे वजन जास्त असू शकते. अशावेळी जास्त वर्कआउट केल्याने जळजळ होऊ शकते. तुम्हाला थायरॉईड आहे, PCOS, इन्सुलिन, इस्ट्रोजेनच्या चाचण्या करून घ्यायला हव्यात.

हे ही वाचा<< उंचीनुसार तुमच्या कंबरेची रुंदी आहे का परफेक्ट? हेल्दी शरीरासाठी ‘हा’ सोपा तक्ता पाहा

आणखी वाचा

वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी पौष्टिक स्नॅक्सचे करा सेवन; आहारतज्ज्ञांनी सांगितले बेस्ट ऑप्शन

Madhuri Dixit : डर चित्रपट माधुरी दीक्षितने का…

चटकदार व झणझणीत विदर्भ स्पेशल ओल्या तुरीच्या दाण्यांची भाजी; हिवाळ्यातली अतिशय पौष्टीक रेसिपी एकदा नक्की ट्राय करा

रात्रीच्या जेवणानंतर गोड पदार्थ खाण्याची सवय ठरतेय धोकादायक! झोपेसह आरोग्यावर होतायत ‘हे’ गंभीर परिणाम, वाचा….

वजन कमी करायचंय आणि चेहऱ्यावर ग्लोसुद्धा हवाय? मग वाचा Rujuta Diwekar च्या ‘या’ तीन टिप्स

तुम्ही बनवलेल्या पोळ्या कडक होतात? अहो, मग ‘या’ सोप्या टिप्सने बनवा लुसलुशीत पोळ्या

तुम्हाला रोज जास्त फळे खाण्याची सवय आहे? मग शरीरावर होऊ शकतो ‘हा’ परिणाम, वाचा तज्ज्ञ काय सांगतात…

दररोज पराठा खाणाऱ्या हिमांशी खुरानाने केले ११ किलो वजन कमी? जाणून घ्या, तज्ज्ञ याविषयी काय सांगतात?

दरम्यान, वजन कमी करण्याच्या प्रवासात तुमची ध्येय तुमच्यासाठी किती महत्त्वाची आहेत हे लक्षात ठेवा. तुमचा प्रामाणिक प्रयत्न नक्कीच मदत करू शकतो. तसेच आपण कुठल्याही प्रकारची शारीरिक ऍक्टिव्हिटी निवडणे आवश्यक आहे, अगदी दिवसातून ५ किमी चालूनही तुम्ही वजन कमी करू शकता. यासाठी वेग व सातत्य असायला हवे.