हिवाळ्यात अशी घ्या हृदयाची काळजी; ‘हे’ पदार्थ ठरतील फायदेशीर

हिवाळ्यात हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी कोणते पदार्थ मदत जाणून घ्या

आणखी वाचा

मतदारांना आमिषे दाखविण्यास सुरवात; भाईंदरमध्ये मद्य आणि मासळाची साठा जप्त

Nana Patole : निकालाआधी राजकीय घडामोडींना वेग; यातच…

पडसाद : त्यांच्याविषयी कुतूहल

“तुला खूप लोक सांगतील वजन कमी कर, सर्जरी कर, पण…”, हुमा कुरेशीला प्रसिद्ध दिग्दर्शकाने वजनाबद्दल दिलेला सल्ला, म्हणाली…

Rakul Preet Singh Diet : सकाळच्या नाश्त्यापासून रात्रीच्या जेवणापर्यंत; रकुलने सांगितले डाएटचे सीक्रेट, वाचा, तज्ज्ञ काय सांगतात….

हळदीच्या पाण्याचे सेवन अन् दुपारच्या जेवणात…; रकुल प्रीत सिंगने सांगितला तिचा डाएट प्लॅन; म्हणाली, “रात्रीचे जेवण…”

हिवाळ्यात वेलची खाण्याचे आश्चर्यकारक फायदे; आहारात समावेश करण्याआधी नक्की वाचा

१२ नोव्हेंबरपासून चमकणार ‘या’ तीन राशींचे नशीब, मिळणार अपार पैसा अन् धन

आणखी वाचा: हिवाळ्यात दम्याच्या रुग्णांनी अशी घ्या काळजी; जाणून घ्या सोप्या पद्धती

लिंबूवर्गीय फळं
लिंबू, संत्री, आवळा, टोमॅटो अशी लिंबूवर्गीय फळं हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगली मानली जातात. या फळांमध्ये फ्लॅवोनॉयड्स आणि विटामिन सी आढळते. यामुळे लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल वाढते. ज्यामुळे हृदयाचे विकार, स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.

जेवणात सर्व धान्यांचा समावेश करा
धान्यांमध्ये भरपूर फायबर आणि पोषकतत्त्व आढळतात, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य चांगले राहते. त्यामुळे जेवणात सर्व धान्यांचा जेवणात समावेश करा. यासाठी मैद्याच्या जागी बाजरी, नाचणी, गहु, मक्याचे पीठ यांचा समावेश करा.

आणखी वाचा: ‘ही’ आहेत हिवाळ्यात सतत सर्दी, खोकला होण्याची कारणं; लगेच करा बदल

कंदमुळं असणाऱ्या भाज्या
गाजर, रताळे, बीट, बटाटे यांसारख्या कंदमुळं असणाऱ्या भाज्या आरोग्यासाठी फायदेशीर मानल्या जातात. यांमध्ये विटामिन ए, बीटा-कॅरोटीन आणि विटामिन सी यांसह अनेक जीवनसत्त्व, अँटिऑक्सिडंट्स, अँटीइनफ्लामेंटरी गुणधर्म आढळतात जे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी फायदेशीर मानले जातात.

(येथे देण्यात आलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. अधिक माहितीकरिता तज्ञांचा सल्ला घ्या.)