तुम्ही किती फिट आहात कसं कळणार? घरबसल्या फक्त करा “हे” एक आसन; कळेल तुमच्या आरोग्याबद्दल सर्वकाही

या चाचणीमध्ये व्यक्तीला एका पायावर उभे राहावे लागते आणि दुसरा पाय पहिल्या पायाला टेकवावा लागतो. तुम्ही जितका जास्त वेळ हे आसन राखू शकाल तितके तुम्ही तंदुरुस्त राहाल. जास्त काळ स्थिर स्थितीत टिकून राहण्याची तुमची क्षमता मोजून तुमचे शारीरिक आरोग्य समजून घेण्यास मदत मिळते.

दिल्लीतील सी. के. बिर्ला हॉस्पिटलच्या फिजिओथेरपी विभागाचे प्रमुख डॉ. सुरेंद्र पाल सिंग म्हणाले की, वयानुसार स्नायूंची ताकद आणि शरीराचे नियंत्रण कमी झाल्यामुळे एका पायावर संतुलन राखण्याची त्यांची क्षमता अनेकदा कमी होते. हे आसन केल्याने मानसिक लक्ष केंद्रित करणे आणि शरीराचे नियंत्रण याबाबतची क्षमता दिसून येते,” असे डॉ. सिंग म्हणाले. “या आसनाचा सराव केल्याने केवळ स्नायूंची ताकदच वाढत नाही, तर मानसिक संतुलन आणि चालण्याच्या सुधारणेसाठीदेखील हे आसन फायदेशीर ठरते. कालांतराने, नियमितपणे फ्लेमिंगो आसन केल्याने शरीराचे नियंत्रण चांगले होते आणि स्नायूंची प्रणाली मजबूत होते, ज्यामुळे शारीरिक स्थिरता वाढवू इच्छिणाऱ्या व्यक्तींसाठी हा एक मौल्यवान व्यायाम आहे.

जर तुम्ही हे आसन करू शकत नसाल तर काय?

हे आसन जर तुम्ही करू शकत नसाल तर तुम्हाला व्यायाम, योगा करण्याची गरज आहे. तुमचा गाभा मजबूत करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता आहे, असे डॉ. भालेराव यांनी नमूद केले.

हे आसन करून चाचणी करणे ही तुमची शारीरिक ताकद तपासण्याचा एक मार्ग वाटत असला तरी ती प्रत्येकासाठी योग्य नसेल. गंभीर संतुलन समस्या, विकार, दुखापत, न्यूरोलॉजिकल विकार आणि संधिवात असलेल्या लोकांनी त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय अशा चाचण्या करणे टाळावे. जर तुम्हाला वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवू लागली, तर लगेच हे आसन करणे थांबवा” असे डॉ. भालेराव निक्षून बजावले.