किडनी हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे जो लघवीद्वारे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकतो. किडनी शरीरातील मीठ, खनिजे आणि पाणी संतुलित करण्यास मदत करते. किडनी शरीरातील टॉक्सिन तर काढून टाकतेच शिवाय ब्लड प्रेशरही सामान्य ठेवते. किडनीशिवाय शरीरातील नसा, पेशी आणि स्नायू नीट काम करत नाहीत. खराब आहार आणि बिघडलेल्या जीवनशैलीमुळे बहुतेक लोक त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकत नाहीत, ज्यामुळे किडनीशी संबंधित आजारांचा धोका जास्त असतो.

किडनीच्या चांगल्या आरोग्यासाठी सकस आहार आणि उत्तम जीवनशैली आवश्यक आहे. जंक फूड, तेलकट, मसालेदार आणि जास्त मिठाचा आहार यांसारख्या आहारातील काही पदार्थ किडनीला हानी पोहोचवतात. आहारात काही पदार्थ घेतल्यास किडनीला हानी पोहोचते. योगगुरू बाबा रामदेव यांच्याकडून जाणून घेऊया की काही पदार्थ किडनीच्या आरोग्याला कसे हानी पोहोचवू शकतात आणि त्यापासून बचाव करून किडनीला निरोगी कसे बनवता येईल.

Consuming too many fruits every day can cause various health issues said doctors
तुम्हाला रोज जास्त फळे खाण्याची सवय आहे? मग शरीरावर होऊ शकतो ‘हा’ परिणाम, वाचा तज्ज्ञ काय सांगतात…
sunlight vitamin d
सूर्यप्रकाश भरपूर प्रमाणात असूनही भारतीयांमध्ये ‘Vitamin D’ची कमतरता…
curd and coffee for tan removal
Tan Removal Remedy : चमकदार त्वचेसाठी घरच्या घरी करा उपाय! दही व कॉफीचा लावा मास्क; पण डॉक्टरांचे मत काय?
Winter special recipe in marathi Eat sweet and sour tomato chutney with jaggery to stay healthy during winters
हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी खा गुळ-टोमॅटोची चटणी; रेसिपी आहे एकदम सोपी
Black Plastic Kitchenware May Look Nice But Could Be Harming Your Health: Latest Study Finds
महिलांनो तुम्हीही स्वयंपाकघरात काळी भांडी वापरता? परिणाम वाचून पायाखालची जमीन सरकेल
diabetes patient can eat diabetic friendly jackfruit ladoo know how to make Green Moong ladoo recipe in marathi
रक्तातील साखर न वाढवता घ्या ‘गोडा’चा आस्वाद! डायबिटीज रुग्णांसाठी खास हिरव्या मुगाचे लाडू
Himanshi Khurana's Weight Loss Secret
दररोज पराठा खाणाऱ्या हिमांशी खुरानाने केले ११ किलो वजन कमी? जाणून घ्या, तज्ज्ञ याविषयी काय सांगतात?
Benefits of eating tup chapati
पोळीला तूप, साखर लावून खाल्ल्याने होतात अनेक फायदे; पण खाण्याची योग्य वेळ कोणती?

कोणते पदार्थ किडनीचे शत्रू आहेत?

मीठ किडनीचा शत्रू आहे

आहारात मिठाचे जास्त सेवन केल्याने किडनीला हानी पोहोचते. तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, जेवणात मिठाचे जास्त सेवन केल्याने किडनीच्या आजाराचा धोका वाढतो. मीठामध्ये सोडियम असते, ज्याचे जास्त सेवन केल्याने शरीरातील सोडियमची पातळी खराब होते. सोडियमचे जास्त सेवन केल्याने किडनीचे कार्य बिघडते, त्यामुळे किडनीला जास्त काम करावे लागते. किडनी शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास कमी सक्षम असते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. आहारात सोडियम कमी प्रमाणात घेतल्यास किडनी निरोगी ठेवता येते. डब्ल्यूएचओच्या मते, दिवसभरात एक चमचे मीठ घेणे पुरेसे आहे.

( हे ही वाचा: केवळ दुधातच नाही तर ‘या’ १० गोष्टींमध्येही असते भरपूर कॅल्शियम; आजच करा आहारात समावेश)

साखरेचे जास्त सेवन किडनीसाठी विष आहे

साखरेचे जास्त सेवन केल्याने रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढू लागते. तज्ज्ञांच्या मते, रक्तातील अतिरिक्त ग्लुकोज किडनीचे बारीक फिल्टर खराब करते, ज्यामुळे किडनी निकामी होते. डब्ल्यूएचओच्या मते, एका दिवसात फक्त ६ ते १० चमचे साखर खाणे आवश्यक आहे. बेकरी उत्पादने जास्त सेवन केल्याने किडनीचे आरोग्य बिघडते. साखरेऐवजी सुकी द्राक्षे, खजूर, गूळ, अंजीर खा.

किडनी निरोगी कशी करावी

वजन नियंत्रित करा

किडनी निरोगी ठेवायची असेल तर वजनावर नियंत्रण ठेवा. वाढत्या वजनामुळे रक्तदाब, साखर आणि थायरॉईड सारखे अनेक जुनाट आजार होतात. या आजारांमुळे किडनीवरही परिणाम होतो. किडनी निरोगी ठेवायची असेल तर वजनावर नियंत्रण ठेवा. वजन कमी करण्यासाठी कपालभाती, पवनमुक्तासन आणि अर्धहलासन करा, वजन झपाट्याने कमी होईल.

धूम्रपानाची सवय सोडा

किडनी निरोगी ठेवायची असेल तर धूम्रपानाची सवय सोडा. धूम्रपानाच्या सवयीमुळे किडनीवर दबाव येतो. धूम्रपानामुळे शरीरातील रक्तवाहिन्यांवर परिणाम होतो.

( हे ही वाचा: युरिक ॲसिडची पातळी झपाट्याने कमी होईल; फक्त ‘या’ ४ पदार्थांचा आहारात समावेश करा)

ही योगासने करा

बाबा रामदेव यांनी किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी काही योगासन सांगितले आहेत, जसे की गोमुखासन, मंडुकासन, शष्कासन, किडनी निरोगी राहील. या योगासनांमुळे तणाव आणि चिंता दूर होतात.

Story img Loader