अभिनेत्री जान्हवी कपूर ही बॉलीवूडमध्ये सध्या आघाडीवर असलेल्या अभिनेत्रींपैकी एक आहे. जान्हवीने मुख्य भूमिका साकरलेल्या ‘रूही’ चित्रपटाची आणि तिच्या पहिल्या सोलो डान्स नंबरची नुकतेच चार वर्षे पूर्ण केल्याचा आनंद साजरा केला. याबाबत इंस्टाग्रामवर पोस्ट करत अभिनेत्रीने खुलासा केला की,”तिच्या व्यस्त वेळापत्रकामुळे तीन रात्री न झोपता काढल्या. रूही चित्रपट आणि माझा पहिला सोलो डान्स नंबरला चार वर्ष पूर्ण झाले. मी तेव्हा लहान होते. या गाण्यासाठी खूप घाबरले होते. तेजस्वी प्रकाशात पापणी न फडकवता डोळे कसे उघडे ठेवायचे हे देखील शिकले नव्हते. गुडलक जेरीच्या शूटिंग दरम्यान तीन दिवस रिहर्सल केली, जीएलजेसाठी रात्रभर पटियालामध्ये शूट केले, सकाळी पॅकअपनंतर बाहेर पडले, त्या रात्री नादियों पारचे शूटिंग केले आणि झोप न घेता सात तासांत गाणे पूर्ण केले आणि त्या दिवशी जेरी पुन्हा सुरू करण्यासाठी लगेच परतले,”
तिने पुढे म्हटले की तिने “तीन दिवसांची नो-स्लीप मॅरेथॉन” केली कारण ती कॅमेऱ्यासमोर येण्यास खूप उत्सुक होती.” जान्हवी प्रमाणे तुम्हीही तीन दिवस न झोपता सतत काम केले तर शरीरावर काय परिणाम होतो हे समजून घेऊया.
मुंबईतील परेल येथील ग्लेनेगल्स हॉस्पिटलमधील इंटरनल मेडिसिन क्षेत्रातील वरिष्ठ सल्लागार डॉ. मंजुषा अग्रवाल यांनी दी इंडियन एक्स्प्रेसला माहिती देताना सांगितले की, “जर तुम्ही तीन दिवस किंवा त्याहून अधिक काळ झोपला नाही तर त्याचा तुमच्या एकूण आरोग्यावर परिणाम होण्याची शक्यता जास्त असते.”
“तुमच्या शारीरिक आरोग्य आणि मानसिक आरोग्याच्या बाबतीत झोप ही महत्त्वाची भूमिका बजावते. झोपेचा अभाव तुम्हाला चिडचिड, चिडचिडे, मूड खराब, निराश, चिडचिडे आणि तणावग्रस्त बनवू शकतो. जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा त्याचा तुमच्या संपूर्ण दिवसावर आणि कामावरही परिणाम होऊ शकतो,” असे डॉ. अग्रवाल यांनी स्पष्ट केले.
तिने लक्षणे सूचीबद्ध केली: “सुरुवातीला, तुम्हाला खूप थकवा येतो, चिडचिड होते आणि लक्ष केंद्रित करता येत नाही. जसजसा वेळ जातो तसतसे तुमचा मेंदू योग्यरित्या कार्य करण्यास किंवा दैनंदिन कामे करण्यास संघर्ष करू शकतो. तुमचे शरीर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करून यावर नकारात्मक प्रतिक्रिया देऊ शकते, ज्यामुळे आजारी पडण्याचा धोका वाढू शकतो,” डॉ. अग्रवाल म्हणाल्या.
तज्ञांच्या मते, तुमच्या हृदयाचे ठोके आणि रक्तदाब अचानक वाढण्याची शक्यता जास्त असते, जी हृदयाशी संबंधित अनेक समस्यांना आमंत्रण देऊ शकते. म्हणूनच तुमच्या झोपेला प्राधान्य देऊन तुमच्या आरोग्याची अत्यंत काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे,” असे डॉ. अग्रवाल यांनी नमूद केले.
कमीत कमी ७ ते ८ तासांची गाढ झोप घेण्याचे ध्येय ठेवले पाहिजे.
“चांगल्या झोपेसाठी झोपण्यापूर्वी मोबाईल किंवा लॅपटॉप सारख्या डिजिटल स्क्रीन वापरणे टाळा. जर तुम्हाला झोप येत नसेल किंवा झोपायला त्रास होत असेल तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. ते तुमच्या एकूण आरोग्याचे मूल्यांकन करू शकतात आणि त्यानुसार औषधे किंवा जीवनशैलीतील बदलांची शिफारस करू शकतात,” असे डॉ. अग्रवाल यांनी सांगितले.
