Home remedies for acidity: शरीरात ॲसिडचे प्रमाण जास्त वाढल्याने ॲसिडीटीचा त्रास उद्भवतो. हे आम्ल पोटातील ग्रंथींद्वारे तयार होते. ॲसिडीटीमुळे पोटात अल्सर, जठरासंबंधी जळजळ, छातीत जळजळ, अपचन यांसारखी लक्षणे दिसतात. हे सहसा अनियमित खाण्याच्या पद्धती, मद्यपान, धूम्रपान, तणाव, अपुरा आहार आणि खराब खाण्याच्या सवयी यासारख्या अनेक कारणांमुळे होते. जास्त मांस, मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ खाल्ल्याने देखील ॲसिडीटीचा धोका वाढतो.
ॲसिडीटीवर घरगुती उपायांचा वापर केल्यास फायदा होऊ शकतो. अ‍ॅसिडिटीच्या सामान्य लक्षणांमध्ये अपचन, मळमळ, तोंडाला आंबट चव, बद्धकोष्ठता, अस्वस्थता आणि पोटात आणि घशात जळजळ होणे यांचा समावेश होतो. इथे ॲसिडीटीची कारणे आणि घरगुती उपायांसोबतच जाणून घेण्यासारख्या अनेक गोष्टी सांगण्यात आल्या आहेत.
ॲसिडीटीमुळे काय होते?
ॲसिडीटीमुळे शरीरातील पीएचचे असंतुलन होते. जेव्हा किडनी आणि फुफ्फुसे शरीरातील अतिरिक्त ॲसिड काढून टाकण्यास असमर्थ असतात तेव्हा हे सहसा घडते. त्यामुळे ॲसिडीटीचा त्रास होतो.
( हे ही वाचा: ‘वेअरवुल्फ सिंड्रोम’ मुळे ‘या’ मुलाच्या चेहऱ्यावरील वाढले केस; नक्की काय आहे हा आजार आणि कशामुळे होतो? जाणून घ्या)
ॲसिडीटीची कारणे
आपले पोट सामान्यतः गॅस्ट्रिक ॲसिड तयार करते जे पचनास मदत करते. श्लेष्मामध्ये स्रवलेल्या ॲसिडमध्ये हे संतुलित असतात. त्यामुळे पोटाच्या आवरणाला इजा होते आणि ॲसिडीटीचा त्रास होतो.
पाहा व्हिडीओ –
ॲसिडीटी कशी होते?
जेव्हा पोटातील गॅस्ट्रिक ग्रंथी जास्त प्रमाणात ॲसिड तयार करतात आणि कीडनी त्यापासून मुक्त होऊ शकत नाहीत तेव्हा ॲसिडीटी होते. हे सहसा हार्ट बर्न, ॲसिड रिफ्लक्स, अपचन यासह येते. ॲसिडीटीचा त्रास सामान्यतः मसालेदार अन्न, कॉफी, अति खाणे, कमी फायबरयुक्त आहार घेतल्याने होतो.
ॲसिडीटीची समस्या कोणाला आहे?
- जड जेवण खाणे
- लठ्ठपणा
- झोपेच्या वेळेस पदार्थ खाणे
- जास्त कॉफी पिणे.
( हे ही वाचा: हिवाळ्यात गरमा गरम हळद दुध का प्यावे? जाणून ते घ्या पिण्याची योग्य वेळ)
ॲसिडीटी आणि गॅस मधील फरक ( Difference Between Acidity and Gas)
- ॲसिडीटी ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये शरीर पचनासाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त ॲसिड तयार करते. ॲसिडीटी सहसा हार्ट बर्नमुळे होते.
- कोलनमध्ये गॅस तयार होतो आणि तो पचनास मदत करतो. सरासरी व्यक्ती दिवसातून २० वेळा गुदाशय किंवा तोंडातून गॅस सोडतो.
- जेव्हा जास्त प्रमाणात अन्न किंवा मसालेदार पदार्थ खाल्ल्यामुळे जास्त गॅस तयार होतो तेव्हा तो ढेकरच्या माध्यमातून बाहेर पडतो.
ॲसिडीटी कमी करण्याचे नैसर्गिक उपाय
बदाम
बदामाचे सेवन वेदनापासून आराम देते आणि ॲसिडीटी पूर्णपणे प्रतिबंधित करते. जेव्हा तुम्ही तुमचे अन्न खाण्यास असमर्थ असाल तेव्हा जास्त ॲसिडीटी टाळण्यासाठी बदाम खा. जेवल्यानंतर ४ बदाम घ्या.
केळी आणि सफरचंद
केळीमध्ये नैसर्गिकरित्या अँटासिड्स असतात जे ॲसिडीटीशी लढा देतात. तसंच झोपण्यापूर्वी सफरचंदाचे काही तुकडे खाल्ल्याने छातीतील जळजळ कमी होते.
( हे ही वाचा: शरीरात वाढलेले खराब कोलेस्ट्रॉल ‘या’ ३ आयुर्वेदिक टिप्सने कमी करा; मिळेल झटपट आराम)
नारळ पाणी
नारळाचे पाणी प्यायल्याने शरीरातील आम्लीय पातळी अल्कधर्मी होते आणि त्यामुळे पोटात श्लेष्मा निर्माण होतो. श्लेष्मा जास्त ॲसिड निर्मितीच्या गंभीर परिणामांपासून पोटाचे रक्षण करते. हे फायबर युक्त पाणी पचनास मदत करते आणि ॲसिडीटी पसरण्यास प्रतिबंध करते.
पुरेशी झोप
कमीत कमी ७ तास झोप घ्या.
ॲसिडीटी कमी करणारे पदार्थ
- भाज्या
- आले
- ओट्स
- पांढरे अंडे.
- खरबूज, केळी, सफरचंद आणि नाशपाती
- अक्रोड, तिळाचे तेल, एवोकॅडो, सूर्यफूल तेल, फ्लेक्ससीड आणि ऑलिव्ह ऑइल.
