Rubina Dilaik’s Fitness Secret : рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдп рдЯреАрд╡реНрд╣реА рдЕрднрд┐рдиреЗрддреНрд░реА рд░реБрдмрд┐рдирд╛ рджрд┐рд▓реИрдХ рдиреЗрд╣рдореА рддрд┐рдЪреНрдпрд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕рдореБрд│реЗ рдЪрд░реНрдЪреЗрдд рдЕрд╕рддреЗ. рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛рд╡рд░ рддреА рдиреЗрд╣рдореА рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдЕрд╕рддреЗ. рд╕реБрдВрджрд░ рдлреЛрдЯреЛрдВрдореБрд│реЗ рддреА рдиреЗрд╣рдореА рдЪрд╛рд╣рддреНрдпрд╛рдВрдЪреЗ рд▓рдХреНрд╖ рд╡реЗрдзреВрди рдШреЗрддреЗ. рдкрдг, рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд░реБрдмрд┐рдирд╛ рджрд┐рд▓реИрдХрдЪреНрдпрд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдорд╛рдЧреАрд▓ рд░рд╣рд╕реНрдп рдорд╛рд╣рд┐рддреАрдпреЗ рдХрд╛?
рд░реБрдмрд┐рдирд╛ рдХрдзреА рдХрдзреА рд╕реНрдЯреНрд░реАрдЯ рдлреВрдбрд╕реБрджреНрдзрд╛ рдЦрд╛рддреЗ, рдкрдг рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдирд┐рд░реЛрдЧреА рдЖрд╣рд╛рд░ рдШреЗрддреЗ. ‘рдХрдмреВрд▓ рд╣реИ’рдлреЗрдо рдЕрднрд┐рдиреЗрддреНрд░реА рдкреВрдЬрд╛ рдмреЕрдирд░реНрдЬреА рд╕рд╛рдВрдЧрддреЗ, “рд░реБрдмрд┐рдирд╛ рдиреЗрд╣рдореА рдкрд╛рд░реНрдЯреНрдпрд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪрд╛ рддрд╛рдЬрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░реВрди рдкрд┐рддреЗ.”

рдЕрд▓реАрдХрдбреЗрдЪ рдкреВрдЬрд╛ рдмреЕрдирд░реНрдЬреАрдиреЗ рдкрддреА рдХреБрдгрд╛рд▓ рд╡рд░реНрдорд╛рд╕рд╣ рд░реБрдмрд┐рдирд╛рдЪреНрдпрд╛ рдкреЙрдбрдХрд╛рд╕реНрдЯрдордзреНрдпреЗ рд╣рдЬреЗрд░реА рд▓рд╛рд╡рд▓реА рд╣реЛрддреА. рддреНрдпрд╛рд╡реЗрд│реА рддреА рдореНрд╣рдгрд╛рд▓реА, “рд░реБрдмрд┐рдирд╛ рдиреЗрд╣рдореА рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрд╛рдмрд╛рдмрдд рдЬрд╛рдЧрд░реВрдХ рд░рд╛рд╣рддреЗ. рддрд┐рдЪреНрдпрд╛рдХрдбреВрди рдорд▓рд╛ рдкреНрд░реЗрд░рдгрд╛ рдорд┐рд│рд╛рд▓реА рдЖрд╣реЗ. рдореА рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╕рд╛рдВрдЧреВ рдЗрдЪреНрдЫрд┐рддреЗ рдХреА рддреА рдкрд╛рд░реНрдЯреНрдпрд╛рдВрдордзреНрдпреЗрд╕реБрджреНрдзрд╛ рддрд╛рдЬрд╛ рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕ рдкрд┐рддреЗ. рд╣реЗ рдореА рддрд┐рдЪреНрдпрд╛рдХрдбреВрди рд╢рд┐рдХрд▓реЗ рдЖрдгрд┐ рдореАрд╕реБрджреНрдзрд╛ рдЖрддрд╛ рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕ рдкрд┐рддреЗ.

рд╣реЗрд╣реА рд╡рд╛рдЪрд╛ : рдорд▓рд╛рдпрдХрд╛ рдЕрд░реЛрд░рд╛рдкреНрд░рдорд╛рдгреЗ Intermittent Fasting рдХрд░рдгреЗ рддреБрдордЪреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдпреЛрдЧреНрдп рдЖрд╣реЗ рдХрд╛? рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдмрд░реЛрдмрд░ рд╣реЛрддреАрд▓ тАШрд╣реЗтАЩ рддреАрди рдлрд╛рдпрджреЗ; рд╡рд╛рдЪрд╛, рддрдЬреНрдЬреНрдЮрд╛рдВрдЪреЗ рдордд

рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕ рдкрд┐рдгреЗ рдЦрд░рдВрдЪ рдЪрд╛рдВрдЧрд▓реЗ рдЖрд╣реЗ рдХрд╛; рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛, рдХрд╛рдп рдЖрд╣реЗрдд рдлрд╛рдпрджреЗ?

рдЖрд╣рд╛рд░рддрдЬреНрдЬреНрдЮ рд╕рд▓реНрд▓рд╛рдЧрд╛рд░ рдХрдирд┐рдХреНрдХрд╛ рдорд▓реНрд╣реЛрддреНрд░рд╛ рд╕рд╛рдВрдЧрддрд╛рдд рдХреА, рддрд╛рдЬреНрдпрд╛ рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕ рдПрдХ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдкреЗрдп рдЖрд╣реЗ, рдЬреЗ рдЕрдиреЗрдХ рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрджрд╛рдпреА рдлрд╛рдпрджреЗ рджреЗрддреЗ, рддреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рдпрд╛рдЪрд╛ рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рдд рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдХрд░рдгреЗ рдорд╣рддреНрддреНрд╡рд╛рдЪреЗ рдЖрд╣реЗ. “рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪреНрдпрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕рдордзреНрдпреЗ рд╡реНрд╣рд┐рдЯреЕрдорд┐рдиреНрд╕, рдорд┐рдирд░рд▓реНрд╕ рдЖрдгрд┐ рдЕрдБрдЯрд┐рдСрдХреНрд╕рд┐рдбрдВрдЯреНрд╕ рднрд░рдкреВрд░ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд╛рдд рдЕрд╕рддрд╛рдд. рдпрд╛рдордзреНрдпреЗ рд▓рд╛рдпрдХреЛрдкрд┐рди рдЕрд╕рддреЗ, рдЬреЗ рдЕрдБрдЯрд┐рдСрдХреНрд╕рд┐рдбрдВрдЯ рдЧреБрдгрдзрд░реНрдорд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдУрд│рдЦрд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ. рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪреНрдпрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕рдЪреЗ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕реЗрд╡рди рдХреЗрд▓реНрдпрд╛рдиреЗ рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓рдЪреА рдкрд╛рддрд│реА рдЖрдгрд┐ рд░рдХреНрддрджрд╛рдм рдХрдореА рд╣реЛрддреЛ рдЖрдгрд┐ рд╣реГрджрдпрд╛рдЪреЗ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╕реБрдзрд╛рд░рддреЗ. рдпрд╛рдордзреНрдпреЗ рдкреЛрдЯреЕрд╢рд┐рдпрдо рддрд╕реЗрдЪ рдЗрддрд░ рдлрд╛рдпрджреЗрд╢реАрд░ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдШрдЯрдХрд╕реБрджреНрдзрд╛ рдЕрд╕рддрд╛рдд,тАЭ рдЕрд╕реЗ рдХрдирд┐рдХреНрдХрд╛ рдорд▓реНрд╣реЛрддреНрд░рд╛ рд╕рд╛рдВрдЧрддрд╛рдд.

рддреНрдпрд╛ рдкреБрдвреЗ рд╕рд╛рдВрдЧрддрд╛рдд, “рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕ рддреНрд╡рдЪреЗрдЪреНрдпрд╛ рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареАрд╕реБрджреНрдзрд╛ рдЪрд╛рдВрдЧрд▓рд╛ рдЕрд╕рддреЛ. рдпрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕рдЪреНрдпрд╛ рд╕реЗрд╡рдирд╛рдиреЗ рддреНрд╡рдЪреЗрд╡рд░ рдЪрдордХ рдпреЗрддреЗ тАЬрдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдордзреНрдпреЗ рдЦреВрдк рдЬрд╛рд╕реНрдд рдкреНрд░рдорд╛рдгрд╛рдд рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реЗ рд╡реНрд╣рд┐рдЯреЕрдорд┐рди рд╕реА рдХреЛрд▓реЗрдЬрди рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ. рдХреЛрд▓реЗрдЬрди рддреНрд╡рдЪреЗрд╡рд░ рд▓рд╡рдЪрд┐рдХрддрд╛ рдЯрд┐рдХрд╡рдгреНрдпрд╛рд╕ рдЖрдгрд┐ рд╡реГрджреНрдзрддреНрд╡ рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ. рдпрд╛рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдпрд╛рддреАрд▓ рд▓рд╛рдЗрдХреЛрдкрд┐рди рдпреБрд╡реНрд╣реА рд░реЗрдЬрдкрд╛рд╕реВрди рд╕рдВрд░рдХреНрд╖рдг рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ. рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪреНрдпрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕рдордзреНрдпреЗ рджрд┐рд╕рдгрд╛рд░реЗ рдЕрдБрдЯрд┐рдСрдХреНрд╕рд┐рдбрдВрдЯреНрд╕ рдлреНрд░реА рд░реЕрдбрд┐рдХрд▓реНрд╕рдЪрд╛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддрд╛рдд. рдлреНрд░реА рд░реЕрдбрд┐рдХрд▓реНрд╕рдореБрд│реЗ рдкреЗрд╢реАрдВрдЪреЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рд╣реЛрдК рд╢рдХрддреЗ, рддрд╕реЗрдЪ рдЕрдХрд╛рд▓реА рд╡реГрджреНрдзрддреНрд╡ рдпреЗрдК рд╢рдХрддреЗ.

рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪреНрдпрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕рдордзреНрдпреЗ рдкреЛрдЯреЕрд╢рд┐рдпрдо рдЖрдгрд┐ рдореЕрдЧреНрдиреЗрд╢рд┐рдпрдорд╕рд╛рд░рдЦреНрдпрд╛ рдорд┐рдирд░рд▓реНрд╕рд╕рд╣ рд╡реНрд╣рд┐рдЯреЕрдорд┐рдиреНрд╕ рдП, рд╕реА, рдХреЗ рдЖрдгрд┐ рдмреА рдЕрд╕рддрд╛рдд. рдорд▓реНрд╣реЛрддреНрд░рд╛ рд╕рд╛рдВрдЧрддрд╛рдд, “рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдордзреНрдпреЗ рдкрд╛рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдЬрд╛рд╕реНрдд рдЕрд╕рддреЗ, рдкрд╛рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╣рд╛рдпрдбреНрд░реЗрд╢рдирд╕рд╛рдареА рдорджрдд рдХрд░рддрд╛рдд.”

рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪреНрдпрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕рдордзреАрд▓ рдлрд╛рдпрдмрд░ рдкрдЪрдирдХреНрд░рд┐рдпреЗрд╕ рдорджрдд рдХрд░рддрд╛рдд, рдЬреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рдмрджреНрдзрдХреЛрд╖реНрдарддреЗрдЪрд╛ рддреНрд░рд╛рд╕ рд╣реЛрдд рдирд╛рд╣реА. рдорд▓реНрд╣реЛрддреНрд░рд╛ рд╕рд╛рдВрдЧрддрд╛рдд, тАЬрдХреЕрд▓рд░реА рдХрдореА рдЕрд╕реВрдирд╣реА рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪреНрдпрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕рдиреА рдкреЛрдЯ рднрд░рддреЗ. рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рдЪрд╛ рднрд╛рдЧ рдореНрд╣рдгреВрди рднреВрдХ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдареЗрд╡рдгреНрдпрд╛рд╕ рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕ рдлрд╛рдпрджреЗрд╢реАрд░ рдард░реВ рд╢рдХрддреЛ.тАЭ

рд╣реЗрд╣реА рд╡рд╛рдЪрд╛ : рдЕрднрд┐рдиреЗрддреНрд░реА рдкреВрдЬрд╛ рднрдЯреНрдЯрдкреНрд░рдорд╛рдгреЗ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛рд╣реА рджрд╛рд░реВрдЪрдВ рд╡реНрдпрд╕рди рд╕реЛрдбрд╡рд╛рдпрдЪрдВрдп? рдбреЙрдХреНрдЯрд░рд╛рдВрдЪреЗ тАШрд╣реЗтАЩ рдЙрдкрд╛рдп рдХрд░реВрди рдкрд╛рд╣рд╛, рдкреБрдиреНрд╣рд╛ рджрд╛рд░реВрдХрдбреЗ рдвреБрдВрдХреВрдирд╣реА рдмрдШрдгрд╛рд░ рдирд╛рд╣реА

рдХрд╛рдп рд▓рдХреНрд╖рд╛рдд рдареЗрд╡рд╛рд╡реЗ?

рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕ рдЕреЕрд╕рд┐рдбрд┐рдХ рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рдЕреЕрд╕рд┐рдб рд░рд┐рдлреНрд▓рдХреНрд╕ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдкреЛрдЯрд╛рд╢реАрд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдЖрдЬрд╛рд░ рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рд╡реНрдпрдХреНрддреАрдВрдирд╛ рд╣рд╛ рдЬреНрдпреВрд╕ рдкреНрдпрд╛рдпрд▓реНрдпрд╛рдиреЗ рдЕрд╕реНрд╡рд╕реНрдерддрд╛ рдЬрд╛рдгрд╡реВ рд╢рдХрддреЗ. “рджреБрдХрд╛рдирд╛рддреВрди рд╡рд┐рдХрдд рдШреЗрддрд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕рдордзреНрдпреЗ рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрд╛рд╕ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдШрдЯрдХ рдЕрд╕реВ рд╢рдХрддрд╛рдд, рддреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рдШрд░реА рддрд╛рдЬрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рдгреЗ рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдлрд╛рдпрджреЗрд╢реАрд░ рдард░реВ рд╢рдХрддреЗ,тАЭ рдЕрд╕реЗ рдорд▓реНрд╣реЛрддреНрд░рд╛ рд╕рд╛рдВрдЧрддрд╛рдд.

рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рдд рддреБреНрдореНрд╣реА рддрд╛рдЬреНрдпрд╛ рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪреНрдпрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕рдЪрд╛ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдХреЗрд▓реНрдпрд╛рдиреЗ рдЕрдиреЗрдХ рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрджрд╛рдпреА рдлрд╛рдпрджреЗ рдорд┐рд│реВ рд╢рдХрддрд╛рдд. рдЯреЛрдореЕрдЯреЛрдЪреНрдпрд╛ рдЬреНрдпреВрд╕рдЪреЗ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдкреВрд░реНрд╡реА рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХ рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рдЪреНрдпрд╛ рдЧрд░рдЬрд╛ рд▓рдХреНрд╖рд╛рдд рдШреНрдпрд╛ рдЖрдгрд┐ рдЖрд╣рд╛рд░рддрдЬреНрдЬреНрдЮрд╛рдВрдЪрд╛ рд╕рд▓реНрд▓рд╛ рдШреНрдпрд╛.